髮量少、分岔、掉髮、白髮......讓女性朋友困擾的頭髮問題實在是多到數不清，但你知道事實上要避免諸如此類的問題，頭皮按摩是最為有效的嗎？按摩頭皮另外還有放鬆、紓壓的效果。這次將為大家介紹，藉由按摩頭皮達到美髮和返老還童效果的作法。
頭皮按摩的效果
我想多數人都有在疲累或想放鬆時，輕輕按摩太陽穴而感到舒暢的經驗。事實上，我們的身體自然間是了解按摩頭皮會有像這樣，消除疲勞，令人放鬆的好處的。另外，一般認為透過頭皮按摩也可以促進血液循環，對於改善髮質問題有幫助。頭皮按摩像以上所舉出的幾點一樣，擁有多種不同效果。
頭皮按摩效果①免頭皮或頭髮問題
頭皮乾燥造成頭皮屑增加、變得黏膩，發出令人在意的異味、最近掉髮或髮量少，白髮變得明顯等，諸如此類頭皮或頭髮的困擾很多。這些問題來源除了因為頭皮狀況出了問題，有很大的可能是來自飲食習慣或生活習慣。除了頭皮按摩，換新的洗髮乳、重新檢視自己的飲食習慣等對應方式也是必須的。反之，目前沒有這些問題的人，也能透過頭皮按摩，維持頭皮的健康，預防問題發生。
頭皮按摩效果②促進血液循環
頭皮按摩能增進血液循環。頭皮的血液循環變好，血液等體液的循環也能得到改善，進而消除發冷、身體的緊張、水腫或僵硬等問題。像這樣藉由讓身體的機能正常運作，能使頭皮內側製造毛髮的細胞活性化，促進重獲美麗秀髮的可能性。
頭皮按摩效果③減輕壓力或疲勞
由於頭部佈滿各種穴道，除了能改善眼睛疲勞或頭痛，也有促進血液循環的效果。因此透過按摩頭皮，也能使人感到舒適，彷彿壓力一口氣消失般心情變得輕鬆。實際上，透過改善血液循環讓血管擴張，血壓也會隨之下降，因此疲勞感也會隨而消失。頭皮按摩不僅能增進頭髮及頭皮健康，對全身都有幫助是再正確不過的事實。
頭皮按摩效果④幫助改善睡眠品質
根據台灣睡眠醫學學會發表的2017年研究調查結果指出，全台慢性失眠症盛行率為 11.3%，大約每 10 位民眾中就有 1 人深受慢性失眠之苦，雖然比率與往年相比並無大幅變化，但女性與年長者的失眠比率有增長的趨勢。由於透過頭皮按摩能減輕壓力，消除疲勞，因此也能讓睡眠品質得到改善。尤其是備受此方面問題困擾的各位，透過讓按摩頭皮成為生活習慣中的一環，或許就能讓入睡情況大幅改善。
頭皮按摩的效果及作法
或許也有人就算想要立刻開始進行頭皮按摩，卻不知道正確的作法。並不是說一定要從哪裡開始或怎麼做才行，但由於不同部位有不同的穴道，將頭部分為髮際線、頭部側面、頭後部、頭頂部來進行按摩的話就能更加有效，並且也能不遺漏特定部位地全面按到。
頭皮按摩的作法①髮際線
髮際線是頭皮與臉部連接之處，經常按摩這個部位，能為隨年齡增長開始鬆弛下垂的臉部帶來刺激，因此相信大家按摩時一定不想漏掉這裡吧。首先從太陽穴開始，太陽穴旁有一個據說有改善肩膀痠痛或頭痛等多樣效果的穴道，所以按摩時記得別遺漏喔。給太陽穴帶來輕微刺激後，以畫小圓圈的方式沿著髮際線按摩到頭部中心。按摩時將雙手放在髮際線，用指腹輕輕帶動頭皮來給予頭皮刺激吧。
頭皮按摩的作法②頭部側面
頭部側面的按摩先從耳後方開始。由於耳朵周圍也有多種穴道，以指腹持續按壓並一邊朝頭頂部方向一點一點移動的方式來刺激頭皮。在進行頭皮按摩時，太用力得話反而會使頭皮變得僵硬，因此盡量放鬆，一邊想像頭皮變得柔軟一邊進行會比較好喔。
頭皮按摩的作法③頭後部
頭部後方的按摩希望是從頸部後方開始。頸部被稱為是有影響全身效果的穴道寶庫。透過溫熱頸部，能促進全身血液循環，進而改善發冷、水腫、僵硬等問題。因此在按摩前以熱毛巾，或將和人體體溫相當的熱水裝入耐熱的寶特瓶中等方式來做熱敷，先讓身體鬆後再開始進行按摩也是相當有效的。之後，利用拇指按壓後髮際，再用5根手指從後髮際往頭頂部輕輕按壓給予刺激的方式進行按摩。
頭皮按摩的作法④頭頂部
頭頂部的按摩是用手指將頭皮整體包覆住般放擺在頭部，一邊用指腹輕輕帶動頭皮一邊往頭頂中心部位移動的方式來進行。這邊要注意的是，雖然以指腹輕輕敲打頭頂部也是推薦的方式，但對於刺激敏感的人要記得調整力道避免太用力。太用力的話有可能會造成事後頭痛，因此雖然有時候會因為感到舒服而容易拉長按摩時間，還是要注意無論時間跟力道，都要恰到好處才是最好的。
頭皮按摩最恰當的時機
其實按摩頭皮的時間點指的就是感到需要按摩的時候。頭皮狀態變得僵硬，需要放鬆的時候正是恰當的時機。例如早上剛起床時，由於長時間維持同一個姿勢睡眠，頭皮也有變得僵硬的可能性，一整天的活動結束後的晚間，也經常是累積了疲憊和髒汙的狀態。在時間允許的範圍內適當進行頭皮按摩吧。
頭皮按摩的時機①早上睡醒時
早上剛起床時經常有頭皮狀況不佳的情況，例如頭皮發油或是乾燥、發出令人在意的異味等各種症狀都有可能，這時就是進行頭皮按摩的最佳時間點。但由於早上通常是忙於出門準備的時段，一般要上班或上學的人通常都沒有時間進行頭皮按摩吧。由於強迫自己進行的按摩反而不會有正面效果，因此晚間或洗澡前等有空閒時再進行是比較推薦的做法。
頭皮按摩的時機②入浴時
晚上結束一天的活動後悠閒地浸泡在浴缸熱水中，讓身體充分熱起來的同時，也是按摩頭皮很好的時間點。因為頭皮的血液循環變好了，再加上按摩的作用能更促進優質的睡眠。使用按摩經油來搭配按摩也是很好的，這時要注意的是最好是在洗澡前進行按摩，以免讓頭皮因為按摩油而變的黏稠，第二天早上不僅頭皮會變的油膩，也可能會有發出異味的尷尬情況。
頭皮按摩的時機③感到輕微不適時
觸碰到頭皮時，發現頭皮因為皮脂或汗水而黏搭搭、由於用洗髮乳清洗過度造成頭皮乾燥、嚴重發癢或頭皮屑增加等等，除了頭皮出現問題時，身體出現如眼睛疲勞、壓力大、精神疲勞、失眠等症狀時也是適合頭皮按摩的時機。為了改善這些症狀，就來進行頭皮按摩吧。頭皮狀態不佳的時候，在按摩後記得以低刺激性的洗髮乳清洗頭髮和頭皮，再來觀察頭皮的狀況吧。若是這樣仍無法改善，就必須檢視自己的日常生活習慣，像是是否老是吃油膩的食物、飲食不均衡、洗髮乳不合膚質等。不過如果症狀嚴重或長期持續，還是建議向醫生問診才是正確喔！
頭皮按摩的時機④作為每日的生活習慣
將頭皮按摩作為日常生活習慣之一也是其中一種做法。尤其必須長時間坐在電腦桌前，從事靜態工作者，很有可能出現慢性眼睛疲勞或肩膀痠痛等症狀。在工作告一段落時，抽空進行頭皮按摩，並讓它成為生活習慣，或許就能更健康放鬆地度過日常生活與工作喔！
進行頭皮按摩時的注意事項
頭皮按摩除了因為感到舒適而不知不覺太用力，也有可能讓按摩時間太長久，當下可能還好，事後反而可能會出現頭部變得沉重、頭痛、痠痛等症狀，因此，在進行頭皮按摩時除了進行方式，還有其他必須注意的要點。
避免長時間的頭皮按摩時
長時間進行頭皮按摩可能會對頭皮造成損傷，因此若按摩後出現頭痛的症狀，那就表示按摩過度了。就算想要不遺漏任何角落地對頭皮進行整體的按摩，也必須盡量在控制在5分鐘左右就結束。
頭皮按摩時不過度施力
頭皮按摩容易因為太舒服而不自覺太用力，但過度施力不僅會對頭皮施予太強烈的刺激，也會造成疼痛。頭皮是會分泌皮脂和汗液的脆弱部位，因此盡可能輕柔地，以輕輕給予刺激的方式來進行吧。
頭皮按摩時不在頭皮上留下傷痕
千萬要記得頭皮按摩不能以指甲來進行，一定要利用指腹，以避免給頭皮強力的摩擦。強烈的摩擦也可能會對頭皮或頭髮造成損傷，因此在進行按摩時，並非只動手指，而是搬動用手指按住的頭皮，盡量避免引起摩擦。另外，若是覺得頭皮狀況不佳，到美容院或皮膚科等請專業人士檢視頭皮狀況也是一種方式。健康的頭皮會帶有具透明感的青白色，並且毛孔不被皮脂堵塞，有數根頭髮從一個毛孔中生長出來的狀態。
適合用於頭皮按摩的器具
試著使用按摩器能為頭皮帶來和手指按摩時不同的刺激，其中最大的優點是能不讓手沾到髒汙，且能比較輕鬆的進行按摩。但是因為產品多樣，還是建議在購買前先實際試用會比較好。另外若是弄錯使用方式也有可能會為頭皮帶來傷害，因此選擇合於自己目的款式，參考網路評價等情報讓購物免於失敗也是相當重要的。
頭皮按摩的總結
頭皮按摩除了能避免頭皮和頭髮的問題，還有各式各樣的養生放鬆效果。相信大家都希望能用最有效的方式、在正確的時間點進行頭皮按摩，所以在謹記注意事項，不過於勉強自己的情況下，將頭皮按摩加入日常生活當中，一起保持頭皮與頭髮的健康吧！
