在家工作總是因為身邊的各種雜音導致你精神不集中嗎？或是晚上睡覺時，安靜的空間一點點水滴的聲音、腳步聲等等，都影響你的睡眠品質嗎？
讀者們你們知道何謂『白噪音』嗎？讓小編來為大家解答！
今天小編推薦5個Youtube頻道，讓大家在家工作也可以提升集中力，晚上睡覺時也可以好好的享受良好睡眠品質喔！
何謂白噪音（White Noise）
在巴斯光年的預告篇中，旁邊可愛的貓貓問巴斯光年，是否需要播放什麼幫助舒眠的音樂呢？這時候巴斯說：請給我白噪音就好。
究竟什麼是白噪音呢？越安靜的夜晚、最安靜的環境不是才是最適合睡眠以及工作的地方嗎？
其實並不盡然，越是安靜的地方越容易因為一點小聲音而吸引走注意力，因此容易變得煩躁起來。
所謂的白噪音是同一個平率穩定的聲音。
白噪音舉例來說像是吹風機的聲音，一開始時可能會覺得吹風機的聲響很大，但是隨著他穩定又溫和的頻率。
而這樣的白噪音聽久了之後就覺得非常安穩，內心甚至感覺到溫暖進而想睡覺。
不僅僅是吹風機這樣大聲的聲響，最常見的像是下雨的聲音、海浪的聲音等等，都是屬於白噪音的音種，同一個平率不會有過高或是過低的音頻。
穩定且溫和的平率，可以讓人身心感受到安穩、感受到放鬆的音樂，更可以安定精神。
比起人說話的聲音可能會有高低起伏與聲音大小，這樣穩定的白噪音音樂也可以讓人心情較為穩定喔。
推薦Youtube頻道①-海底回聲
推薦Youtube頻道：Meditation & Relaxation - Music channel
許多人偏好大自然的音樂，而深海中的海豚回聲的白噪音，也會讓人產生超脫現實的感受。
有許多朋友分享這樣的經驗，聽著海豚回聲的白噪音入睡，彷彿自己被溫暖的大海包圍，亦或者身體飄起來到遙遠外太空的感覺。
超脫現實，在睡覺的時候也忘記了白天的反腦，所以相當喜歡這樣的音樂。
推薦Youtube頻道②-Lofi音樂與大自然聲（篝火/雨聲）
推薦Youtube頻道：阿鮑Abao
阿鮑Abao的頻道不只有舒服的Lofi音樂搭配白噪音的篝火聲，還有東京鐵塔的背景，整體畫面相當舒服。
其中最喜歡的莫過於很多影片是有時間提醒的，舉例上述的影片是在工作的25分鐘內播放音樂，搭配5分鐘的休息時間。
會有鬧鐘提醒稍作休息，這樣無需一直看手錶也可以知道剛剛集中精神多久在工作上了，也能適當的休息對身體很好。
推薦Youtube頻道：momochu
不曉得大家有沒有露營過，夜間伴著篝火的聲響與夏日的蟬鳴，來自大自然的夜晚白噪音，伴隨著每個露營的夥伴好眠。
小編特別喜歡篝火的白噪音，可能就像吹風機一樣，火會發光發熱長期這樣的既定印象下來，聽到篝火的白噪音時，會有股溫暖的感受。
推薦Youtube頻道③-爵士音樂
推薦Youtube頻道：BGM channel
這個頻道的音樂幾乎不停歇的有直播，也會時常更新，更不用擔心同樣的音樂聽到膩。
相信有很多朋友都喜歡到咖啡廳播放的音樂，有安靜低調的Cover音樂，也有輕爵士，這樣的音樂旋律同樣可以讓人感受到放鬆。
搭配畫面上的咖啡熱熱的煙霧飄散，都讓人身心舒爽了起來。
推薦Youtube頻道：Cafe Music BGM channel
同樣是有24小時不間斷的直播音樂，超高訂閱的Cafe Music BGM channel也是首選。
對於不習慣聽大自然白噪音的夥伴，輕爵士的音樂是不是有符合你的喜好呢？
對小編來說有時候白天工作時聽太過於放鬆的音樂會讓人想睡覺，所以會選擇早晨爵士比較輕快充滿元氣的音樂，來當一天的開始！
搭配這樣的輕爵士，無論在哪都像置身在飄滿咖啡香的咖啡廳內，連上班的心情都變好了。
推薦Youtube頻道④-度假風音樂
推薦Youtube頻道：Queen House - Самые Популярные Песни
彷彿身處度假勝地的沙灘音樂，也可以緩解日常緊張的心情。
雖然不算是白噪音的一種，但是輕快的音樂頻率高底起伏也不會太多，並不會將工作中的你思緒帶走。
或是在睡覺前聽這樣的音樂，整個床彷彿化身一片沙灘，輕鬆的旋律讓人忘卻煩惱。
推薦Youtube頻道：Calma Musica - Soothing Sound -
應該也有許多人跟小編一樣，喜歡鋼琴配樂當作睡覺前的音樂，融合大自然的白噪音，晚上睡得很舒服安心。
在睡覺時聽著輕柔的鋼琴音，讓思緒漸趨平緩，這樣舒適的過程會幫助身體很快進入睡眠狀態。
而工作的高壓之中，研究也指出伴隨著鋼琴的輕柔音樂可以有效放鬆。
推薦Youtube頻道⑤-純大自然背景音
推薦Youtube頻道：VRmedia
晚上寶寶睡覺時，你會放什麼音樂幫助寶寶入眠呢？其實輕柔的雨聲更可以讓寶寶睡得安穩睡得更好。
輕柔的雨聲白噪音可以讓寶寶睡得安穩，讓睡眠都處於深度睡眠，身體可以更完整獲得適當的休息。
像是這樣的大自然生有許多可以參考的白噪音，請一定要試試看這樣大自然的白噪音讓自己睡得更舒服。
推薦Youtube頻道：The Guild of Ambience
有許多喜歡爬山的朋友，置身於森林中一定有沐浴在鳥與森林間的經驗。來自大自然的白噪音讓人感受到全身心的舒適。
這樣舒適來自大自然的白噪音，也有許多人會在家中播放，無關於工作中或是睡覺前。
能夠有效地安撫情緒，若是家中有寶寶或是寵物的話，也可以試試看在家中播放這樣的音樂喔。
推薦Youtube頻道：DHARMA SOUL
夏天的蟬叫、早晨風吹過森林的聲音，這樣的白噪音只是聽著音樂就覺得一股清爽。
聽著著樣的白噪音音樂辦公，都以為辦公桌在森林中了呢！
白噪音總結
小編將白噪音分為5種類別，分別介紹各個白噪音因應的Youtube頻道給大家，大家有沒有訂閱起來呢！
無論是睡覺、工作、日常生活中，白噪音的音樂可以隔絕讓人煩躁地細碎聲響，也能夠穩定情緒放鬆心情，大家也可以將文章分享給身邊的好朋友喔。
▼ 白噪音Youtube頻道參考資料
Meditation & Relaxation - Music channel
阿鮑Abao
momochu
BGM channel
Cafe Music BGM channel
Queen House - Самые Популярные Песни
The Guild of Ambience
VRmedia
Calma Musica - Soothing Sound -
