現代人每天滑手機、用電腦，難免有肌肉痠痛的時候，這時候大家都是怎麼保養身體的呢？最常使用的就是熱敷袋、熱毛巾、紅外線等屬於淺層物理治療的熱療方法吧！使用熱毛巾雖然便利，但缺點是溫度很快就散去，而紅外線裝置一般家庭又不會配置，只有熱敷袋最適合放在家裡使用，當身體出現慢性腰頸痛、退化性關節炎、肌肉疲勞或痙攣等狀況，用熱敷袋就能得到緩解或止痛效果。

古早的熱敷袋的名稱是水龜，不知道讀者是否有體驗過，冬天天氣很冷時，家裡的長輩會在睡覺前，燒一壺開水灌入水龜中，再用毛巾包覆放入棉被中，這就是早期的暖暖包啦！

熱敷袋簡介

熱水袋類型的熱敷袋通常是以塑膠或橡膠製作而成，使用時灌注熱水成為熱敷袋，放入冰水或冰塊則成為冰敷袋。不過因為灌入熱水時可能會有打翻或滲漏的突發狀況，建議老人或小孩使用時，需要有大人陪同協助。另外還有草本填充或凝膠類的熱敷袋，這類的熱敷袋特點是需要加溫時，是透過微波爐來加熱升溫，但不是每一個家庭都備有微波爐，所以對單身在外租屋的小資族或學生，這類熱敷袋可能就不適合了。

在醫療用品專門店，可以看到許多種類的熱敷袋，也有類似電熱毯的熱敷墊，特點是不需要熱水或微波爐，只需插電就可使用，熱敷墊的造型和尺寸也各有不同，大一點的造型可以讓腿部、腹部、腰部或背部也可以大面積得到熱敷、熱療的效果。熱敷袋的採購重點很簡單，應注意使用材質與加熱升溫的方法，以及使用者是要熱敷哪些部位，以下就讓小編來為大家介紹幾款熱敷袋吧！

熱敷袋精選推薦

德國博依熱敷墊－熱水袋造型 HK 44

圖片來源 ★價格：NT$2480
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德國博依是在西元1919年成立的公司，是德國最大的電熱毯製造廠，也是德國健康生活用品的領導品牌，德國博依的熱敷墊種類很多，讀者可以參考網頁內容，從熱水袋造型、腰部、腹部、足部甚至肩部的熱敷墊都有，甚至還有行動電源供電的款式，價格落在三千元以下，有需要的讀者可以到實體門市或線上購物網站購買。其中這款德國博依熱敷墊－熱水袋造型 HK 44採用的就是以前的熱水袋造型設計，懷舊感十足。

不鏽鋼水龜熱敷袋

圖片來源 ★價格：NT$399
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這是一款非常傳統的水龜造型熱敷袋，現代的水龜熱敷袋採用的材質大多是不鏽鋼（不銹鋼）或台語的白鐵，使用方法很簡單，直接灌注加熱至沸騰的熱水（或70～80度熱水），千萬不能直接用瓦斯爐加熱喔！金屬材質的熱敷袋使用上要注意的地方在於，熱水注入水龜熱敷袋時一定要保持9分滿，避免因為水溫變冷後所產生的熱漲冷縮～而造成蓋子打不開。如果遇到這樣的狀況，可以把水龜熱敷袋放到熱水中浸泡，過一下子就可以打開蓋子囉！

MUVA冷熱雙效6吋水袋

圖片來源 ★價格：NT$250
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採用大開口的設計，灌注熱水或放入冰塊都很容易，材質是TPU高耐熱特殊防水材質，獨特的蓋口車縫密合技術不容易破裂，此熱敷袋因為是軟性材質，適合於小區域面積使用，例如：乳房脹痛、經期腹痛、關節痠痛、發燒降溫等。熱敷使用時建議將70度C以下溫度的熱水灌注水袋內使用，不要將沸騰的熱水直接注入，可以先注入一些冷水後再注入熱水來中合溫度。另外要注意的是避免尖銳的物品戳刺到熱水袋。

KRIA可利亞 蓄熱型雙向插手電暖袋／熱敷袋／電暖器 ZW－003AD

圖片來源 ★價格：NT$1680
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Q版的KRIA可利亞蓄熱式雙向插手電暖袋，可以暖肩、暖腹、暖手（雙向插手）、暖腳以及暖頸，通電加熱8～15分鐘後就可以達到65～70度C的溫度，保暖約五個小時，使用一次性注液永久使用，不需要每次灌注熱水，便於攜帶，共有粉紅豬、青蛙小子、黃小鴨以及大象寶寶等造型。

EZmakeit－OWB 圓型微波取暖保溫暖暖寶

圖片來源 ★價格：NT$580
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如果家裡有微波爐的讀者可以考慮EZmakeit－OWB 圓型微波取暖保溫暖暖寶這款熱敷袋，在900瓦的微波爐裡微波3分鐘後溫度就可以到達70～80度左右，經過一個小時後溫度會下降到約55度左右，如果放在保溫包或保溫箱內，可以持續放熱6～8小時，適合居家、戶外活動、旅遊等需要保溫的狀況，套上絨布袋之後，冬天可以用來取暖，平時也可以拿來作為熱敷保溫的輔助用品。

如果不知道家裡的微波爐瓦特數，可以先設定微波兩分鐘，微波至內容物變成液體狀即可。如果內容物沒有變成液體，每次追加微波時間建議30秒即可，在沒有微波爐的環境下，還是可以使用毛巾包住產品，放入滾水中10分鐘後，觀察裡面內容物變成液體狀（搖晃可以聽到水的聲音）即可使用。

熱水袋／保溫袋／冷水袋

圖片來源 ★價格：NT$499
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採用橡膠材質的熱水袋／保溫袋／冷水袋是一款最普通且傳統常見的熱敷袋，有不同的尺寸大小可以選擇，當然最重要的就是48小時的測試不會漏水。使用上需注意的有不可以直接灌入沸騰的熱水，不可透過微波爐加熱使用。冬天可以放熱水來保暖身體，夏天可以放冰塊來冰敷使用，放入棉被內可以保持6～9小時的保暖時間。

神綺町 日本媽咪寶貝暖暖神奇熱敷袋

圖片來源 ★價格：NT$589
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萬一沒有熱水也沒有微波爐的狀況下，又需要熱敷袋時該怎麼辦？神綺町日本媽咪寶貝暖暖神奇熱敷袋就可以派上用場了！最特別的地方在於，只需要使用兩手拇指與食指輕輕上下按折金屬反應片數次，熱敷袋內的液體就會有所反應～逐漸變白、結晶並開始發熱，如果要冰敷，則在熱敷袋液體狀袋下直接放入冰箱冷藏10～20分鐘即可，不需要按折反應片。
要重複使用的還原方法也很簡單，泡熱水或透過電鍋加熱還原成透明液體（完全透明沒有結晶砂粒）即可拿出，可以先熱敷一次使用，等到冷卻後如果需要熱敷時，再按折金屬反應片數次即可。

冷冷的冬天，就用熱敷袋陪伴自己吧！

最後要提醒讀者，不同廠牌、不同設計、材質的熱敷袋，務必詳讀說明書，一套使用方法不可能適用所有熱敷袋，尤其是在溫度部分，要小心避免過高或過低的溫度燙傷或凍傷，冷熱敷前還是得搭配保護套為佳。不使用時，熱敷袋建議放置在乾燥陰涼處，當然一定要避免陽光的照射，才能長久使用喔！

cover via：德國博依