肌斷食是甚麼?肌膚也需要斷捨離那些負擔沉重的化學成分!

肌膚保養 by 柔柔豆腐

肌斷食首圖

目錄

  • 肌斷食是甚麼?
  • 肌斷食適合人群
  • 肌斷食的進行方式
  • 小編實際肌斷食體驗過程
  • 肌斷食更順利的好物分享
  • 肌斷食實踐心得分享
  • 肌斷食~純淨肌膚之道

近年來在日本開始流行的肌斷食保養法,不曉得讀者們有沒有聽過呢?肌斷食顧名思義就是肌膚斷食,遵循著不塗抹、不搓揉、不過度清洗,就可以讓細胞因為角質代謝重組,讓自體產生好肌理的原理。

感覺是在放任肌膚受傷的行為,但其實肌膚的毛細孔屬於排泄器官,而保養品所稱的高保濕、親膚、滲透強這都是化學物質,而這些化學成分效果都不及你自體保濕因子的1%!

肌斷食是甚麼?

肌斷食

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臉部利用肌斷食,去戒斷對保養品、油與介面活性劑的危害,並再次訓練皮膚自行保護、防禦,最後改變自己清潔過當的習慣。

其實清水+純皂+凡士林就能改善肌膚問題,但就徹底實行肌斷食的方式是,不用任何保養品,純粹只用清水洗臉,但光是洗臉這個步驟,還有侷限在,該用什麼樣的水溫、手部的搓揉型態、時間不能太長及捧水輕柔的潑濕肌膚等。

而在此之前,甚至要先了解自己的肌膚,才能開始合適自己的肌斷食。

肌斷食適合人群

肌斷食

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關於肌斷食較適合已對既有的保養品產生無力感的人。講白話一點,就是臉部肌膚已經失去原本自行調節油脂分泌的功能,必須靠人為方式調整。例如一般常做的保養、搔癢時候會塗抹鎮定止癢的產品、乾燥的狀態馬上噴保濕等都算是人為調整。

肌斷食可以說是一項特殊調整肌膚保養習慣的方式,如果你的肌膚已經有以下症狀,其實應該先就醫,而不是馬上執行肌斷食療法,如酒糟性發炎的肌膚、脂漏性皮膚炎、雷射術後膚質等較嚴重的肌膚問題。

適合肌斷食的肌質◇因為季節變換,皮膚容易不明原因過敏、搔癢。
◇長期有做臉的習慣,一定要塗很厚重的護膚品。
◇基礎保濕的狀態下仍有油水不平衡狀況。
◇早、晚都要繁瑣的使用不同護膚產品。
◇常使用高防曬係數的化妝品,或者底妝強調各種訴求(保濕、撫平細紋)。

肌斷食的進行方式

肌斷食

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主要就是減少不必要的保養,甚至不要保養(你沒看錯),只要在局部不舒服的部位用凡士林降低不適感,肌斷食保養要點,其實不會很難,我來簡單說明進行的方式。

洗臉時使用清水要注意水溫不能太高,但也不能用冰冷的水。淡妝時如果能用純皂一起洗掉,就不要特別再用卸妝產品。卸妝時盡量不要用卸妝產品、包含原本就含有卸妝液的卸妝棉等。濃妝時盡量不要上全臉濃妝,卸妝也就針對局部有妝的部分,眉、眼、臉頰、口紅能用沾濕後的棉布擦掉最好。

其他像是不要常常洗臉,如果真的要洗,針對T字部位較油或者有上妝的部分,局部使用純皂清洗。使用起泡用品代替雙手搓揉起泡,以掌壓或指腹點式按壓清潔代替搓揉。捧水清潔10-15次就好,再用柔軟的毛巾按壓式代替擦乾。

肌膚有脫屑或搔癢問題,凡士林沾取約一粒米的大小,點壓方式抹於不適處。外出防曬盡量使用物理性防曬戴帽、戴口罩、撐傘隔離紫外線,都比擦防曬好。化妝品的選擇要不含油、介面活性劑、防腐劑,臉部選擇局部上妝,例如:眉、眼部、或者要遮瑕的部位,少揉眼睛周圍的肌膚等都是比較需要注意的地方。

小編實際肌斷食體驗過程

實際執行肌斷食很難,因為我自己的生活習慣,跟肌斷食的概念幾乎都衝突,我是混合型偏油肌,經過肌理檢測過後,肌齡是等於我實際年齡,鼻翼兩側肌理平滑,平滑並不是好狀況,代表這兩處的肌膚已經受傷,其他有些正常角質代謝的狀況(粉刺、面皰),整體來說我的肌質就是普通,我是利用過年時候進行7天的肌斷食。

●前兩天:全臉多會呈現油脂分泌過旺的狀態,但因為都沒出門,所以整天只洗一次臉的狀態下,只有兩頰會在洗完臉後,有點緊繃感但擦過凡士林(約黃豆大小)之後,不適感就舒緩了。

●第三~四天:早上眼睛附近有較多分泌物時,我會用棉花棒沾點生理食鹽水清潔眼瞼,也不會特別洗臉,T字部位正常分泌之外,兩頰沒甚麼特別狀況,整體膚質都還好;兩天都有出門,第一天擦了物理防曬SPF30而已,一樣一天只洗一次臉,第二天有化妝,卸妝跟洗全臉只用肥皂清洗一次,凡士林的用量約一粒米量。

●第五~六天:早上眼睛一樣用食鹽水擦一擦,T字部位有用理膚寶水的溫泉舒緩噴霧將化妝棉噴濕後,稍微輕壓舒緩油膩感,兩頰沒甚麼特殊狀況也沒擦凡士林;第六天因為都沒有出門,肥皂清洗T字部位,凡士林僅用棉花棒沾取少許塗抹局部。

●最後一天:下午要外出戶外活動擦係數較高的防曬,全臉用肥皂清洗,但兩頰不覺得緊繃,凡士林用棉花棒沾取塗抹於局部。

肌斷食更順利的好物分享

歐巴拉朵 馬賽皂

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純皂講白了就是不加防腐劑,只有製作皂的基礎原料油、鹼水然後經過製皂程序後的肥皂,這款馬賽皂全身都可以用,除了洗臉洗澡還可以拿來卸淡妝、洗頭髮、刷牙、清潔衣物和居家洗碗清掃。

產品主要就是不加任何的化學成分,所以也不會刺激皮膚,馬賽皂相當的溫和,無論是對人的肌膚還是環境,除了原料非常天然之外,他還是受過歐盟ECOCERT認證,不汙染水源100%可被生物自然分解。

【NOViCE】歐洲天然海綿

肌斷食

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海綿比起寶寶的紗布巾更天然,其實他就是大自然環境底下的天然起泡物,天然海綿在正常風乾狀態下是硬梆梆的,正常泡水5-10分鐘後海綿就會吸水軟化了,千萬不要拿甚麼滾燙的熱水來泡,我們不是在吃涮涮鍋。

我還蠻愛用海綿來起泡,除了泡沫細緻之外還很省手工皂,平常一般正常使用的狀態下,只需要把多餘的水分擠乾,然後掛在通風處就好,可以分享給讀者的小撇步就是,需要淘汰的海綿不要馬上就丟掉,我會拿來洗化妝品刷具時使用,或者可以拿來擦家中比較昂貴的傢俱、花瓶瓷器。

理膚寶水-溫泉舒緩噴液

肌斷食

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理膚寶水有一系列專為異位性皮膚炎護理的產品,而溫泉舒緩噴霧能有效舒緩肌膚不適症狀之外,還含微量礦物質硒、鈣、矽酸鹽等,能舒緩保護肌膚,而且他還不含防腐劑,如果小編一整天都沒有出門,臉在因為烹煮食物或伸展瑜珈練習後,而需要稍做臉部清潔,就會使用溫泉舒緩噴霧清潔,但是不是全臉噴。

我在肌斷食療程沒外出的情況下,肌膚的清潔方式,就只是將化妝棉稍做噴濕後,將T字部位用指腹點壓式將皮脂分泌過盛處稍做清潔。

美國天鵝牌凡士林

肌斷食

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美國天鵝牌凡士林成分非常單純,是屬於Sun White種類的凡士林,幾乎不含任何雜質,標示上也有註明是white Petrolatum USP,無味、不油膩、不刺激也很好推開,像這一類的凡士林,需要注意家中擺放的位置,就是不要放在溫度太高、或者陽光直射的地方。

貝恩嬰兒凡士林

肌斷食

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貝恩這款凡士林跟美國天鵝牌的種類是一樣的,成分也是著名為White Petroleum Jelly,其實2款讀者們可以二擇一就好,質地都屬於軟膏狀,兩款都不含防腐劑,在肌斷食肌膚護理方面,由於我使用到凡士林次數真的很少,最多就是嘴唇比較乾時會多擦於唇部,其他搔癢或者乾的部分,也不建議直接將患部厚敷。

因為肌斷食正確的使用凡士林方式並不需要厚敷,若是極乾性膚質也不適用肌斷食,一般乾性肌膚在清潔方面如果減少與水、皂的碰觸,薄擦於肌膚感覺緊繃處就可以了。

Neogence霓淨思-純物理舒緩防曬乳SPF30

肌斷食

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霓淨思這款純物理防曬是嬰幼兒及敏弱肌也適用,而且重點是像我是混合偏油肌,還蠻在乎產品是否會悶厚,但這款就算全臉上,質地清爽好推開之外,也不泛白或者有屑屑,也不會讓肌膚有一種乾澀感。使用物理防曬乳也可以保護肌膚,一來物理性防曬對肌膚也不會有過度的負荷,在清潔上也比較容易清潔。

URIAGE優麗雅-全護活顏清透礦物防曬乳SPF50+物理性防曬

肌斷食

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優麗雅這款物理性防曬係數較高,如果真的要長時間在戶外,又真的不方便一直戴著口罩跟帽子,我都會擦這款防曬,產品經過測試為低敏不會致痘且無香料和防腐劑,就算產品有防水配方,使用起來也不會悶厚,淡淡的修飾潤色不死白,質地水潤舒適,重點也是一般肥皂就可以清洗乾淨了,我通常都會擠大約兩顆黃豆般大的量,分左、右臉上最後再帶到額頭。

UV100(抗UV-涼感活性碳口罩-舒適透氣)

肌斷食

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肌斷食的療程中物理性防曬的方式,我大多是戴口罩+遮陽帽或者遮陽傘,或者擦物理性防曬的隔離。而這品牌UV100在抗紫外線上可達99%,這款我覺得很適合台灣悶熱的環境,涼感加上透氣一定是最重要的,要不然戴口罩的時候,很容易因為布料造成口鼻處悶熱不適,產品的機能特性就是吸濕速乾、抗紫外線又涼感,是在肌斷食中能保護好臉部肌膚的商品。

肌斷食實踐心得分享

肌斷食

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肌斷食最難執行的地方就是防曬跟卸妝,因為一直以來的觀念,不管有沒有外出我一定會擦隔離,每天都會習慣用比較溫和的卸妝產品清潔臉部,也會因為怕臉部有殘妝,所以一定要清洗得很乾淨,但在執行肌斷食的那幾天,即使出門擦防曬乳,真的只用肥皂清洗全臉,手法正確對臉部肌膚清潔就很夠了。

當然彩妝的選擇也全都使用天然礦物質製成的產品,能只擦局部就只單擦局部,只用肥皂卸洗程序也只清洗一次,隔天也沒有滿臉粉刺油光感,對我來說比較大的思維衝擊,是我真的清潔過度了。建議有興趣的讀者也可以閱讀宇津木龍一醫師的書籍喔!

肌斷食

圖片來源 ★價格:NT$231
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由日本燒燙傷權威醫師宇津木龍一,出的肌斷食一書是依自主細胞再生療法,喚醒依賴型的肌質再生及修復能力,其實不要小看自己的細胞還原能力,因為在肌斷食一書中有提及,在此療法適度的情形下,依然可以改善肌膚鬆弛、細紋及預防老化,並且戒斷對化學品的依賴。

肌斷食~純淨肌膚之道

有錢也買不到的安靜、純淨的水、空氣和時間,在做肌斷食療法最主要就是先調整心態,保持著我是在讓肌膚休息不再死撐活撐,也不是說要擺爛到李鍾碩在面前,也不起來的廢材。就是要讓自己的肌膚習慣,一切回歸到讓肌膚會自動更新重組的狀態,當然生活中影響肌質的因素有很多飲食、壓力、運動都是,但不依靠保養品才是最主要肌斷食目的。

而之後我再次看一遍自己的保養品,其實有很多瓶瓶罐罐也不是那麼需要,有些只是自己喜歡那樣塗抹,肌膚根本就不需要,所以被習慣箝制才是保養的真正問題,而讀者可以利用短時間的肌膚斷食,檢視自己實際需要的保養,並淘汰一直對肌膚造成負擔的保養產品。

▼ 參考資料
南法香頌官網
理膚寶水官網
貝恩官網
uv100本官網
Neogence霓淨思官網
URIAGE優麗雅官網
博客來

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柔柔豆腐
柔柔豆腐
台灣新北市人從小愛吃,嫁做台南媳婦之後立志要吃遍台灣大街小巷的美食,並保持青春美麗窈窕,已經習慣為了到處去玩,邊工作邊注意各地景點,或各大航空釋出的便宜機票,或者飯店做的 各項活動,永遠不嫌玩得累。 
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