以頭皮按摩寄促進生髮的方法，可以取回秀髮、並給予頭髮光澤與滋潤的一種重要頭髮護理。實際上，有許多人都會煩惱掉髮及頭髮稀疏的問題，而沒有人可以商量。這也是因為大家一聽到生髮這個字，就不自覺地感到負面印象。可是，這次將為各位介紹以頭皮按摩培養健康頭髪的正面方法。
頭皮按摩給予的4種生髮效果
一聽到頭皮按摩及生髮，往往會讓人認為是擁有頭髮稀疏及掉髮等問題的人才該進行的頭髮護理方式。但是實際上，頭皮按摩也是打造秀髮所需要的重要頭髮護理的一環，可以改善頭皮環境，培養健康並具有光澤與彈性的頭髪。”和我又沒關係”…不要這麼想，我們先來看看關於頭皮按摩的效果吧。
生髮效果①預防掉髮
掉髮的原因是因為頭髮沒有正常生長。使頭髮生長的毛乳頭位於頭皮的内側部分，藉由吸收從微血管運來使頭髮生長的養分，頭髮就會開始生長。這時如果頭皮的血液循環不好，毛乳頭沒有辦法接收需要的養分，頭髮就不能健康成長。因此進行頭皮按摩，可以預防血液循環不良造成的掉髮問題。
生髮效果②舒緩頭部僵硬
頭皮僵硬的話，頭皮的血液循環會跟著惡化，除了會傷害頭髮健康，還會引起頭痛及眼精疲勞。進一步還可能造成睡眠障礙等症狀。因此，進行頭皮按摩，不僅是為了頭髪及頭皮，也可以給全身健康帶來正面影響。另外，頭部有大量的穴道，可以幫助血液循環、舒緩疲勞、放鬆等效果，按摩時注意穴道可以進一步提升效果喔。
生髮效果③頭皮緊繃
頭皮僵硬的話，除了營養沒辦法傳遞給頭髮之外，也會給從毛孔長出的頭髮帶來不好的影響。進行頭皮按摩，可以給予頭皮刺激，藉由改善頭皮健康，據說對改善與頭皮相連的臉部鬆弛下垂等問題也具好良好效果。概念就是以頭皮按摩使頭皮拉緊。肌膚保養不僅只要做臉部護理，也該考慮包含頭皮在內的頭部全體喔。
生髮效果④消除毛孔堵塞
這個問題是最常出現的頭皮問題。頭皮這塊皮膚與其他皮膚相比，更容易累積皮脂及汗等髒污，如果沒有徹底保養頭皮的話，毛孔就會堵塞，累積多餘皮脂及汙垢。如果將這種狀況置之不理，除了頭皮會出油，氣味變得難聞，頭皮屑及乾癢變嚴重等症狀之外，毛孔也會被細菌侵入，造成發炎等問題。在忙碌的日子裡，不可能每天都仔細的洗頭對吧。因此，定期進行頭皮按摩，檢查毛孔狀態，之後才可以用洗髮精洗掉汙垢及多餘皮脂。頭皮如果不健康，就沒辦法培養出健康的頭髮。從生髮的角度來看，頭皮按摩也非常重要。
尋找刺激生髮的穴道
頭皮按摩的的同時最好也兼顧刺激穴道。穴道是指展現身體異常特定部位，據說全身共有700處。位於頭部的穴道，被認為具有舒緩眼精疲勞、生髮、肩膀痠痛、失眠等效果，頭皮按摩時順勢按摩穴道，可期待提高所帶來的效果。這次將為大家介紹與生髮有關的數個穴道。
頭部穴道是什麼
雖然我們已經瞭解到一邊按壓穴道一邊按摩有多重要，但是要找到穴道位置並不是容易的事。有時候會覺得「真的是這裡嗎？」的疑問。的確，如果不是專業人士，就不會知道正確的穴道位置。但是只要刺激到穴道大致上的部分就會痛得很暢快吧？ 這個感覺正是與刺激過後的爽快感相連接。因此，一邊大致確認以下對掉毛及生髮有功用的穴道位置，一邊幫助頭皮按摩看看。而想要正式知道穴道位置的人，洽詢專業人士也是一個好辦法喔。
生髮助益穴道1：百會穴
百會可望具有調整自律神經、促進全身血液循環的效果。因此，頭皮的血液循環暢通之後，頭皮也會變得健康，進一步也影響到頭髮健康，針對預防落髮疾病也有一定效果。穴道的位置在鼻子與雙耳往頭頂連線的交叉點。
生髮助益穴道2：後頂穴
後頂穴是被認為具有舒緩頭頂疼痛的穴道。不僅是對頭部疲勞整體都可望具有效果的穴道，也是在治療頭暈、失眠、肩膀僵硬、身體冰冷、神經痛、顛顯等症狀會使用到的穴道。也是大家所熟知能夠預防掉髮的穴道，為了生髮也應該好好善用。位於頭頂百會穴後約1根大拇指的位置。
生髮助益穴道3：通天穴
通天穴可以促進頭皮的血液循環，從後腦勺至後頸區塊可以發揮效用的穴道，除了可以改善頭痛及偏頭痛、鼻塞等問題外，對掉髮及圓形禿也具有效果。穴道位於頭頂的百會穴左右斜前約2根手指的位置。也有一說是從額頭中心的髮際線，往後腦勺移動約4根手指，再往左右耳方向下移大拇指1根半的位置。
生髮助益穴道4：角孫穴
角孫穴除了能夠促進血液循環，也可望具有改善頭痛、眼睛及耳朵病症等效果。並且預防掉髮，改善白髪狀況的效果也廣為人知。穴道位於左右耳上側的髮際線，折耳廓向前，耳尖直上入髮際處的位置。可能有點難發現，不過由於位於耳朵側邊，按摩的時候可以特別留意喔。
頭皮按摩的方法
促進生髮的頭皮按摩，不需要太用力，保持舒服的力道進行。希望多一點刺激的人，盡量控制在按摩後稍有痛感的程度就可以了。不需要特別在意按摩的順序。以下將頭部分為髮際線、頭兩側、後腦勺、以及頭頂部分來為各位介紹。
髮際線
首先從太陽穴開始。輕輕按摩數次。然後，從太陽穴沿著髮際像畫圓一樣往中心按摩。最後兩指併攏置於髮際，以指腹按壓頭皮數次，整體刺激頭髮前部。
頭兩側
側頭部是從兩耳往頭頂進行按摩。首先，如覆蓋耳廓般將5根手指蓋在左右耳。然後，從耳朵上方移往頭頂，邊輕輕上下移動手指邊給予刺激。耳朵周邊及頭頂，分布了幾個有生髮效果的穴道。留意穴道的位置進行按摩吧。
後腦勺
後腦勺的按摩從後頸開始。後頸擁有全身的穴道。將手掌蓋在上面保暖，可以促進全身的血液循環。在意身體冰冷的人，可以將人體皮膚程度的溫水裝進耐熱寶特瓶，稍微置於上方也很有效果。頸部溫暖的話，就用大拇指按壓後頸吧。然後用5根手指，從後頸往頭頂，邊輕輕上下移動手指邊給予刺激。做過數次後再來充分運動頭皮吧。
頭頂
使用指腹輕敲頭頂相當有效果。對刺激敏感的人請留意力道進行。然後，以雙手包覆住頭皮般立起手指，邊以指腹搓動頭皮邊往頭頂按摩過去。頭頂有多個穴道，一邊留意一邊按摩吧。
頭皮按摩時的注意事項
目的放在生髮的頭皮按摩，特別應該注意的是，由於並非馬上可以看見效果，所以有恆心地持續下去是重要的一點。自行按摩不是醫療行為，不會做完後馬上出現明顯效果。所以，按摩的時間不是愈長愈好，也不是做一整天會比較有效果。在一天裡能夠放鬆的時間帶，持續給予適當的刺激才是最重要的。
不用力過頭、不造成受傷、不長時間進行
說到按摩的原則，就是不用力過頭、不造成受傷、不長時間進行。如果太用力有可能造成疼痛，也可能會被用力的指甲抓傷皮膚。另外，長時間進行對皮膚刺激過於強烈。請注意按摩時不要給身體造成過大負擔。
時機也很重要
早上起床時頭皮浮腫。因為血液循環還不順暢，需要充分按摩鬆開。所以可以說是進行按摩的最佳時機。但是早上這個忙碌的時間帶，強行按摩的話反而沒辦放鬆，所以要是不方便的話就在晚上睡前按摩吧。也可以在夜晚入浴前，清洗頭皮及頭髮髒汙的同時一邊按摩。在按摩後覺得舒服的時機躺下，可以快速進入睡眠。也可以就這樣入眠，所以夜晚也是適合按摩的時間帶。
不要忘記按摩後的保養
也有人會在按摩時使用按摩精油等輔助方式。用來按摩的話會更加滑順，藉由香味成分可以讓心情更加放鬆。沒有用按摩精油等方法的人，按摩之後請務必做好保養。特別是頭髮乾燥的人，滴1～2滴在手掌上，搓揉均勻後塗抹於頭髮全體，隔天早上就不會產生毛躁。
改善飲食及生活習慣
不論男女，都會有無窮無盡的頭髮煩惱。隨著年齢增長髪質會變細，掉髮及白髪也會增加，變得在意其他人的視線，有各式各樣的煩惱。頭皮按摩從生髮觀點來看雖然也很重要，可是實際構成身體的食物也不可或缺。重新檢視飲食及生活習慣，將目標放在整體的健康上，可以更有效果培育頭髮。特別是頭髮主成分的角蛋白屬於蛋白質的一種。還有促進這種蛋白質代謝及皮膚健康的維他命類，特別是維他命A、B群、C、E等等，以及鐵分、鋅、錳等礦物質，注意攝取這些營養，以均衡飲食為目標吧。
總結
對生髮具有效果的頭皮按摩，應該邊留意可以刺激生髮的穴道邊進行。頭皮按摩可以將頭部分為頭髮的髮際線、頭兩側、後腦勺、頭頂等區塊進行。邊留意應該注意的要點進行頭皮按摩的同時，重新調整飲食及生活習慣，為整體健康管理努力吧。
