補充益生菌,加強呵護私密處的保養

私密部位帶來的困擾無止境。其中最大的問題,應該就是難以控制的異味。然而,其實經由預防飲食的方法,就有可能改善異味的問題。重點就是要攝取包含益生菌在內的營養素。請關心這方面問題的女性,一定要看看這究竟是怎麼一回事。

1.私密處的保養,並非只是經常清洗


私密處的搔癢及異味總是令人困擾,最近開始有許多網站提出保養方法上的具體建議。實際上有些網站的建議很值得參考,事先了解正確的清洗方法及保養方式固然重要,卻不是只有注重清洗就可以做好私密處的保養。平常要養成規律的生活作息及均衡飲食,另外維持充足睡眠及適度運動也很重要。這次,我們將從日常生活習慣的角度來談談私密處的保養。

1-1.飲食是造成異味的原因

私密處最令人在意的困擾就是搔癢及異味。私密處飄異味的原因很多,其中包含過度清潔使用不適合的潔膚露,以及內褲材質造成的悶熱等。除了外部的原因之外,異味由身體產生,因此也有可能起因於飲食習慣。形成體臭的原因,可能是攝取含有過多動物性蛋白質及食品添加物的垃圾食物。過度攝取這些食物本來就對身體不好,讓我們一起做好飲食管理。

1-2.缺乏運動也NG

缺乏運動時除了容易便秘,身體的新陳代謝也會變差,因而產生水腫或手腳冰冷等症狀。也就是說,缺乏運動會有害健康,所以我們必須在日常生活中維持規律的運動。可能有些人會認為,這與私密處之間有什麼關係呢?平常沒有運動身體習慣的人,體臭可能會較為濃郁,流汗後就會全身黏膩,這是因為沒有養成流汗的習慣而導致汗腺阻塞不通。私密處會散發異味,也是相同的道理。希望沒有運動習慣的人能夠漸漸地改善生活習慣,使自己的身體不會產生不好的氣味。

1-3.壓力是異味的大敵

在工作環境中,經常會產生各種的壓力,即使下班了還是會把工作壓力帶回家,後來才會發現這就是造成失眠的原因,或者使睡眠變得很淺。如果像這樣持續累積壓力,除了私密處或身體其他部位的異味會悪化之外,身體還會出現其他症狀。即使盡量不想累積壓力,自己本身卻很難控制,因此每天最好能夠預留一點點時間給自己做些開心的事,找到自己的興趣從而順利轉換心情,這樣我們的日常生活才能不受壓力所影響。

1-4.今天就開始打造新的飲食習慣

保養私密處時,最需要的是保持私密處的清潔。因此,應該要使用適當的清潔方式來做正確的保養。而且必須注意維持日常規律的生活作息及飲食均衡。控制過度的抽菸或飲酒,保持充足的睡眠與適度運動,而關鍵還是在於用心維持均衡的飲食。在飲食習慣中注意攝取對私密處有益的食材,避免因為飲食而衍生問題。透過這樣日常的努力,就可以打造私密處舒適健康的狀態。讓我們今天就開始行動!

2.對私密處具有成效的益生菌


補充包含益生菌等營養素的食品,可以加強身體的免疫功能,也能有效地保養私密部位。因此,為了改善一直以來的飲食習慣,我們必須考慮攝取益生菌,以調整我們飲食上的均衡營養。建議您在重新調整飲食習慣時可以開始補充益生菌。不過,或許很多人還不太清楚什麼是益生菌。首先,讓我們先來認識益生菌。

2-1.什麼是益生菌

益生菌(probiotics)是指可以改善腸道菌叢的平衡,對人體帶來好處的益菌或包含益菌的食品。這樣的益菌,對於私密處的各種症狀治療很有幫助,可以從身體內部著手有效的保養私密部位的健康。

2-2.選擇益生菌的條件

選擇益生菌時需注意的條件包含,①充分保證安全性、②屬於腸道菌叢一員、③對胃液及膽汁有耐受性才能被順利到達腸道中、④可以附著於腸道並增生繁殖、⑤保持食物形態並維持有效菌數、⑥價格便宜可容易取得。包含乳酸菌比菲德氏菌在內,都能夠符合上述這些條件。

2-3.乳酸菌及比菲德氏菌為主要代表

說到益生菌,就會想到乳酸菌及比菲德氏菌。乳酸菌是將牛奶中含有的乳糖當作食物以增殖,除了在起司優酪乳等食物中蘊含的動物性乳酸菌之外,還有將植物中含有的葡萄糖、果糖、麥芽糖等醣類當作食物以繁殖的植物性乳酸菌,可從醃漬食物醬油味噌發酵食品中攝取。此外比菲德氏菌只常駐於所有動物腸道中,特別是最常生存於人體的腸道。

2-4.其他還包含糖化菌及酪酸菌等

益生菌中也包含如納豆菌的糖化菌及製造酪酸的酪酸菌。尤其納豆菌是製作納豆時需要的菌種,在日本普遍會食用納豆,與優酪乳等食物一樣都是容易被攝取的食材。但要注意並不是吃過一次就會改善腸道環境,必須要定期的攝取才能發揮效果,所以在每天的餐桌上都可以用心準備這樣的食物。

3.有助於私密處保養的食材


那麼會是什麼樣的食材有助於私密處的保養呢?此外要如何攝取才會最有效果呢?我們將會介紹一些食材,加入每日的飲食之後將能夠發揮成效。

3-1.蔓越莓

蔓越莓是杜鵑花科蔓生性樹木的果實,為北美地區三大主要水果之一。美洲的原住民不僅將蔓越莓當作食物,還用於藥物及染色。內含β胡蘿蔔素、維他命B1、C、E、葉酸、鉀、鈣、鎂、膳食纖維等多種營養素,可以有效預防感染疾病,並且也富含可將細菌排出體外的多酚。

3-2.優酪乳

代表乳酸菌比菲德氏菌的優酪乳,應該是最廣為人知用於整頓腸道環境的食材。這些益菌不只能夠整頓腸道環境,也可以有效平衡私密處益菌,幫助預防疾病的感染,屬於建議積極攝取的食材。可以當作飯後的點心輕鬆食用。

3-3.發酵食品

發酵食品是指使食材發酵加工製作而成的食品,如味噌、醬油、醃漬食物等常見的日本傳統食材。因此,若將飲食習慣改變成日式飲食,將變得容易攝取這樣的發酵食品,形成每天的飲食攝取習慣。發酵食品可以保護陰道内的益菌,並且有助於減少感染細菌及疾病的風險,也是屬於建議積極攝取的食材。

3-4.大蒜

大蒜中含有大蒜素,其消毒抗菌功能廣為人知。包含感冒病毒及流感,具有擊退沙門氏菌、志賀氏菌和霍亂弧菌等所有的細菌的功用。此外大蒜素也可有助於增加比菲德氏菌的活性,因此對益生菌來說也是具有功效的營養素。在料理中只要添加少量就也可增加食物的風味,可以好好的利用。

3-5.海帶

海帶及褐藻等海藻黏滑成分萃取的褐藻糖膠,在腸道內可發揮跟膳食纖維一樣的功用,有助於將體内不需要的廢物直接排出體外。因此能夠排除腸道產生的異味成分,具有經科學證實的功效。由於也含有使細胞活化的,以及有助於將影響人體影響物質排出體外的海藻酸等物質,建議可以經常攝取。

3-6.蘋果醋

醋被稱為是天然的抗生素,對所有的細菌及黴菌都具有殺傷力。自古以來就經常被用當作食材,對平衡陰道内的菌叢環境應該也有很大的效果。此外還有提升新陳代謝的功效,在入浴時加到熱水裡,從皮膚外側也可以發揮相當的效果。有助於減輕搔癢等症狀,有相關症狀困擾的人可以嘗試使用。

3-7.綠茶

綠茶具有強效的抗氧化功效而備受歡迎。在日本很多情境下都會飲用綠茶,日常生活中就可輕易攝取。綠茶富含兒茶素可以抑制壞菌並且增加益菌,與乳酸菌的相容性很好,可對平衡私密處陰道内菌叢環境達到相當的成效。

4.可能造成私密部位出現異味的疾病


對於難以啟齒的私密處困擾,很多人不知道如何判斷什麼程度的分泌物量及異味才算是疾病。並非與他人比較,當自己本身的分泌物變多及異味變強烈時,可能就是疾病的徵兆。此外伴隨著異味如果發生疼痛及搔癢時,建議務必要到專業的醫療院所諮詢檢查。

4-1.細菌性陰道炎

私密處的異味帶有魚腥味,分泌物的顏色改變並出現強烈搔癢時,可能會是細菌性陰道炎。因疲累及壓力等原因造成免疫力下降時,或陰道内的益菌與壞菌失去平衡時,都可能會容易引發細菌性陰道炎。建議應改善生活作息及飲食習慣,並且保持私密處的清潔。

4-2.念珠菌陰道炎

私密部位異味變濃以及分泌物偏白時,可能會是念珠菌陰道炎作祟,同時也可能伴有強烈搔癢及疼痛。念珠飲食是原本就存在於陰道内的黴菌,當陰道内的菌群失去平衡導致念珠菌增加時,就可能會引發念珠菌陰道炎。由於此疾病在免疫力不佳的情況下很容易發生,建議要用心維持規律的生活,並且保持私密處的清潔。

4-3.子宮頸癌

私密部位異味變濃以及分泌物帶血時,可能會是子宮頸癌。同時會出現身體狀況變差,並且伴有血便血尿等各種症狀。子宮頸癌為發生於子宮入口之子宮頸部的癌症,可能是藉由性交感染HPV(人類乳突狀病毒)而引發。早期治療的治癒率相當高,建議不要過度擔憂並且立刻到醫療院所諮詢檢查。

4-4.子宮内膜炎

私密部位異味變濃以及會出現黃色濃稠狀的分泌物。除了發燒疼痛之外,也會出現不正常出血症狀。這是一種子宮内膜感染病原菌而引起發炎症狀的疾病,長期罹患時可能會導致不孕,因此要注意在早期就進行治療。此外應該於性行為時使用避孕工具,以避免發生感染。

總結

經由飲食習慣的改善也能夠保養私密部位。為了使陰道内的益菌增加及改善陰道內的菌叢環境,必須要持續的攝取含有益生菌的食品。建議能夠有效的攝取具有成效的食材,從身體的内側開始做好保養。分泌物為疾病的晴雨表,如果出現令人在意的症狀時,建議要立刻到醫療院所諮詢檢查。

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