現代很多人運動三分鐘熱度，左思右想，還是沒辦法下定決心來制定一套運動計畫，倒不如透過手機上的運動APP，來督促自己持之以恆的運動！相信運動量維持住之後，先不管身材會不會真的變苗條，至少身體一定會更健康。而且為了可以放心的吃各種美食，一定的運動量是必要的！
除了平時正常的三餐之外，再加上應酬、朋友或同事間的聚會、公司的Team Building或部門聚餐，往往一個不小心，小腹就會凸出來！而且一旦發現了，不只小腹凸出，連上腹也跟著突出啦！讀者知道嗎？小腹凸出事小，上腹突出才是麻煩，因為上腹部是最難減下來的，午晚餐稍微減量後，小腹立刻也會有感覺的縮小一點點，其他的就得靠持續及有規劃的運動，才可以維持身材苗條或是不走樣，那麼要怎麼持續跟規劃運動呢？趕快來看看6種運動APP的推薦吧！
Nike Run Club
跑步是最簡單的基礎運動之一，只要換上運動鞋，隨時隨地就可以開始運動。不需要借助任何儀器，只需要一支行動電話及安裝Nike Run Club APP，就可以透過Nike Run Club追蹤與儲存所有的跑步資料及記錄。在Nike Run Club APP內，可以加入Nike全球跑者社群的每週及每月的挑戰，持續獲得激勵的情況下，跑者就可以堅持動下去，達到目標、贏得成就，就不會只是一個人很單純無聊的慢跑了！
基本的挑戰會有每週15公里（9英哩）、每月50公里（31英哩）或100公里（62英哩）的項目，選擇某一項挑戰後，可以看到某一段期間有多少跑者透過Nike Run Club APP參加，如果這段期間跑完此距離，就可以獲得該挑戰解鎖獎勵的成就。小編有綁定臉書Facebook帳號，可以在排行榜內看到小編臉書上也有在使用Nike Run Club APP的好友，其他人目前的狀態以及對方已經跑過的總距離。
不知道該怎麼開始嗎？可以進入到我的教練項目，透過問答的方式完成計畫的設定，各種種類的運動計畫都有。設定好計畫後，督促自己依照著計畫跑，相信一定會變得更加健康。
Nike Training Club
了解及使用過Nike Run Club跑步的APP、有了固定與基本的運動量之後，接下來小編會建議讀者安裝並使用Nike Training Club這套運動計畫APP。一樣可以綁定臉書Facebook帳號，在主畫面運動計畫裡可以選擇推薦的專屬精選運動，例如：小編行動電話裡顯示屬於入門等級的飆汗塑身2.0、核心縮腹2.0、熱力開啟、穩定流動瑜珈以及必備器材等項目，等級中級的訓練強度就會比較高了。
以飆汗塑身2.0來說，需要的器材為中量的啞鈴以及開放的空間，依照螢幕的影片，先進行一連串的暖身動作，所以讀者也不用擔心該怎麼熱身或暖身，之後是全身耐力運動、恢復、全身耐力、恢復、核心肌力到最後的緩和運動做收尾，透過Nike Training Club，就可以不用外出、在家就能做到有組織規劃的一連串運動了。
沒時間不再是藉口，時間是人找出來的，身材會不會變苗條或瘦身能否成功，還是在於用不用心，認不認真囉！
Walkr－口袋裡的銀河冒險
很多人不喜歡跑步，或是因為膝蓋等其他因素無法跑步，還是可以透過督促自己每天走路的步數達到一定程度來運動。進入Walkr APP後，會有一段玩法的教學模式，先讓使用者熟悉一下Walkr如何操作，Walk APP可以綁定Google及臉書Facebook等帳號，綁定帳號就能讓紀錄保存下來。
Walk APP是一款療癒系的計步遊戲，透過累積走路的能量（利用走路的步數作為太空船的動力能源）來探索遊戲內的宇宙，只要蒐集超過100顆以上的可愛的星球，就能建造出一個屬於自己的銀河系！也可以挑戰任務，幫助可愛的宇宙生物回到牠的星球去。因為帳號可以綁定的關係，可以與好友共同打造星際艦隊，或邀請好友成為共駕的艦長，一同加速能量的累積。
Walk APP讓走路計步不再無聊，讀者有沒有心動呢？趕快下載來讓自己多走點路吧！朝著每天一萬步的目標前進吧！
Sports Tracker：跑步，自行車，各樣健身
Sports Tracker提供了多達90種的運動紀錄模式，讀者想得到的運動Sports Tracker應該都有支援，各種運動記錄模式都在Sports Tracker內。因為可以綁定臉書Facebook的帳號，所以在臉書上的好友如果也有安裝Sports Tracker APP時，可以設定跟隨這些好友，了解好友們的運動狀況，另外也可以搭配Apple Watch一起使用。
雖然Sports Tracker只能以英文顯示，但是相信純運動類的英文單字應該難不倒讀者們，真的不瞭解的，請讀者搭配一下小編寫過的英文學習字典類的文章查詢，運動兼學習英文，相信不是難事！
在Sports Tracker可以透過Facebook或Twitter，和好友分享各種運動紀錄的資訊以及照片，也可以與好友交流，看看彼此的運動紀錄。不過就如小編提到的，因為Sports Tracker只能以英文顯示，小編臉書上的眾多好友們，幾乎沒人在使用Sports Tracker APP，小編期望可以多一些人安裝並使用Sports Tracker，畢竟這是支援運動紀錄模式最多的APP。大家一起使用，跟朋友們互相切磋一下吧！
Workout for Women：Weight Loss Fitness App by 7M
Workout for Women：Fitness App是一套七分鐘的運動規劃，專門提供給喜歡在家運動的女性健身，健康和減肥的最佳應用。每天只需要鍛煉7分鐘，持續下去就會有健身效果。在全身鍛煉裡，會針對所有部位進行鍛鍊，包含了臀部，腹肌，核心，腿部，手臂，腹部脂肪，背部，大腿間隙等等。
Workout for Women目前只有英文版本，雖然不是太方便，但對有心想要讓身材更苗條的讀者們，相信不會造成太大的問題，有志者事竟成！
Keep－自由運動場
Keep APP是中國開發的軟體，所以會是簡體中文顯示介面，對簡體中文還不熟悉的讀者，就只能多多適應了。在Keep APP內可以透過獲取智能訓練計畫的方式來定制個人的訓練計畫，回答幾個問題後，Keep APP就可以產生一個客製化訓練計畫，例如：小編的計畫內容為四週、共20個針對性訓練的日均衡訓練。
在我的課程項目內，可以看到有突擊減脂訓練、腹部肌肉喚醒、腹肌訓練入門等等初級課程，每個課程都有提供對應的教學影片，點擊播放照著做就對了！在發現及社區的項目內有更多的資訊、經驗與話題可以參考，多看看其他人遇過的問題、怎麼處理能解決，相信對健身、健康會有很大的幫助。
動一動，讓自己更健康
現在人工作忙碌，常常下班時間都很晚了，比起出去跑步或去健身房，能在自己家做運動是再好不過！很多人會透過上網，在YouTube上尋找一些健身的影片，不僅花的時間多，也不知道適不適合自己，而這些影片通常都只能不斷重複repeat的播放與照著做，除非看不同的影片，否則能鍛鍊的部位應該都會是固定的，透過小編介紹的運動APP，每天都會有不同的課程，不一樣的變化也會鍛鍊到身體各個部位，讓身材變得更苗條，而且也可以更符合自己的狀況及需求。
另一個建議就是手機的螢幕畢竟還是太小，最好是透過家裡的電視來播放手機內運動APP的影片。例如：iPhone可以透過Apple TV，Android手機則可以透過Google Chromecast把影片串流播放到電視去，對著電視的大螢幕邊看邊運動，達到在家也可以運動健身的效果。
而跑步這一類的運動紀錄APP，小編希望讀者可以到附近的公園、學校或河堤慢跑，世界上沒有天生胖子，只要肯規律的運動，相信會有瘦身成功那天的到來！
