為什麼後輩A又出包了？不是跟他講過幾百次這批貨今天下午三點一定要出？！剛開完會，前腳才踏出會議室不到兩秒，就看到主管傳來跟剛剛開會結果不相符的指令，那到底為什麼要浪費時間開會？！話都給你講就好啦！
生活中，你是不是也像這樣，總是被煩人的事纏身，不管你花多大力氣，試著想將所有的事情處理好，卻總會有許多鳥事發生，讓你火冒三丈～氣到想跳到桌上指著對方大罵？
當然，誰不希望和和氣氣的上班下班？可是每天花費大量精神，在外生氣、回家嘔氣，除了讓自己累得半死之外，也只是把臭臉帶回家，在家人朋友面前～漸漸地越來越不可愛。有沒有什麼好方法能做好情緒管理，讓自己不再被壞情緒牽著鼻子走呢？
談情緒管理之前，需要先知道的事
相信沒有人會喜歡每天生氣的人、也不喜歡每天生氣的自己，可是想做好情緒管理談何容易？不過在此之前，我們需要先知道自己到底為什麼生氣。
其實你不一定是在「生氣」
有些人一遇到不如意的事情就會大吼大叫，或是變成一座冰山，儘管不會口出惡言，卻讓現場氣氛降到最低點。不管你的憤怒是哪一種類型，都要先知道自己為什麼「生氣」？
是因為訊息被已讀不回，感受到被忽視？
或是明明已經到了約定好的時間，對方卻遲遲不出現而感到不耐煩？
同樣的話一講再講，卻好像有代溝一樣，對方就是聽不懂？
擔心自己的地位被搶走，所以需要先發制人、讓其他同事都怕你？
很多時候，其實我們不是在「生氣」，而是感受到難堪、失落、擔心、恐懼，更多時候是因為被誤解。當許多負面情緒參在一起時，往往就會以生氣的形式表現出來。
為什麼我們可以在外做好情緒管理，在家卻不行？
大家是不是也有一樣的經驗呢？遇上奧客、被當眾罵了三個小時，你始終保持笑容，不斷安撫對方，但卻在下班回家後，發現地上的一隻臭襪子，而氣得把男友從床上挖起來大罵。
除了＂遷怒＂這個理由之外，其實是因為你太累了，在心裡拼命忍耐住的情緒是有極限的，所以當回到安全的環境時，那些超乎忍耐限度的情緒一但潰堤就會失控。
於是問題又回來了，當我們把好的一面都留給了外人，卻把最糟的一面呈現在家裡，除了讓家人朋友擔心之外，無形之中也讓他們承受了壞情緒。那麼到底該怎麼做，才能將情緒的掌控權重新拿回來，做好情緒管理，成為自己真正的主人，不再輕易受外界影響呢？
情緒管理方法1～停止抱怨
這是非常困難的一點，卻也非常重要。雖然跟三五好友聚在一起抱怨男友或工作，看似紓壓放鬆，卻也會讓你不斷的重新回憶起那些負面情緒，並且更多時候會讓人越抱怨越火大。本來可能只覺得想揍遲鈍的男友兩拳，卻在抱怨後發現要揍十拳才能洩恨！
這其實是因為抱怨會擴大怒氣，讓原本只有三分的怒氣在經過抱怨發酵後，變成五分甚至七分，萬一順著這樣的情緒行動的話，往往會造成自己原本並不想要的結果。而且，若養成抱怨的習慣，會讓你一有負面情緒出現時便想找人訴說，同時不斷地在情緒的泥沼中打滾。
最好的方式就是停止抱怨，少去關注這些令你不舒服的情緒，久而久之～自然就能學會不再被怒氣或負面情緒所影響。
情緒管理方法2～轉移注意力
這也是要將「停止抱怨」擺在第一點的原因，當我們一直抱怨時，也就把注意力一直放在情緒上，這樣要怎麼擺脫負面情緒呢？
當然，很多時候憋著不說出口也十分令人難受，情緒依然需要有個出口，這種時候就選擇轉移注意力吧！當令你火大的主管就坐在辦公室裡打嗑睡，比起盯著他的臉在心裡詛咒他，不如選擇走下樓去買杯咖啡，看看路邊經過的可愛小狗吧！一旦把注意力從令人惱火的事情上轉移開來，也會訝異的發現自己原來可以很冷靜。
情緒管理方法3～想辦法解決問題
雖然網路上常有句玩笑話：「解決不了問題，就解決製造問題的人」，不過其實我們都知道這是不可能的。（可以的話，還需要學情緒管理嗎？）。與其花費時間對付討厭鬼，還不如把這些時間用來想想怎麼解決眼前的問題。
新進人員老是key錯單、講了又記不住？那就試試看貼張便條紙在對方桌上。
三天前向主管確認好的項目，現在主管卻失憶說沒這回事？那就把對話記錄調出來，複製貼上給主管看。
萬一這些方法試了，問題卻還是沒有解決的話，既然犯錯的人都這麼天不怕地不怕了，我們又為什麼要跟著他們受罪呢？換個環境可以海闊天空，或是乾脆坐下來吃爆米花，當個局外人，看一切延燒吧！
情緒管理方法4～接受現實
其他同事出包連帶拖累到你，或是主管永遠是金魚腦，講過的話記不過三秒。這種時候，身為被拖累的雖小鬼一定很生氣，可是要弄清楚，問題已經發生了，並不會因為有誰生氣就自動消失不見。
很多時候，不管我們事前花了多少時間或精神準備，都可能因為任何一個無法掌握的環節而遭受拖連，當遇到這樣的狀況時，情緒有波動也是在所難免。不管是洩恨的摔東西出氣、或是指責別人的不是，都無法挽回問題的發生。所以，感受到怒氣又要爆炸之前，先深呼吸一口氣，出去走走吧！把檢討錯誤這件事～留到問題解決之後再來處理吧！
情緒管理方法5～不要餓肚子！
人一旦肚子餓，就容易看什麼都不順眼，這樣的經驗很多人都有吧？尤其在沒吃早餐的狀況下踏進辦公室，那根本是已經拿著武器衝進戰區啦！所以，該吃飯的時候請吃飽，午休時間到，也請走出辦公室伸展筋骨一下，不要讓自己一整天都窩在座位上，當身體狀況不好時，要怎麼維持好心情呢？
但小編也要提醒一下大家，可不要因為怕餓肚子而在手邊準備太多零食，尤其是坐辦公室的女孩們，覺得肚子餓了就馬上吃兩口點心，可是會讓小腹越來越猖狂的。
情緒管理方法6～多和親朋好友聊天
看到這裡，大家可能會覺得：「咦？不是說要少抱怨嗎？」，和朋友們聊天並非只能互吐苦水，可以多聊聊開心的事，就算自己近期沒有快樂的事可以分享，也可以聽聽朋友們的近況。
好姐妹A最近遇上了渣男的可怕事蹟、好姐妹B的育兒心得、好姐妹C去了偏遠地區旅行的感想。
也許你會發現，原來有煩惱的人不是只有自己一個人，也會發現原來在煩惱之外，還是有很多很棒的事物，你並不孤單！
不再被壞情緒牽著走！情緒管理讓你當回自己的主人
不管是誰都會有負面情緒，當遇上這些令人只想翻白眼的鳥事時，如何用最快的速度從裡面跳脫出來，便是情緒管理的學問。相信大家都不希望在回家後還要面對另一張臭臉吧？尤其是一個人住的女孩，獨自一人面對滿屋的低氣壓，更是令人難受。既然如此，就讓我們好好學會這情緒管理6大招，從此不再被壞情緒影響！
