想舒服的練習瑜珈嗎？想在家裡就能輕鬆做運動，那麼必不可少的就是一張瑜珈墊啦！不論是要練習瑜珈、做無氧運動、肌力訓練，瑜珈墊絕對是你的好夥伴。但市面上的瑜珈墊琳瑯滿目、各種價格都有，總是不知道該如何選擇瑜珈墊嗎？

好的瑜珈墊能夠吸震，並給的背部和關節提供保護，就讓小編來分享瑜珈墊的厚度、材質等選購要點，也推薦幾款網路上的人氣瑜珈墊品牌供大家參考～快趁夏天來臨前，加緊腳步運動吧！

如何挑選瑜珈墊？瑜珈墊的選購知識都在這

瑜珈墊這樣挑 ＃長度、寬度

主流的瑜珈墊尺寸一般是173ｘ61公分，還有加長、加寬或加厚的版本，可依個人體型去作選擇，基本上只要注意平躺於瑜珈墊時，瑜珈墊的長度要超過自己身高、寬度建議比肩膀再寬一點即可，避免身體在練習過程中直接接觸地面。

瑜珈墊這樣挑 ＃厚度

瑜珈墊的厚度方面有多種選擇，從3.5mm～15mm都有，在選擇厚度的時候，不是越厚就越好！厚的瑜珈墊雖然可以減緩關節的不適，但練習時各支撐點比較容易陷入墊子中，會降低動作的穩定性；薄的瑜珈墊則相反，支撐點與地板貼近，較容易保持身體穩定，通常會建議根據瑜珈的練習經歷或使用環境，來選擇適合的厚度。

• 初學新手：建議選擇6mm（含）以上的厚瑜珈墊，減緩支撐點的不適，也給身體較多的保護
• 中階程度：可使用4～5mm中等厚度的瑜珈墊，各種瑜珈體位皆適合，也是大多數人的選擇
• 進階程度：練習的體式相對較難，為了提高穩定性，建議選擇3mm以下的薄瑜珈墊

瑜珈墊這樣挑 ＃材質

瑜珈墊好壞的最大關鍵就是材質，會影響瑜珈墊的抓地性、防滑性及支撐性，因此在挑選瑜珈墊時，一定要仔細觀察材質說明！目前市面上主流的瑜珈墊材質多為NBR、PVC、TPE、天然橡膠等，以材質來說，EVA與NBR的特性不太適合作為瑜珈墊、比較適合作為健身墊或康復墊使用，不建議瑜珈練習者選用。

初學者建議可以先從PVC、TPE或PER材質的瑜珈墊開始練習，不僅輕巧也方便收納，適合隨身攜帶使用，價格也比較實惠。如果練習一陣子、或對瑜珈墊的品質特別要求，希望動作更精確穩定，NR瑜珈墊、橡膠墊、亞麻墊絕對是第一優先選擇！這類型材質的瑜珈墊止滑性、抓地力、彈性都很好，就算是練習較高難度的體位也不用擔心瑜珈墊移位。

瑜珈墊這樣挑 ＃墊上紋路

瑜珈墊的紋路設計可以增加墊子的止滑性與抓地力，建議可以選擇有紋路的瑜珈墊，在練習時可以讓動作更加穩定。另外瑜珈墊的外觀設計也通常是消費者的選擇因素之一，如果能買到兼具實用與美觀的瑜珈墊，不僅能保護身體及關節，也能讓練習瑜珈時心情更愉快！

正確清洗瑜珈墊，維持瑜珈墊的壽命

瑜珈墊清洗方式 ＃使用清水、濕布擦拭

建議在每次使用完瑜珈墊後，以清水擦拭瑜珈墊上的汗水或髒汙，然後風乾即可。記得不要使用含有油性成分或有機溶劑的清潔劑清洗，避免減少瑜珈墊的使用壽命。只要用清水擦拭後，再放置於通風處自然陰乾即可，盡量不要讓瑜珈墊曝曬在陽光下太久，避免加速瑜珈墊的老化。

瑜珈墊清洗方式 ＃使用洗衣機洗滌

部分瑜珈墊可以使用洗衣機以溫和模式洗滌，建議以40°C以下的水溫清洗，清洗時請勿使用漂白劑或衣物柔軟精，也不要使用乾洗；也可以將瑜珈墊放入浴缸中，直接用淋浴的蓮蓬頭沖洗。洗後可以平放或懸掛，放置於通風處自然陰乾，乾燥至少24小時，但記得一樣不要曝曬在陽光下喔！

瑜珈墊清洗方式 ＃以垂直或平放的方式收納

由於某些瑜珈墊材質容易捲曲（例如：TPE材質的瑜珈墊），建議可以以垂直或平放的方式收納，並擺放在太陽無法直射的常溫環境下或陰涼處收納，它會謝謝你的疼愛！定期的清潔、保養瑜珈墊，加上正確的收納方式，不僅能夠避免孳生細菌，也能夠延長瑜珈墊的使用壽命。

瑜珈墊推薦！瑜珈愛好者必備的瑜珈墊

Lululemon The Mat 瑜珈墊

圖片來源 ★價格：約NT$1,600～
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喜歡熱瑜珈、或是在練習時容易大量出汗的人，Lululemon The Mat瑜珈墊會是你很好的選擇！這款瑜珈墊採用創新的吸水設計，把吸收汗水和濕的水分考慮進去，越是濕潤的環境越能表現出色的摩擦力，所以不管怎麼出汗～都能有足夠的抓地力。
Lululemon的瑜珈墊也有抗菌性，能防止細菌和黴菌孳生，就算是拿到戶外做瑜珈也很適合！如果要選購的話，5mm的款式是最多瑜珈練習者選用的厚度。

Manduka PRO系列 瑜珈墊

圖片來源 ★價格：約NT$3,500～
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傳奇瑜珈墊，非常經典有名！Manduka PRO系列瑜珈墊可稱得上是最好的瑜珈墊，也被很多專業瑜珈練習者譽為是瑜珈墊的王者。無毒PVC材質，為了終身使用而設計，在德國最嚴格的標準下進行無毒物質無排放的生產，不含有害物質、不含乳膠，不僅環保、容易過敏的人也可安心使用。適用於多種地板的高密度瑜珈墊，抓地牢靠且柔軟舒適，在上面坐著、趴著都不用擔心，練習瑜珈出汗後也能起到很好的防滑作用。

Gaiam Print Premium 瑜珈墊

圖片來源 ★價格：約NT$1,000～※台灣暫無代理，需透過代購

對於初學者來說，CP值最高的瑜珈墊就是Gaiam Print Premium瑜珈墊！剛開始練習瑜珈、想買一條還不錯用的瑜珈墊時，不妨嘗試一下Gaiam Print Premium。這款瑜珈墊確實能在一定程度上增加練習時的舒適度、防止運動傷害、提升練習效果，同時還有許多繽紛的色彩和圖案，在預算有限的情況下，Gaiam Print Premium瑜珈墊是不錯的選擇。

Yoga Design Lab 瑜珈墊

圖片來源 ★價格：約NT$2,000～
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不僅被稱為世界上最美的瑜珈墊，Yoga Design Lab也被hathaYOGA評為最好用的瑜珈墊！Yoga Design Lab的創始團隊認為，瑜珈墊應該是有生命力和設計感的，因此非常講究色彩和線條，選用不會引起視覺疲累的設計，同時從心理層面達到加強練習時的舒適及穩定的效果，讓練習時不僅可以和瑜珈墊融為一體、也可以帶著更美好的心情來練習。

easyoga PU 瑜珈墊

圖片來源　★價格：約NT$2,800～
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easyoga的PU瑜珈墊也是防滑效果極好的一款瑜珈墊，練習時使用easyoga PU瑜珈墊，就算是有腳汗、手汗困擾的人也不用擔心。easyoga瑜珈墊結合PU與TPE材質，讓這款瑜珈墊的雙面產生不同的防滑效力，使用越久、瑜珈墊的防滑效果會越好。除此之外，這款瑜珈墊只有900g，對習慣攜帶瑜珈墊四處奔波的練習者來說，大大地減輕隨身物品的重量。

Jade Yoga 天然橡膠瑜珈墊

圖片來源 ★價格：NT$3,180～
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Jade Yoga瑜珈墊是瑜珈老師之間、瑜珈教室裡頭的常見面孔，美國製造、採用100％天然橡膠製成，無毒無塑化成份，不用擔心會有重金屬、塑化劑等有害人體的物質。除此之外，Jade Yoga瑜珈墊的防滑效果非常好，天然橡膠的獨特黏性，讓瑜珈墊的抓地力比普通瑜珈墊更強，大大減輕平時練習時為了防止滑動～而施加於其他部位肌肉的力量，讓手腕肩膀可以更放鬆，也不會因為瑜珈墊滑動而影響練習。

Manduka PROlite 瑜珈墊

圖片來源 ★價格：NT$2,600～
進PChome找商品

如果懶得研究、比較太多瑜珈墊之間的優劣跟差別，只想一勞永逸地買一款能用一輩子的瑜伽墊，那你的首選絕對會是Manduka PROlite瑜珈墊！這款瑜珈墊不論是摩擦力、便攜性、舒適性、耐用性都能很好的滿足每個瑜珈練習者，使用的是高品質的PVC材質，無論是在室外或高溫環境中都能勝任，也能陪伴你做各種強度的練習。隨著持續使用，還會發現Manduka PROlite瑜珈墊越來越符合你的使用習慣喔！

選對瑜珈墊，讓你瑜珈鍛鍊事半功倍！

挑選瑜珈墊不是一件簡單的事，好的瑜珈墊讓你上天堂、壞的瑜珈墊讓你腿痠又腳滑！一塊好的瑜珈墊不僅要能防護身體、避免關節受到地板傷害，還需要具備好的止滑性與抓地力，才能減少因出汗而產生手腳打滑的危險，也可以讓身體用正確的部位施力，讓練習動作更精確。看完這篇文章，是不是更知道該如何選擇適合自己的瑜珈墊了呢？快去買條瑜珈墊放在家裡，練習瑜珈、迎接夏天的來臨吧！