對女生來說，臉看起來很大是致命傷，好不容易減肥成功，但是臉大看起來就是顯胖又顯老。妳知道臉大的原因多半跟「臉部水腫」有關嗎？臉部消水腫可是各位女孩們迫在眉睫的問題呢！以下小編就要為大家介紹臉部水腫產生的原因，以及可以消除臉部水腫的各種按摩、鍛鍊運動及生活習慣，想要變身小臉的女孩們～快來一起看下去吧！
臉部顯大的3個原因
首先來臉部會顯大的原因。臉部按摩之類的方法，都有解決這些問題的力量，請認真挑戰看看吧！
水腫
臉顯大的首要原因，果然還是水腫！除了單純因浮腫而讓臉顯大之外，有時候是睡醒時臉看起來比前一天大，給人的感覺就更像臉變大了。
肌肉衰退
或許有人會疑惑「臉也有肌肉？」，臉部確實有肌肉，如果咀嚼肌鬆鬆垮垮，會讓臉看起來缺乏彈性、膨脹。請做做看臉部按摩或轉舌運動，均衡地鍛鍊肌肉吧！
脂肪
脂肪與肌肉有相互關係，脂肪一多，看起來當然就胖，這就是為何肥胖的人大多數臉都很大。脂肪是多餘的肉，當然會讓臉變大。藉由臉部按摩或改善飲食習慣來減少脂肪的話，臉自然也就會變小。
臉部水腫的原因及對策
引發水腫的原因，與生活習慣密切相關。這邊將介紹最具代表性的6大問題，讓我們一起擬定對策～讓臉部消水腫吧！
睡眠不足或疲勞
睡眠不足與疲勞不只會讓臉部水腫，更會造成身體的淋巴循環不良。在睡眠時，身體除了能夠盡情伸展，雙腳所承受的重力也較輕，而淋巴更是會變通暢。如果缺少睡眠，新陳代謝會變差，更會導致皮膚下囤積過多水分，進而引起臉部水腫，因此請確實讓身體補充睡眠，以消除疲勞。
過度飲酒
酒裡的酒精成分具有利尿的功用，會促使身體排出過多水分，反而使身體發動儲存水分的機制，最後導致臉部水腫。因此酒精請適量攝取。
鹽分攝取過量
鹽分攝取過量，會使身體開始調節鈉與鈣的含量，讓鈣質經尿液排出，血管內的水分也會增加，最後導致臉部水腫，因此請控制鹽分的攝取吧！
運動不足
運動不足會使肌肉量減少。如此一來，推動血液與淋巴循環的力量也會降低，最後不只是臉，全身都會水腫。為了維持身體肌肉，請適度地運動。
睡姿
或許令人意外，但睡姿的確會引起臉部水腫。特別是枕頭的高度尤其重要。枕頭太低的話，臉部位置比心臟低，容易使水分滯留，隔天早上臉就會比較腫脹，因此枕頭的位置請不要放太低為佳。
虛寒體質
女性朋友常常有的煩惱－「虛寒體質」也會引發臉部水腫。虛寒體質會導致血液及淋巴循環不良，最後連水分循環也會變差，並引起臉部水腫。請利用按摩與伸展操～多多暖和身體吧！
臉部按摩的關鍵
1.改善臉部血液循環
想消除臉部水腫，最重要的就是改善血液循環了！因為水腫的原因，就是血液循環不良而滯留水分。藉由臉部按摩來改善血液循環，就能達到臉部消水腫的目的。因此，藉由臉部按摩改善血液循環就是關鍵所在。
2.除了臉部按摩，別忘了頭皮與頸部按摩
為了消除臉部水腫，很多人會將重點放在臉部按摩。其實臉部水腫的原因跟血液循環有關，只按摩臉是沒有用的。重要的部位反而是頭皮與頸部。按摩頭皮與頸部周圍可以瘦臉，也能緩解臉部水腫。
3.改善飲食習慣及生活習慣
日常飲食等生活習慣很容易影響臉部水腫的狀況，特別是飲食習慣，重鹹的食物及酒精會使血液中鹽的濃度提高，而我們為了降低濃度會增加水分補給，結果就會因水分過多而容易引發臉部水腫。因此，請配合接下來將介紹的臉部按摩方法，積極臉部消水腫，維持均衡的健康生活吧！
起床就能進行的臉部按摩
首先要介紹的是臉部按摩。想要臉部消水腫，臉部當然是最優先按摩的部位。小編推薦的按摩方法有4種，以下為大家介紹。
1.低溫敷臉按摩
最能有效消除臉部水腫的方法，是能夠快速見效的低溫敷臉按摩。雖然名字叫低溫按摩，但並沒有很困難，只要重複冷敷＆溫敷臉部即可，在哪裡都能輕鬆進行。
按摩步驟
Step①：首先請準備2條毛巾。
Step②：冷毛巾只要用水沾濕並擰乾就OK了。在夏天水不夠冷時，可以使用加冰塊的水來冷卻。溫毛巾則要沾濕並放進微波爐裡加熱。加熱時間要看機器種類而定，大約是以500～600W加熱30秒。
Step③：實際進行敷臉按摩時，請將冷毛巾與溫毛巾輪流貼在臉上。每次大約敷臉20秒左右，兩種各輪流敷3次。
2.頸部按摩
頸部按摩也是臉部消水腫的重要對策。為了將引發臉部水腫的多餘水分排出體外，疏通頸部淋巴液中淤塞的老舊廢物是很重要的。按摩頸部時，請使用指腹來按摩。
按摩步驟
Step①：首先請按摩「耳下凹陷處」。用中指・食指・無名指3指的指腹貼住並輕輕按壓。
Step②：將3根手指全部貼在「耳朵下方」，手指順著後頸往下按壓至鎖骨，直到按壓至「鎖骨凹陷處」為止。
Step③：重複步驟①②，進行大約20次。另外，如果在進行按摩的手指上塗點乳霜的話，按摩起來會更滑順、效果更好。
3.臉部按摩
臉部按摩的話，請務必在頸部按摩之後進行！因為頸部按摩能讓臉部滯留的水分更容易排出，增強臉部按摩的效果。
按摩步驟
Step①：讓食指・中指・無名指3指依照以下順序移動。
嘴角－鼻子兩旁－眼睛下方－顴骨－耳朵下方－鎖骨
Step②：將3指放在眉間，像是要將額頭往上拉提一般地移動。讓手指順著額頭移到髮際線，經過太陽穴後，往耳朵移動。
Step③：將中指・無名指貼在眼角，讓手指順著眼睛下方往眼頭移動。接著沿著上眼瞼移動，經過眼角後，往耳朵下方前進，最後移動到鎖骨為止。
Step④：重複步驟①②③，進行大約3回合左右。訣竅是不要太過用力。
4.頭皮按摩
最後介紹的是頭皮按摩。嚴格來說頭皮也是臉的一部分，因此在按摩頭皮時，連帶也能改善血液循環及淋巴流動。
按摩步驟
Step①：5根手指的指腹全部用上，像要包覆起來般，輕輕地抓住頭部。
Step②：像是要按壓整個頭部一般，進行5分鐘左右的頭部按摩。按摩的訣竅是指甲不要立起，以免傷到頭皮。
外出也能立即進行的簡單臉部按摩
簡單的臉部按摩運動有很多。需要稍微外出時，如果也能隨時進行按摩更加方便。下面就來為大家介紹外出也能簡單進行的臉部消水腫按摩。
1.頸部伸展操
要消除臉部水腫，不只注意臉，頸部也是一大關鍵。在頸部伸展運動中，最推薦的是繞圈伸展操。在放鬆狀態下，讓頸部以順時鐘、逆時鐘方向慢慢轉動一圈，兩個方向確實地各做3次就非常足夠。
2.小臉瑜珈「擠眉弄眼」的動作
雖然名字聽起來很複雜，但這個方法最近在電視或雜誌上都很有名。動作很簡單，只要將臉部皺成一團並慢慢吐氣就好了。這個動作能舒緩全臉肌肉的緊繃，改善血液循環及淋巴，進而消除臉部水腫。此動作的關鍵在於，吐氣後將臉部肌肉全部向外伸展。
3.穴道按摩
以下臉部消水腫的穴道按摩法，不單只能消「水腫」，對眼睛、肩膀等其他部位的疑難雜症也很有效，還請務必嘗試看看。
穴位天柱
穴位「天柱」能舒緩使用電腦所產生的疲勞，對頸部痠痛及眼睛疲勞很有效，對此處進行穴道按摩也能消除臉部水腫。按壓的位置是距離後頸凹陷處約1隻大拇指寬的斜下方內側。以雙手大拇指按壓，並讓頭部慢慢地前後活動。
穴位曲池
穴位「曲池」位於手肘彎曲時產生的皺褶外側，雖然距離臉部很遠，卻是美容方面的重點穴道，對於消除臉部水腫也很有幫助。就算是穴道按摩的初學者也能輕鬆找到、簡單按壓，因此是很適合初學者的穴道。除了水腫之外，還能改善眼睛不適等症狀。
穴位太陽
位於額頭兩側下方的稍微凹陷處，就是穴位「太陽」，是對於消除臉部水腫相當有效的穴道。能讓臉部的血液循環改善、消除水腫，對眼睛疲勞及肩膀痠痛也很有效。
穴位四白
穴位「四白位」於眼睛下方1cm左右，也就是鼻樑朝兩旁延伸至臉頰的位置上。乍看之下很難找，但試著按壓它的話，會感覺微微凹陷，馬上就能知道位置。正因為四白位於臉頰中心，因此按壓能發揮各種作用。除了水腫之外，它也能防止眼睛疲勞、乾澀以及視力下降等問題產生。
穴位地倉
穴位「地倉」位於酒窩的地方，是影響嘴角鬆弛等嘴巴周圍狀況的穴道。按壓這裡能有效對付臉部鬆弛，並改善血液循環。正確的位置剛好在嘴角上揚時（微笑時）嘴唇線條延伸過去的地方。至於按摩的方法，在嘴唇到耳朵的延長線上，像畫圓一般輕揉即可。
穴位風池
穴位「風池」靠近天柱，同樣是對臉部水腫及肩膀痠痛有效的穴道。正確位置在靠近後頸的外側、也就是天柱的斜上方的外側。按摩穴道時要以雙手大拇指按壓，並讓頭部慢慢地前後活動。
穴位睛明
穴位「睛明」位於鼻根兩側，高度則在眼頭前端的凹陷處。按摩時請閉上眼睛，以兩手食指分別按壓左右兩邊的穴道。除了臉部水腫之外，睛明對舒緩眼睛疲勞的效果也極佳。
穴位耳門
大家知道最近流行的耳穴按摩嗎？聽說按摩耳穴的影響遍及全身上下，我們可以利用耳朵上的穴道來對付臉部水腫。最具代表性的穴道就是「耳門」，耳門的位置在耳朵與鬢角之間。慢慢地、稍微使力按壓此處3秒，再慢慢放開，這個動作重複做5次左右。
穴位翳風
與上面介紹的耳門一樣是耳穴按摩，這個穴位「翳風」對臉部消水腫、美白及水分代謝都很有效。慢慢地、稍微使力按壓此處後放開，並將這個動作重複5次左右。
穴位承漿
穴位「承漿」對臉上各種美容問題都有效，不只能臉部消水腫、也有小臉的效果，更能對付各種令人在意的問題，諸如：痘痘、嘴巴及眼睛的不對稱、臉部細紋等等。承漿的位置在距離下嘴唇不遠的地方。按摩方法則是按壓2秒後放開，並將這個動作重複3次。
穴位列缺
穴位「列缺」位於手腕內側有血管脈動的地方，從大拇指側邊往手肘方向測量，約第2根手指的位置就是了。按摩方式是一邊以食指壓住穴道，一邊慢慢呼吸，並維持此動作30秒左右即可。除了臉部水腫之外，列缺也能有效解決鼻子不通的問題。
穴位天容
穴位「天容」是改善臉部水腫的代表性臉部穴道。位置有點難找，是在兩耳下方，位於下顎骨偏後面的地方。將雙手食指貼放在左右穴道上，並朝後頭部的方向推壓按摩。
晚上使用按摩霜消水腫的臉部按摩
推薦用按摩霜臉部消水腫。尤其是在一整天結束後的夜晚，按摩更加重要。這邊將介紹按摩的方法及注意事項。
1.使用按摩霜的按摩方法
Step①：用指尖沾取按摩霜（約1顆櫻桃大的分量），一邊轉圈畫小圓、一邊依照額頭、太陽穴、鼻子、臉頰、下巴的順序將按摩霜推抹至全臉。
Step②：由下巴朝著耳下的方向行進，像在拉提似的順著臉部線條一路按摩上去，將這個動作重複進行3次。
Step③：將下巴當作起點，由臉頰內側往外側移動並畫3次大圓，再用手掌按摩整個額頭，從眉毛上方往髮際線的方向作拉提。
Step④：眼周也一樣，按照眉頭下方、眼尾、眼頭的順序一邊畫圓一邊按摩，共按摩3次。
Step⑤：最後，由臉中央移往外側、由下巴前端通過耳前移往後頸、由鼻翼兩旁通過耳前移往後頸、由額頭中心通過太陽穴移往後頸，像這樣以輕撫般的力道，為臉上各部位進行臉部按摩。
Step⑥：臉部按摩完，請用溫水沖掉按摩霜。
2.使用按摩霜時的重點
使用按摩霜時有以下2點注意事項。
利用按摩霜加強潤滑
按摩霜中，水分及油分的比例很重要。含有50％以上油分的商品比較好。有了這樣的按摩霜，可以防止肌膚與手指間過度摩擦，提升按摩的效果。
頸部也確實按摩
雖然目的是消除臉部水腫，也不能按到下巴就停止，請確實往下延伸按摩至頸部。頸部與臉部相連，因此在淋巴與血液循環上也有連續性，若能一併按摩，改善臉部水腫的效果便會大大加分。
鍛鍊顏面表情肌以防止臉部水腫
鍛鍊顏面表情肌能改善血液循環、進而預防臉部水腫，推薦以下3種顏面表情肌瘦臉術：
1.寶特瓶瘦臉術
最近電視與雜誌上很紅的顏面表情肌瘦臉術，就是使用寶特瓶來進行的鍛鍊方法。這邊從多種方法中選出最簡單又能快速見效的方法來為大家做介紹。
按摩步驟
Step①：準備500ml的空寶特瓶，在寶特瓶內裝入大約1／5（100ml）的水。
Step②：將臉朝下並噘起嘴唇，只憑嘴唇的力量叼起寶特瓶。
Step③：接著，用嘴唇將寶特瓶提起。這邊在含住寶特瓶的時候，請絕對不要用牙齒施力。
Step④：提起寶特瓶後，維持此姿勢10秒鐘，此動作需進行3次，理想是1天進行2回合。
2.轉舌運動
轉舌運動不論在哪裡都能進行，是非常推薦大家嘗試的臉部消水腫運動。
按摩步驟
Step①：將嘴巴閉起，舌頭在口中向左沿著牙齒慢慢繞圈。此動作進行20次。
Step②：接著往反方向，向右旋轉20次。
Step③：重複步驟①②，一天進行3回合。
剛開始可能會讓舌頭很累，或是頸部之類不相干的部位感覺痠痛，但習慣之後轉個20次也不是問題，一開始先降低轉圈次數也沒關係。
3.A－I－U－E－O運動（※註：日文五十音，發音為啊－伊－嗚－欸－喔）
A－I－U－E－O這個運動只要張嘴念出「A－I－U－E－O」就好，非常簡單。除了消除臉部水腫、還能達到小臉的效果。這個運動有訣竅，首先請好好掌握這些部分。
A：使勁將嘴巴及眼睛張大。
I：嘴巴用力往兩旁拉開，感覺正在使用臉頰上位置比較高的肌肉。
U：嘴巴用力往前噘，感覺眼睛等顏面器官往正中央聚集。
E：嘴巴橫向伸展並張開，感覺臉頰肌肉朝上拉提。
O：大大地將嘴巴上下張開，像是要讓法令紋伸展般的感覺。
消除臉部水腫產品推薦
要臉部消水腫，也很推薦使用消水腫的商品。這邊除了要介紹最夯的消除臉部水腫商品「滾輪按摩器」與「刮痧器」之外，也會談到目前尚未被廣泛接受的保健食品的功效。
1.滾輪按摩器
提到消除臉部水腫的神器，第一個會想到銷量NO.1的「滾輪按摩器」，通稱「小臉滾輪」。最近連男性也開始使用了。使用滾輪按摩器能刺激平常用不到的顏面表情肌，除了能緊緻肌膚，也有讓臉部線條變美的功效。它還能改善血液循環、進而使淋巴更加通暢，解決水腫問題。還沒用習慣時，為避免傷到肌膚，滾動時請小心不要太用力。
2.刮痧器
與滾輪按摩器一樣有消除臉部水腫和小臉效果的代表性商品，還有「刮痧器」。使用刮痧器能讓氣色更好，還能有效改善臉部鬆弛及水腫的問題，並預防細紋產生。就結果來說，還能達到亮白膚色、增強眼力、緊緻臉頰的功效，消除法令紋或瘦臉的效果也令人期待。
3.消水腫的保健食品
想消除臉部水腫，也推薦服用保健食品來做改善。血液循環或淋巴循環不良所引發的水腫、攝取過多鹽分或酒精所導致的水腫，能夠有效對付這些狀況的商品很多。對於不習慣吃保健食品的人來說，容易產生像吃藥一般的抗拒心。但它與吃藥不同，幾乎沒有副作用，加上效果和緩，其實不必擔心。擔心的人可以先與藥劑師商量，再選擇適合自己的商品。
消除臉部水腫不求人～勤加按摩就對了！
看完以上的介紹，大家覺得如何呢？對女性來說，臉部水腫是個令人在意的問題。常常會遇到臉顯大或顯老的情況，讓我們認真實行上面介紹的臉部按摩或伸展操，改善生活習慣，一起成為線條優美的巴掌臉女孩吧！
