天氣變得冷，手腳也開始變得冷冰冰，想尋找保暖的方法時，不論是穿上厚重的外套、或是在家裡開電暖爐，讓屋子溫度舒服，都是在冬天裡過得更加舒適的方法。
而在這些方法之中，很多人喜歡的就是泡澡了！泡澡可以讓人放鬆又舒服，特別是在冬天裡～泡上一個舒服的熱水澡，光用想的就很令人開心！不過很多人家裡沒有浴缸，只好選擇一個折衷的辦法－泡腳啦！
泡腳和泡澡的選擇
泡腳比起泡澡來的容易許多，泡澡有許多條件限制，需要夠大的浴缸來舒展四肢、浴室的空間也受限，但泡腳就沒有這個問題！泡腳桶或是泡腳機比起浴缸小很多，也方便收納，節省了許多空間。而泡腳的好處也非常多，就讓我們一起看下去吧！
泡腳的好處
泡腳不只有舒服的感覺，還可以讓身體變得健康，原因就是人體的腳上有很多的穴道，更有六個主要經絡：膀胱經、胃經、膽經、脾經、肝經和腎經，除了按摩可以刺激這些穴道以外，用熱水泡腳也可以讓與穴道相映的器官獲得充分地休息和修復喔！腳掌正中心還有一個特別的穴道－湧泉穴，而湧泉穴經過刺激之後，就可以溫暖腎臟，讓腎臟變得更健康。
腳是人體的第二個心臟，現代人都喜歡吃冷的食物或吹冷氣，以中醫的角度來說，這些行為會造成人的身體變得寒濕，而泡腳能讓身體變熱～有讓身體變得健康的效用，只要多泡腳，就不用擔心免疫力下降而生病了！
泡腳的方法
泡腳的方法雖然簡單，但因為會影響到身體健康，還是有些要注意的細節，就讓小編一一做介紹吧！
泡腳桶的選擇
泡澡之前需要先準備一個泡腳桶，可以準備一個能把整個小腿都浸到水裡面的泡腳桶（大約40公分的高度），尤其是胃部不好的人，最好是能讓腳上的足三里穴也浸泡到，讓胃變得溫暖～進而保護胃部的健康。
泡腳的時機
吃飯完後不推薦馬上泡腳，這樣有可能會影響到胃部血液的流動，進而影響到營養的吸收。比較推薦吃完飯的半個小時之後，等消化完再泡腳比較好。
推薦泡腳的時間是早上5～7點和下午5～7點，選擇這些時間的原因～是因為在中醫的學說中，早上和下午的五點到七點是腎臟活動的時間，所以在這個時間泡腳，可以更加幫助活絡腎臟。
泡腳的水溫
泡腳的水溫是很重要的！太低溫效用不夠、太高溫又會傷害身體，所以小編推薦在40～50度之間比較不會造成身體負擔，不過最主要還是要看自己的感受，要覺得有熱度卻不會燙腳，比較容易幫助刺激穴道哦！
而在泡腳的時間內，因為水溫會降低，所以要隨時注意溫度，適時添加熱水，這樣才可以持續促進腿部的血液循環。
泡腳的時間
泡腳的時間不宜太長，因為開始泡腳後血液流動的速度會變快，造成更多的血液往下半身流動，若泡的時間太久，會造成心血管的負荷過量，由於腳部受到刺激、血液往下半身流動，上半身的供血不足，可能會引發暈眩或噁心，所以一定要特別注意別泡太久！推薦的時間是15～20分鐘就要起來休息，適當的泡腳才能對身體有幫助，千萬別因為冬天很冷而泡太久哦！
泡腳的注意事項
泡腳雖然對身體好，但也有很多注意事項喔！
泡腳要注意的地方
泡完腳以後，由於腳浸在水裡面的時間很長的關係，皮膚通常會比較乾燥，特別是冬天的皮膚本來就已經很乾燥了，因此推薦泡完腳以後要使用護膚產品來維持皮膚的濕潤度，也可以在泡腳水裡加一些精油，這樣就可以解決肌膚的乾燥問題了！
在泡腳時，因為身體的體溫升高而會出一些汗，建議喝一些溫水補充水分。如果覺得喝水太單調，以下兩種飲品也很推薦：以中醫角度而言，黑棗補腎、地瓜顧胃，因此可以把黑棗和地瓜煮成地瓜黑棗茶，另外桂圓普洱茶也是不錯的選擇，幫助身體補充水分、變得更健康！
什麼樣的人不適合泡腳？
雖然泡腳好處多多，但不是每個人都適合泡腳，例如：患有心血管疾病的人就不適合，因為本身血管比較脆弱，必須注意不能給予血管多餘的刺激，若是想要泡腳，建議先詢問醫生的意見，由醫生評估過後再進行。
而有糖尿病的患者也不適合泡腳，糖尿病患者由於感受溫度的能力比一般人低，就算過燙的水都可能會沒有感覺，可能因水溫過高而造成燙傷；有靜脈曲張的人也不適合泡腳，由於泡腳會增加下半身的血液流量，但是並沒有改變血液回流的速度，有可能會造成靜脈曲張更惡化，因此泡腿和洗桑拿的行為也建議少做。
若在泡腳的時候感到頭暈，也要立即停止，以免泡完反而身體不舒服喔！
泡腳的次數
因為泡腳可以促進血液循環，如果天天泡腳可以讓全身放鬆～更好入睡；老人家若是身體狀況許可，更推薦每天泡腳，提升代謝速度，讓身體更健康！
泡腳桶的保養
而泡完腳之後也要注意泡腳桶的狀態，一般最好的保養方式是讓泡腳桶自然陰乾，因為泡腳桶大部分的材質是木頭，木頭若是沒有好好的保養是會變形的，太乾會龜裂、太潮濕又會發霉，每次使用完一定要把裡面的水倒乾淨，若是水在裡面浸泡過久，有可能會造成木桶變形、縮短使用壽命。每次使用完泡腳統後～最好都要輕輕的刷過一遍，這樣就可以防止汙垢卡在泡腳桶上面囉！
覺得手腳冰冷？泡腳是改善的好方法！
泡腳對身體的幫助很多，但要注意的地方也不少，以前小編在泡腳完後沒有做好保暖，反而讓身體因為太快由熱轉冷～結果反而感冒了。大家在泡腳的時候～一定要特別注意保暖及補充水分。而有心血管疾病的人，也一定要有醫生的許可才可以泡腳，身體的健康才是最重要的！冷冷的冬天～只要適度的泡腳，就可以輕鬆維持身體健康囉！
