這次小編要介紹幾款放慢腳步、療癒舒壓的APP供讀者參考，希望大家可以從生活的緊張中釋放，找到對自己有幫助的慢活APP。

忙碌社會中，現代人的生活步調都過於緊張，甚至還有不少生活壓力，尤其是在大都市裡尤為甚之。看看每一個紅綠燈路口，紅燈剛轉換綠燈，不少車輛與行人就好像賽跑起步一樣，槍一響便拼命加速地往前衝，好像慢了一點點就會輸掉什麼似的，生活的步調是多麼的緊張有壓力，從十字路口就可虧之一二，因此慢活也漸漸成為一個需要學習的議題。

Breathe：Calm Aura and Sleep APP

Breathe：Calm Aura and Sleep是一款呼吸練習APP，使用者只需要依照手機畫面的顯示、提示聲音與背景音樂，有意識的吸氣、吐氣，透過呼吸的練習就可以幫助自己放鬆心情、減輕心裡的壓力與焦慮，進而改善睡眠。每天花個幾分鐘，在睡前透過Breathe：Calm Aura and Sleep APP的引導，讓每天結束前身心放鬆，降低壓力，進入睡眠。

免費的試用版本僅提供貓頭鷹的項目，其他的麋鹿、狐狸、熊與青蛙則需要付費訂閱或進行一次性的購買，就可以解開使用。另外還可以設定提醒，通知使用者該進行一次呼吸的練習，預設的練習計時時間為一分鐘，也可自行調整計時器時間。

漫長旅途 APP

這是一款蠻有趣的APP，在漫長旅途APP裡，手機玩家的角色就是一艘小船，控制小船的方向只有向左或向右，沒有其他選擇。小船一路航行，會從誕生到童年、少年、青年、成年、戀愛等階段，中途會遇到大艘的船隻、也會遇到下雨；若遇到漂流的貨櫃，可以把貨櫃頂開繼續航行，遇到一大堆的貨櫃漂流物～無法繼續航行時也不用擔心，稍微等一下就會遇到鯨魚來協助開啟航道、把貨櫃頂開；當到達戀愛階段時，會遇到願意跟著你一起航行的另一艘船隻，這時候繼續航行，船邊會看到許多跳躍而出的海豚喔！

這是一款像又不像遊戲的APP，讓手機玩家扮演一艘船～回顧一生的過程，從戀愛階段怎麼進入到婚姻階段，小編就賣個關子，讓大家自己下載摸索囉！不過小編發現，漫長旅途APP沒有設定的地方、也沒有進度儲存的功能，一旦結束離開漫長旅途APP，很有可能會在下一次進入時得重頭開始。

BreatheLUV APP

BreatheLUV APP的功能只有一項，就是呼吸練習，BreatheLUV的顯示畫面會是幾款不同的動畫，也支援Apple Watch，可以透過Apple Watch來測量心跳，沒有廣告，且目前的版本完全免費，操作的介面為英文語系，使用起來非常簡單易懂，大家不用擔心。

＃SelfCare APP

＃SelfCare是一款遊戲APP，透過遊戲引導加上背景音樂，可以引導玩家冥想與放鬆心情，不是一款靠過關贏得高分數的遊戲，操作方法玩法很簡單，依照畫面指示或隨意點擊螢幕即可。＃SelfCare APP的操作介面為英文語系，大家可以趁機複習一下自己的英文。遊戲一開始就說了：我們拒絕離開我們的床We refuse to leave our bed，接著就只要依照指示～配合花朵進行呼吸練習來獲取光線，之後還會有整理衣服、與貓玩耍、拼字遊戲等等。

前面的BreatheLUV APP與＃SelfCare APP都是Tru Luv Media, Inc.公司的產品，開發此遊戲的人員為光明之子、刺客教條系列的前開發團隊成員Brie Code，來頭可不小呢！＃SelfCare APP追求的是寧靜而不是遊戲性，裡頭不會有輸贏，沒有成敗也不會有分數高低，只需留意房間內閃亮發光的物件，選擇該物件就可以啟動下一段事件的發生。小編玩了一陣子後，好像床上的主角還是一直躲在棉被裡，窩在床上不下床，好像小編自己的心情寫照呢！

Couch Potato – Sit Tracker APP

Couch Potato沙發馬鈴薯是一款另類、惡搞的APP，透過手機的感測器去偵測並統計久坐的時間，透過Couch Potato就可以幫助使用者了解一天下來自己到底坐了多少時間，而畫面中的主角為馬鈴薯，久坐的馬鈴薯累積的時間越長，就會開始發芽、甚至會開始升級，在遊戲當中，馬鈴薯發芽及升級並不是好事，代表使用者坐太久了，應該三不五時或每隔多少時間就要起來動一動。

久坐到底會引起什麼健康危機？由上而下，依序可能會出現腦袋昏沉、肩頸緊繃、肩頸與背部痠痛、脊椎失去彈性、椎間盤受損、腹部鬆弛、髖關節僵硬、臀部無力、腿部的功能失調，嚴重的話還可能引起心血管疾病、閒置中的肌肉不會對胰島素產生反應，結果過多的胰島素可能又會引起糖尿病或其他疾病。

建議大家可以安裝Couch Potato沙發馬鈴薯APP來監測久坐狀況，隨時提醒自己，除了放慢腳步、放鬆心情紓壓時，也要記得絕對不要久坐，避免疾病或痠痛找上身。

放慢腳步，好好享受生活吧！

小編最愛跟親朋好友分享的一段親身體會過程是－好幾年前小編去瑞士出差受訓，最後一天的航班因為很早，得提早一天先到日內瓦機場附近的飯店住宿一晚。黃昏時，小編找了一家麥當勞吃晚餐，麥當勞旁邊有一間加油站，歐洲的周邊道路並不寬廣，有很多是一線道的單行道。結果小編發現有一台車的駕駛是一位母親，車子就停在麥當勞門口，放車上的小孩下車進麥當勞點餐、取餐，這台車後面又跟著好幾輛車，但沒有車子按喇叭催促。

等到小朋友取完餐、上車開走後，小編以為後面的車子也是來麥當勞用餐的，結果都不是，都是駛進後頭的加油站去加油，大家都不急，也沒有給任何人壓力，沒人按喇叭，都願意慢慢的等，小編後來也發現，歐洲的生活步調非常緩慢不急促，相對的收入也比亞洲各地來的高。

生活、工作真的不需要那麼急促，稍微放慢腳步去過日子，減少不必要的壓力，一樣可以快活地過每一天！懂得放慢腳步，對現代人真的是必須學習與討論的課題呢！而且放慢腳步後，就真的會輸在起跑點嗎？小編並不這麼認為，就像有人開車慢斯條理、有人開車像是賽車一樣，最後都可以抵達目的地，多學著「慢活」、注重生活舒適度，認真過好每一天吧！