用精油療癒一整天的疲勞!精油功效大全及使用方法一次告訴你

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目錄

  •  精油入門必看!芳療常見的精油功效
  • 日常精油使用方法,讓生活品質更美好!
  • 精油使用要小心!不可不知的注意事項
  • 小小精油大大功效,幫助你放鬆身心!

每天拖著疲勞的身體回家,就算睡了一覺還是覺得很疲憊、沒有好好休息到的感覺嗎?那不妨來試試近期很紅的「芳香療法」!

運用精油在觸覺上的按摩及嗅覺上的薰香,生理上減少肌肉的緊張,心理上安定神經、讓人產生平靜的感覺,達到舒緩壓力、鬆弛緊張的效果,非常適合壓力緊繃的現代人~

但究竟我們該怎麼將芳療運用在生活中呢?快來和小編一起來看看不同香氣的精油能夠達到哪些功效,並有哪些精油的使用方法能夠讓我們享受更好的生活品質!

 精油入門必看!芳療常見的精油功效

精油 功效

雖然都是芳香精油,但其實不同原料製作而成的精油,各自有不一樣的功效,以下就讓小編挑選幾款常見受歡迎的芳香精油為各位做介紹吧!

茶樹精油功效

精油 功效 茶樹

據說在所有植物精油中,澳洲茶樹精油的消毒殺菌效果是最好的!澳洲的茶樹精油是知名的抗菌精油,茶樹精油相當溫和,對於一般皮膚感染發炎的殺菌、抗菌效果極佳,所以用茶樹精油去痘痘的效果特別好。

茶樹精油除了可以去除痘痘之外,還可以抑制油脂過度分泌,除此之外,茶樹精油的抗菌效果還可以抗黴菌,因此還可以拿來治療香港腳、頭皮屑與疥瘡等皮膚感染的問題。

薰衣草精油功效

精油 功效 薰衣草

百草之王薰衣草,有名的舒壓香草,可說是芳香療法中的重要角色。薰衣草是刺激度最低的精油,也是最百搭的精油,應用範圍廣,幾乎跟什麼精油的香味都合~

薰衣草的味道聞起來令人放鬆,可擴香潔淨空氣、驅趕蚊蟲,滴在枕頭上安撫情緒、幫助睡眠,泡澡放鬆情緒,燒燙傷則可直接滴上減少傷痛感,是入門者必備的第一瓶精油,也是精油玩家永遠不能缺貨的基本精油!

迷迭香精油功效

精油 功效 迷迭香

如果說薰衣草是紓壓放鬆的代表,那迷迭香就是激勵提神的代表!迷迭香是一種多年生常綠灌木,帶有濃郁的芳香,在世界各地都有栽培。

在香味上迷迭香是很好的背景香,單獨用它就有清新宜人的感覺,有助於提振精神和加強心臟的跳動,迷迭香精油特別對大腦和中樞神經系統嗅覺刺激作用,可以清除雜念,非常推薦給常頭疼、偏頭痛、神經痛、精神疲勞和神經衰弱的人。

檸檬精油功效

精油 功效 檸檬

清新的檸檬香味,是最佳的天然空氣清新劑,可以說是最早、也最廣泛應用在生活上的果香味。約90顆檸檬僅能榨出一滴純檸檬精油,清新香甜帶有新鮮又強勁的輕快乾淨的香氣,是柑橘類裡面解毒、除臭功效最好的精油味道。

可提振萎靡許久的心境、增加自信,讓檸檬的清新帶來好心情、好感受,因此檸檬精油非常適合居家辦公空間擴香、淨化空間。

佛手柑精油功效

精油 功效 佛手柑

佛手柑有果類的甜蜜與陽光,類似柑橘類帶給人的快樂,是個走出憂鬱、走出封閉、走出低潮的味道,既能安撫、也能提振精神,在芳療中能提升心靈質感、舒緩焦慮、舒壓

佛手柑精油公認為抗憂鬱、抗沮喪、解憂第一名的精油,能夠安撫憤怒和挫敗感,帶給情緒上滿滿的正能量,幾乎每個芳療師都會推薦佛手柑精油作為對抗憂鬱的選擇~

玫瑰精油功效

精油 功效 玫瑰

玫瑰香味優雅,是巿面上最普及且廣泛被使用的精油,也是極女性化的精油,常被應用在護膚產品上。玫瑰精油有多種功效,情緒低落時可平衡心情、對自我產生積極正面感受,長期使用也能調整女性內分泌、滋養子宮、緩解痛經、改善性冷淡和更年期不適。

玫瑰精油適用各種膚質,對乾性、老化或敏感皮膚特別有效,舒緩肌膚、讓肌膚更緊實,使皮膚恢復滋潤柔軟,具有嫩白、淡化斑點的作用。

茉莉精油功效

精油 功效 茉莉花

茉莉精油被稱為「精油之王」,茉莉精油產量極少因而十分昂貴,功效上和玫瑰精油有部分相似,都能夠調理子宮、治療經痛和抵抗產後憂鬱症等,具有提振情緒的效果,是女性最佳推薦使用的精油之一!

對乾燥及敏感肌膚有很好的調理作用,能用於護理肌膚乾燥、缺水、過油及敏感的狀況,對女性生殖系統的調養也有很好的作用,可協助改善經前症後群,且有益於改善子宮血液循環不良。

薄荷精油功效

精油 功效 薄荷

薄荷精油是由植物提煉的,穿透力第一,是感受力最快,也是最直接的香氣!薄荷精油清涼舒暢,一滴薄荷精油就可以達到醒腦、提振精神、集中注意力的效果,也可以用來緩解頭痛、紓解緊張。

除了搭配擴香儀器聞香舒壓外,薄荷精油調配之基礎油,可緩和胃部不適。需要注意的是,薄荷精油的成分比較刺激,使用時要避免接觸眼睛、嘴唇等身體較敏感的部位。

甜橙精油功效

精油 功效 甜橙

橙系精油最知名的就是舒壓放鬆的香味,甜橙精油有明亮精油之稱,細緻甜蜜的橘子香,味道清新、香甜,帶有溫暖的陽光氣息,能帶來好心情,讓人感到心情愉悅,給予疲憊身心最佳能量,在安眠舒壓、平衡緊張壓力上有非常優異的功效。

甜橙精油是屬於鎮定、平衡的精油,也是溫和安全的精油,孕婦、小孩、老人都適用,也可帶來舒眠的效果。

日常精油使用方法,讓生活品質更美好!

精油 使用 功效

精油用法 #擴香

精油 使用 功效

擴香是讓精油自然揮發,把草類、花類、果類這些比較輕的100%純精油均勻擴散至空氣中,使周遭充滿負離子,空氣淨化的同時,藉由呼吸達到身心靈的放鬆紓壓,一般而言「擴香」最能夠將精油香味快速、完整地擴散。

最簡單的擴香方法是直接在水氧機、擴香儀中滴入5-10滴精油,藉由水蒸氣的揮發讓精油香氣飄散在空氣中,營造氣氛、調理心神,聞香放鬆舒壓,利用空氣中的香氣,舒緩心中的焦慮與煩憂。

精油用法 #泡澡

精油 使用 功效

精油泡澡也超級享受!且同時有吸嗅(精油滴在熱水裡揮發出來),也有與皮膚接觸(泡澡)的雙重享受。選擇合適的精油種類,如檀香、玫瑰、茉莉、洋甘菊這類精油,在洗澡的溫水中添加6~8滴精油,浸泡十五到二十分鐘左右,藉著毛細孔的打開,精油會很快滲透到皮膚裡,達到放鬆肌肉、舒緩疲勞的效果。

但要注意水溫不宜過高,也不要在太接近就寢時間的時候泡澡,以免過度振奮。

精油用法 #按摩

精油 使用 功效

精油按摩也是芳香療法的其中之一,按摩油本身有很好的滋潤效果,光是塗抹在皮膚上,用手推勻就是一種享受~

將添加天然植物精油的按摩塗抹於身體緊繃的部分,結合身體淋巴腺的路徑來按摩,有助於血液與淋巴液的循環,同時幫助體內排毒,提升免疫系統,也對舒緩緊張、壓力、肌肉酸痛都有很好的效果,雙管齊下同時幫助心理、身體減輕壓力,睡意也就會自然而然湧現。

好的精油成分按摩油也能經過皮膚的吸收,直接給皮膚營養跟光澤,改善皮膚的健康。除了臉部及身體肌膚之外,使用精油來進行頭皮按摩,藉由按摩去除頭皮污垢和多餘的皮脂,不僅可將頭皮和頭髮確實清潔乾淨,也可以改善頭皮的血液循環,將養分帶進頭皮,保持頭皮和頭髮的健康。

精油使用要小心!不可不知的注意事項

精油 使用 功效

精油的香味雖然大家都能接受,也能幫助我們的身心靈放鬆,但使用精油前也要特別注意精油的相關禁忌,精油配方也要諮詢芳療師或相關專業意見,不得自行亂調配,避免在芳療的時候傷害到身體健康!

特別是以下這個狀況要特別小心:

  1. 精油使用以最低量為原則,不要一次使用過多量的精油,使用能夠達到效果的最小量即可。
  2. 如果是身體或皮膚比較敏感的人,建議在使用精油前先滴在手腕上進行精油敏感測試,如果出現發癢、紅腫或其他不適反應,表示該精油並不適合你的體質。
  3. 婦科疾病的女性,像是子宮肌瘤、卵巢囊腫等,要避開玫瑰、天竺葵、茴香、羅勒、洋甘菊等含有類雌性激素的精油,避免影響賀爾蒙,進而誘發腫瘤變大。
  4. 蠶豆症的患者,盡量避免使用樟樹、薄荷、迷迭香、肉桂、香茅、羅勒、鼠尾草等精油。
  5. 如果是孕婦的話,為了怕影響到胚胎發育的過程,懷孕前三個月建議不要使用精油,三個月後待身體較穩定,就可以使用成分較溫和的柑橘類精油,如甜橙、檸檬、葡萄柚等等,同時記得要避開天竺葵、茉莉、薄荷等種類的精油。

小小精油大大功效,幫助你放鬆身心!

精油 功效

只要開始接觸精油,你就會有相見恨晚的感覺~精油氣味又好聞,又有上百種精油可以選擇,藉由精油的天然植物力量,可以讓自己更放鬆,釋放及清掃那些人際上、工作上等日常生活中所累積的壓力,讓心情恢復穩定放鬆,在夜晚也能睡得更安穩,身心更健康、情緒更平和,是個非常棒的感受。

輕鬆簡單就能將芳療帶入我們的生活中,不妨也跟小編一起來試試看,體驗意想不到的放鬆效果吧!

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