水是地球上最常見的物質之一，人體更有百分之七十是水，但一般人往往忽略了水的重要性，尤其現在到處都是手搖杯、飲料店，走沒幾步路又是便利商店，飲料隨手可得，導致現代人逐漸養成不愛喝水的習慣，許多年輕人只喜歡喝手搖杯。根據媒體調查，有九成以上的人不愛喝水，許多人是渴了才想到要喝，擁有良好喝水習慣的人真是少之又少。

到底一天該喝多少水才足夠呢？有許多上班族（尤其是女性）因為擔心常跑廁所而不敢喝太多水，但是也有上班族會隨身帶著超大水壺，走到哪喝到哪。有人說喝2000c.c.的水就夠了，也有一派是遵照醫師建議每天喝3000c.c.的水，除了能改善眼袋、黑眼圈、眼下皺紋之外，頭痛及消化不良、甚至外表都變得更年輕了。

到底該怎麼喝水？喝多少水？小編建議大家在身體健康檢查時，詢問醫師建議，每個人需要喝的水量不同，例如：糖尿病患、久坐的上班族、高血壓病患、痛風或結石的人需要多喝水；而心臟病、肝硬化或腎臟病病患因為容易水中毒，得少喝點水，聽從醫生的指示最重要！想改善身體健康、養成喝水習慣的人，小編接下來就要介紹幾款喝水提醒APP來幫助大家多多喝水、過更健康的生活！

水提醒－Water Reminder

水提醒－Water Reminder APP可以與蘋果手機裡的健康應用相結合，目前可以寫入健康應用的資料計有：水份、咖啡因、蛋白質三個項目，預設的基本資料為性別、體重、有無進行訓練、每天幾點起床、睡覺，系統會給予建議的每天飲用水量，調整基本資料，這個建議喝水量也會跟著自動調整，不過畫面下方幾毫升的顯示不會變動，得靠使用者自己手動去變更。

設定完成後，會回到主畫面，預設的提醒類型為每兩小時提醒一次，如果讀者也有下載，就不難發現，水提醒－Water Reminder APP不是只用來記錄喝水而已，可以選擇的飲料項目目前多達56種，前面8種是免費的，其他項目得購買才能使用，歷史紀錄則提供了追蹤一天、一個星期或者是一個月的喝水記錄。

乾杯! －喝水飲水健康提醒器跟蹤器

一樣在設定基本資料後，就會顯示每天喝水的目標量，記得設定開啟提醒的設定以及開始、結束與間隔的時間。一開始的新手教學一定要了解一下，因為乾杯! －喝水飲水健康提醒器跟蹤器APP的操作方式很直覺，可以動態顯示水位，圖表顯示歷史紀錄對比以及隨時在主畫面顯示與水相關的健康信息，小編個人覺得輸入喝水或還原的方式還蠻有趣的。

My Water－我的飲水量－每日飲水量追蹤工具

My Water－我的飲水量－每日飲水量追蹤工具只有支援蘋果的iPhone手機，小編輸入同樣的基本性別、體重與睡眠資訊後，My Water－我的飲水量－每日飲水量追蹤工具APP的建議每日喝水量比其他的APP少一些，從3公升變成了2.55公升。另外需注意訂閱的費用以及沒有中文的顯示介面，不過都是基本的英文，相信使用起來不會有問題。

操作的畫面很簡單，按下右下角增加水滴的圖示，就可以新增一筆喝水紀錄，記得通知的設定要打開，才可以設定喝水的間隔時間提醒，預設為一個半小時提醒喝水一次。另外還有一個Stop when 100％的設定，當每日的喝水量達成時，要不要停止提醒。增加喝水紀錄的項目裡一樣可以選擇不同種類的飲品，Water水、Coffee咖啡以及Milk牛奶的選項是免費的，其他項目得付費訂閱後才能選用，喝水c.c.數可以手動輸入或是直接選用50倍數的項目，點擊中央百分比區域可以進入喝水歷史紀錄的畫面。

喝水提醒器與便便記錄追踪管家

喝水提醒器與便便記錄追踪管家APP比較特別的地方在於，除了飲水量的紀錄之外，還多了便便的紀錄功能，現代人因為壓力的關係，許多上班族或學生都會有便秘的困擾，常聽人家說多喝水或多吃蔬菜水果就可以促進排便，到底是不是真的呢？還是反而可能會造成身體的負擔？

小編聽過有效幫助排便的方法是在睡醒後30分鐘內大量喝水，以誘導胃與結腸的反射，讓大腸產生劇烈的蠕動助於排便。若是在其他時間大量喝水並不會幫助排便、也不會軟化便便，怎麼讓便便順暢，小編還是建議詢問醫師，也透過喝水提醒器與便便記錄追踪管家這類的APP去紀錄自己的便便時間，生理時鐘的養成至少可以讓讀者在家裡乾淨的廁所環境下完成。

一開始，喝水提醒器與便便記錄追踪管家APP會以簡體中文顯示，記得先到設置的畫面裡變更為繁體顯示，飲水量與便便記錄的輸入介面也是很直覺的，摸索一下很快就可以熟悉，唯一的缺點就是廣告次數過於頻繁，如果覺得喝水提醒器與便便記錄追踪管家APP好用，可以一次性的購買，升級到專業版移除廣告，也可以使用專業版本的報告、導入與導出等功能。

喝水提醒－喝水记录专业制定喝水计划

喝水提醒－喝水记录专业制定喝水计划APP提供了喝水日曆（歷史記錄）、定時提醒（開始、結束與間隔提醒的時間）以及簡單的喝水量目標設定功能，使用者直接輸入每日喝水量即可，從1000c.c.到3000c.c.這個範圍，沒有其他繁雜的設定項目。讀者可以查看一下飲料信息，因為飲用不同的飲料實際上攝取的水分比例是不同的，以白開水為1.0的比例來看，咖啡是0.8，可樂為0.5，所以同樣喝上1000c.c.的水跟1000c.c.的可樂，實際上攝取到的水份是不同的。

新增喝水記錄內可以選擇的飲料種類共11項，喝水提醒－喝水记录专业制定喝水计划APP會自動換算不同飲料的水分比例～新增攝取到的水份c.c.數，例如：小編選擇啤酒500c.c.，因為啤酒的水份比例為0.6，攝取的水份會自動換算為300c.c.，此功能讀者可以參考一下。另外喝水提醒－喝水记录专业制定喝水计划APP沒有顯示語言的設定可以調整，只有簡體中文顯示畫面，以及僅支援蘋果的iPhone手機。

Plant Nanny² 植物保姆²

水佔了人體的70%，血液中的含水量約達90%以上－在第一次進入Plant Nanny² 植物保姆²APP時會看到上述資訊，輸入完基本資料後，就會顯示每天的適合喝水量，例如：小編的建議喝水量是2,898ml，約是13杯240ml的水。Plant Nanny² 植物保姆²APP最特別的地方就是透過可愛的植物形象來提醒手機使用者該喝水了，因為植物跟人一樣～每天都需要充足的水份，一開始可以選擇的植物種子為葵花子、黃金葛以及蒲公英，之後還可以選擇花盆的顏色。

記得到設定的畫面裡細部調整一下，例如：杯子的容量（預設為240ml），喝水的提醒（間隔2、4、6小時），需不需要紀錄到健康APP內（水份）。小編建議可以與Google、Facebook、微博或Twitter帳號連結，Plant Nanny² 植物保姆²APP會備份資料，讓使用者在不同的裝置取回資料與進度。

Plant Nanny² 植物保姆²APP是由Fourdesire所開發，記帳城市及Walkr－口袋裡的銀河冒險都是Fourdesire的產品，讀者可以預見Plant Nanny² 植物保姆²APP絕對有一定的水準，透過植物養成遊戲的喝水提醒，絕對可以激勵手機使用者養成每天喝水的好習慣！

養成多喝水好習慣～改善身體健康

持續養成喝水的習慣對改善健康絕對有幫助，甚至會因為新陳代謝的效果達到減肥的成效，或外表看起來更年輕，透過小編介紹的這幾款喝水提醒APP，只要持之以恆，絕對可以養成固定喝水及每日喝水量的習慣。但是小編還是建議，絕對不是一套方式適用於所有人，大家還是可以依照身體的狀況適度攝取水分，若有機會，詢問醫師每天的喝水量多少適合自己也更為恰當喔！