更有效的熱瑜珈瘦身法！

我想還是有很多人練了熱瑜珈卻覺得瘦不下來。這邊就要告訴大家一些熱瑜珈瘦身的秘訣。

補充水分，也就是多喝水

一開始大概無法喝很多。不過不必著急，慢慢增加飲水量就好了。上課前、上課後都要記得多喝水喔！
喝水素水的話，比較容易養成喝水習慣，我也很推薦。

做完重訓再做熱瑜珈

說到最有效的方法，就是在做完重訓之類的無氧運動後，再做熱瑜珈這類的有氧運動。重訓後，身體的新陳代謝率會提升，接著再做熱瑜珈的話，能夠大大提高脂肪燃燒的效率。

做完熱瑜珈後2小時內禁止飲食

課程結束後的2小時內，代謝率會上升到最高值，東西吃下肚會被吸收得一乾二淨。所以在熱瑜珈結束後的2小時之內嚴禁飲食，絕對嚴禁喔！吃一點點就會胖很多，要多加小心！

建議一週做3～4次

如果做熱瑜珈是為了減肥，一週至少要練習3天左右。

減肥是指降低體重的意思，為了降低體重，就需要一定程度的運動量。雖然熱瑜珈在環境上很嚴苛，不過運動內容本身並不是那麼辛苦，就算固定一週做3天也不算困難。

最少持續3個月

難得學會熱瑜珈，至少持續3個月以上才可以喔！到了那時，除了身體獲得改善，還能感受到心靈上的變化，這才是真正的減肥成功喔！

慢慢提升難度

身體習慣熱瑜珈、逐漸覺得輕鬆之後，就繼續升級挑戰新的課程吧！姑且不論放鬆身心之類的目的，如果想追求減肥功效的話，如果不慢慢提升難度，很難讓身體繼續產生變化。