「0元保養」日本時下女性注目焦點大公開~獻給追求自然美的妳!

肌膚保養 by 曼尼

0元保養

目錄

  • 0元保養按摩小密技
  • 日本IG&Twitter流行的0元保養
  • 0元保養生活進行式

愛美的女生們總是在保養用品上有花不完錢,透過專業美容保養,講求效率且能得到更好的效果,但相對付出的成本也是很高。市面上多的是能夠花錢買到的保養品、保健食品及各式各樣的美容器材,其實從生活周遭的習慣慢慢做調整,就會有所改變喔!

很多養生美容的資訊都告訴我們說可以不用花錢,以0元保養概念從生活作息習慣開始改變~簡單無負擔的0元保養就此產生。而日本是個很注重保養的國家,從生活環境的整潔,生活習慣的節制,健康的飲食攝取等一步一步建立日本養生的藍圖。

就讓我們來看看生活在日本的女性們都是怎麼使用0元保養方法打造健康美麗的吧!

0元保養按摩小密技

耳朵淋巴按摩術

耳朵淋巴按摩術

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耳朵連結著我們的臉龐,與肌膚的好壞變化息息相關外,耳朵淋巴的循環同樣的影響著自律神經的順暢。日常常見的保養方法中大家比較知道的是,洗完臉使用保養品的時候,同時加上臉部按摩手法的話,可以達到保養品吸收力更好,臉部拉提緊實的效果,而這裡要介紹的是特別針對耳朵的淋巴按摩方式。

0元保養耳朵按摩手法很簡單,在耳垂的地方由下往上按壓3次,接下來從下往上以搓揉的方式按摩,最後再向外拉提耳朵,這個0元保養耳朵按摩術可以利用手的溫度刺激耳朵的敏感度,達到促進血流、臉部神經放鬆等,不要猶豫現在就馬上試試看吧!

鎖骨按摩術

鎖骨按摩術

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如同上方,鎖骨是頭與身體中間重要的連結點,不論是身體上的不適,工作壓力等等都很容易在鎖骨肩膀的部分顯現出疲勞感與緊繃感。不論在家裡或辦公室輕鬆做個簡單的0元保養按摩就能改善神經僵硬。

每天洗完澡塗抹身體乳液的同時,以按摩的方式舒緩鎖骨神經的緊繃與硬化還能改善氣血的循環暢通。在進行鎖骨按摩術之前,先畫圓扭動肩膀緩解肩膀僵硬,利用四隻手指沿著鎖骨上方的凹槽由外向中心來回按壓推拿按摩,左右各做3次,再往上延伸至脖頸,上下推壓淋巴不花一毛錢即可達到0元保養肩頸功效喔!

腿部淋巴按摩術

相信腿部水腫、經絡不順是很多各行各樣上班族的一大困擾,每天過度使用腿部容易造成氣血不順,神經傳導不好,導致腿部的病變發生。

淋巴按摩術的主要效果是代謝回收掉身體不需要的物質,囤積不好的物質囤積在體內容易會讓身體產生疲倦感、水腫、下半身腫大及寒性體質的形成。做法相當的簡單,是在家就可以做的0元保養。

快來跟著小編一起來做0元保養腿部的5步驟吧~

腿部淋巴按摩術

STEP1:手握拳利用指關節部位沿著腳環來回按壓,舒緩一天疲勞的腳踝壓力。

腿部淋巴按摩術

STEP2:找到小腿側邊骨頭旁的經絡,用指腹由下往上按壓整個小腿肌。

腿部淋巴按摩術

STEP3:雙手的手掌鼓起,從下往上來回使力按摩整個小腿肌。

腿部淋巴按摩術

STEP4:按壓搓揉膝蓋關節內側,舒緩關節累積的損傷。

腿部淋巴按摩術

STEP5:雙手環繞膝蓋上方按壓穴道及搓揉膝蓋周邊肌肉。

日本IG&Twitter流行的0元保養

補充溫開水

溫開水補充

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喝溫水在台灣的生活習慣裡是一個很普通且正常的行為,但對愛喝冰水的日本文化來說,卻是一件很稀有的事情。漸漸的,日本的女生們為了讓身體保持更好的狀態,開始流行0元保養喝溫水的美容觀念。

選對時間點喝水也是很重要的喔!早晨起床時喝下一杯溫開水,或是在早餐前先飲用一杯,會讓一整晚睡眠的身體清醒些,腸道裡囤積的不好物質也能夠經過代謝排泄掉,整個身心更加舒爽。

腸道的代謝及排泄的好壞會自然而然地顯現在我們的肌膚上,是一個不可忽略的重要關鍵。早晨一杯大約40~50度C,700~800ml水量的溫開水分次飲用,盡量避免一次過度喝完,否則對腸胃不好或是容易水腫的人不太好。

小編習慣在早晚各喝一杯溫開水,加強身體的新陳代謝,定期飲用的話,肌膚比較不會因天氣變化影響而改變太大,根本就是0元保養的最佳代表!

臉部蒸氣

臉部蒸氣

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雖然大型電器行裡擺放著琳瑯滿目的昂貴的蒸臉器,但小資的日本女孩們還是會捨不得花錢購買。省時又不需花費大量金錢的0元保養蒸臉小密技就在這了。

跟平常我們所知道的熱毛巾熱敷是同樣的道理,只需要準備「小臉盆」跟「毛巾」這兩個道具,注入40~50度C的溫水至臉盆中,為了防止熱氣流失,用毛巾蓋住一半,利用蒸氣集中的方式進行蒸臉0元保養。

最佳使用的時間點是洗完臉,準備上保養品之前進行蒸臉,可以讓剛洗淨的臉毛孔打開,溫和潤濕肌膚後,後續保養滲透更好。

洗米水洗臉

洗米水洗臉

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日本是米食主義的國家,餐餐脫離不了米飯攝取,當然連護膚保養都要使用米製品,大家可能會覺得「米」真的可以拿來作為肌膚保養嗎?抱持疑惑~

在日本美妝界有一款人氣超高,海內外銷售非常好的面膜「毛穴撫子」,相信大家一定不陌生,這款面膜就是採用100%國產米製作而成的保濕潔淨毛孔面膜喔!不用花錢買面膜也能清理乾淨肌膚的髒污,秘方就是日本主婦媽媽口耳相傳的0元洗米水洗臉保養,不僅省時省錢,對肌膚來說也是相當溫和,不但能夠清洗乾淨毛孔的髒污外,膚色明顯明亮許多,洗完後肌膚變成更加柔嫩Q彈,是個效果很棒的0元保養方法。

調配方式簡單且容易取得,只需要用洗完米不要的水,加入1.5倍的清水加以稀釋,在洗臉的時候,以洗米水代替一般的清水進行臉部的清洗。補充米食營養的同時,不負擔的0元洗臉水保養恰好符合小資女孩們的保養心法,小編屬於稍微有點敏感的肌膚,因第一回的洗米水雜質相較於第二回會比較多,所以都是使用較溫和的第二回洗米水來洗臉。喜歡嘗試新奇的女生們,快跟小編來一起用洗米水進行0元保養吧!

碳酸水面膜

碳酸水面膜

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早年前日本開始流行起喝「無糖碳酸水」保健的風潮,據說喝碳酸水不僅血液循環變好,還可以改善寒性體質及消除疲勞。無加糖的碳酸水更是可以「去除角質」、「淡化暗沉」、「防止痘痘生長」、「縮小緊緻毛孔」等效果,還有加快身體排毒功能呢!在家也能自製碳酸水面膜的方式大公開~

如何製作碳酸水面膜呢?先準備少許「碳酸水」跟2片「化妝棉」,臉部清洗乾淨後,在化妝棉上倒入碳酸水,沾滿整片後,貼在眼下、鼻子、臉頰等毛孔粗大、容易暗沉的部位,膚上5~10分鐘左右取下,接下來再使用日常的保養品即可喔。

碳酸水當豬的成分能夠把囤積在毛孔裡的多餘油脂去除掉,潔淨毛孔舒緩鎮定肌膚。而碳酸水也有促進血液循環暢通功能,可以改善黑色素沉澱及淡化暗沉,也可以提高化妝水的吸收滲透。

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0元保養生活進行式

日本飲食文化簡單且種類不多,食物含有許多天然成分,較能保有養生抗老的功效。但由於日本社會菸酒很普遍,如果少了保養體質就很容易改變,所以日本很喜歡食用保健類食品與靠保養品幫助抗老,物價甚高的日本,提高生活品質同時,某些部分就必須捨棄,而今0元保養就成了日本愛美女生在家保養的小秘方了。很多美容師、部落客都相當推崇0元保養,不但省錢又不怕會傷害身體。

其實台灣人對於養生也是很注重的,只不過飲食文化上比起日本有更多的選擇性,食物較精緻攝取也較於偏頗,提醒自己從生活中一點一滴進行改變,進而提升自然美吧~快點跟著小編一起0元保養生活GO!

曼尼
曼尼
出生於台灣高雄,定居日本東京,身處於異文化集結口,台灣、中國 、日本、韓國,喜歡接受新鮮新奇人事物,腦力激盪,挑戰自我極限,希望能 把自己接收到好資訊,以最簡單且最自然的方式傳達給大家。喜歡做靜態活動 ,閱讀、觀賞戲劇電影等,為生活必須努力學習韓文中~
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