2020年近在眼前，一晃眼，2019立下的目標、想改變的自我都還沒達成，改變自我真的這麼難嗎？跟著小編一起建立2020的新人生目標吧！

覺得每天都很累，好像天天都在瞎忙，早上偶爾睡過頭，匆匆忙忙的衝出家門，卻發現錢包忘記帶？就算下了班回到家，也已經渾身疲憊，躺在沙發上滑手機到深夜，才不甘不願的去洗澡。

一轉眼就是年底了，有沒有覺得有點可惜，如果能多做點什麼、多去點什麼地方，那就好了……。但是請停止這樣後悔的念頭，如果2020年不想再這樣頹廢下去的話，就從今天開始改變自己的10個習慣吧！

固定作息

這句話想必是各位們從小聽媽媽們叮嚀聽到耳朵都長繭了吧。不過很可惜的是，媽媽是對的。固定你的作息，每天早上同個時間起床，晚上回到家也請不要顧著滑手機。將每天該做的事一件件的提前安排好，定時做完，也有研究顯示這樣的「完成感」其實可以帶給人很大的自信。

尤其是每天下班後，先想想是不是有什麼該做的事？衣服該洗了沒？貓砂該清了嗎？碗多久沒洗了？把自己最想先做跟最討厭的事排個順序，然後從討厭的事先開始做吧！先把討厭的事解決了，之後才會越來越有動力完成其他事項喔！當然如果是想追劇、玩電動的話，就把這些開心的事當作獎勵，先做完討厭的事再來做開心的事，是不是可以讓快樂的感覺加倍呢？

充分休息

是不是看到這一項時覺得，這跟上面的固定作息互相矛盾了？但其實是環環相扣的喔！雖然每天下班回家就只想攤在沙發上滑手機滑平板滑個不停，但其實過度的資訊刺激並不能讓你的大腦好好休息。

大家可以試試看，不用太久的時間，大約只要十分鐘就好了。閉上眼睛然後「什麼都不要想」，你會發現這竟然是意外困難的事。試著讓自己的腦袋靜下來，才有辦法真正的跟自己對話，發現自己內心的需求。

適度運動

每天來回的通勤時間加上所有吃飯洗澡睡覺的時間，其實一天可以讓自己自由運用的時間不多。但那些被束縛住的時間站或坐，都讓身體承受不少負擔。坐辦公室的人往往覺得肩頸痠痛，而服務業則因需要站上整天而覺得腰及腿疼痛不已。

雖然聽起來都在這樣疲憊的狀況下還要運動，是一件很沒人性的事情。可是運動可以增強身體強度，讓肌肉更有辦法承受負擔，所以有運動習慣的人也往往會看起來比較有精神喔！

正常飲食

很多人因為上班繁忙，常常無法好好的吃一頓中餐。所以相對來說早餐跟晚餐就變得重要了吧？關於怎麼吃才健康有很多種說法，不過小編是屬於晚餐少吃派。

依照自己的生活狀況來搭配飲食是很重要的，例如整天都是坐辦公室的工作，卻常常中午一杯珍奶、晚餐又來包鹽酥雞，這樣只會讓你越坐屁股越大、肚子上的游泳圈也會從一層變兩層。捨棄不必要的口腹之慾吧，就算真的非常想吃零食也先好好規劃過，是一周吃一次呢？還是一個月一次？把吃甜點零食當作給自己的獎勵，而不是靠它們逃避生活的壓力。

打掃房間

小編也是這樣，往往工作一忙，當回過神來時房間地板都是掉落的頭髮、桌上堆滿不要的發票、該回收的空瓶也一直擺在門口。其實打掃是一項很好的舒壓，想必在各位還是學生時都有過這種經驗吧（笑）

一邊把不要的東西清出來，一邊將許久未動的書櫃撢掉灰塵，同時也可以翻翻留著的筆記本，或是跟朋友傳過的小紙條。打掃房間，不只是掃去灰塵，偶爾懷舊一下也是很好的調劑身心的方式。

讀一本書

小編認為在這個充滿著手機與平板的年代，書本仍然是非常重要的工具，或是誇張點說：藝術品。傳承自幾千年的智慧，書本不僅僅只是傳遞知識，許多人的喜怒哀樂也都記載在書上。你可以選擇閱讀一本最近的暢銷小說，或是世界名著。

同時閱讀紙本書及閱讀電子書的專注力也不同，研究顯示紙本書比起電子書更能有助於人們在腦中建立心智地圖，也就是說閱讀紙本書比較容易讓你對其中的內容留下印象。當然小編並不是要否定電子書或平板的價值，不過為了讓你的大腦可以暫時從這個資訊爆炸的世界脫離，好好的專注在眼前的事物時，紙本書可以讓你悠游其中。

學習語言

其實改變自我，並不能只是尋找讓自己放鬆的方法，放鬆之餘也讓自己的能力提升，才能幫助你在這個社會上站得更穩。或許有人會覺得，我既不想換工作，對目前的工作內容也很滿意，為什麼還要學習語言？但除非是已經確實的學好第二語言的人，不然很少有人能保證自己除了母語之外，真的精通其他語言吧？

隨著人類的科技發展越來越快，機器人也開始會下棋、說話，也有未來某一天我們可能需要跟機器人一起上班、開會。雖然現在也漸漸有越來越多翻譯機器、翻譯軟體，但如果只是依賴機器而自己卻不成長的話，有沒有可能某天反而被科技遠遠地拋在後頭呢？何況學習語言不只是為了工作，當你想出國旅行、吸收國外新知時，良好的第二或第三語言都會是你強大的後盾。

簡約生活

簡單來說就是：斷捨離。不需要的東西不要買，已經用不到的東西就整理出來，送人或丟了吧。簡約生活說起簡單，做起來卻超難。從超商裡各式各樣的可愛小玩具、雜貨、零食到各種網路商店的化妝品、衣服、3C產品等等，都是輕易可以取購買到的東西，還會不時來個集點活動、跳樓大拍賣、買二送一等等促銷活動，讓你覺得不買好像對不起自己。

可是在把東西加入購物車按下結帳之前，先冷靜個三秒吧。好好想想自己是不是真的非常需要這個東西？又或者是看一下下個月的信用卡帳單是不是已經快破錶了？不要覺得有錢就花掉，存起來，那才是真的錢啊！

外出活動

這點又跟出門運動是有點不一樣的意思，趁著休假的時候去一趟海邊或山裡走走，如果時間跟口袋還充足的話，也可以考慮來個小旅行。又或者就算沒有特別想看什麼，也可以去動物園或博物館，總之不要讓自己每一個休假都只待在家裡。雖然在家休息可以非常放鬆，但是偶爾出門，看看人群然後接受一點外界的刺激，也還是可以得到跟在家休息不同的心得。

小編自己也很喜歡享受一個人的時光，就算沒有朋友陪伴也會趁週末一個人出去走走，就算只是出門去咖啡廳，點杯熱拿鐵悠閒的拿出手帳塗塗寫寫，也是很好的享受！

聯繫家人朋友

這一點是專為一個人住的朋友寫的，住在家裡的朋友可能不太會有這樣的問題，不過一個人住的話往往會忘了自己打電話給家人吧？也許常常接到來自父母的電話，問你天氣冷了身體好不好？最近工作忙不忙？

但是，自己有沒有忘記主動打給家裏問問近況呢？這點對朋友也是一樣的，大家的工作一忙起來，可能一回神會發現跟朋友已經不太聯絡了，就算想聯絡對方，也不知道對方是不是真的想跟自己往來。

但是小編覺得，如果有這樣的顧慮，就傳個訊息給對方吧！不管是家人或朋友，感情都是要靠聯絡才能維持的，現代科技也不太需要打電話，就算是生性害羞的朋友，傳個LINE問問對方近來可好？相信一定又可以再聊起來的喔！

改變自我，從現在開始

一晃眼，2020年居然近在眼前了，小編真的是心生感慨。但是時間是不等人的，趁著自己現在還年輕、身體健康，盡快地為自己規劃吧！放下手邊的平板，除了追劇、網購、上PTT之外，走出門感受一下真實人生。尤其是覺得生活無趣的朋友，就請從現在開始改變吧！調整好自己的腳步，會發現人生中其實有很多很有趣的事情喔！