現代人越來越注重健康養生，也因此戶外運動健身成了不少運動愛好者的運動選項之一，也有不少名人與藝人都是戶外運動的熱愛者，像是最近成為媽媽的歐陽靖，透過馬拉松來進行心靈療傷。

日本女演員渡邊杏從小就是一名愛運動的小孩，相當熱愛從事登山的戶外運動，還為此寫了一本與登山有關的書。

另外還有周潤發、張鈞甯等也是熱愛跑步與爬山等戶外運動，然而其實從事戶外運動時，都會忘了運動前後的準備保養，戶外運動除了體能的極限外，還有需要注意的就是臉部保養了，因運動項目的不同而環境上也跟著不一樣，臉部保養的著重特點也是相當重要的。

本篇文章將特別針對喜愛戶外運動的水水帥帥們的保養小撇步，讓您在爬山涉水後，也可以同時做好幾乎保養，在極度環境的變化下，能細心呵護您的肌膚唷～

戶外活動保養：登山篇

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登山的肌膚保養注意事項

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不少女藝人因為熱衷於極限運動，而對於運動前後保養的疏忽，而導致曬傷或是凍傷等，而學到登山前後必要保養的教訓。

那進行登山、攀岩有什麼須注意的地方呢?接下來，讓我們來看看登山戶外運動該如何進行肌膚保養呢？

登山前的防曬準備很重要

像是女星詹喬愉就相當熱愛登山運動，也常常會有曬傷的時候，因此只要進行戶外活動時，她強調防曬一定要做確實，才能讓肌膚不受到紫外線的照射以及曬傷讓皮膚更加脆弱。

防曬後需要做足肌膚保養功課

爬山後時常帶來的就是凍傷、皮膚乾裂等的例子，因此爬山前的準備前保養有：防曬與防凍傷，還有就是結束後的肌膚保濕、保養也相當的重要。

接下來我們來推薦登山必備的保養商品吧～

登山戶外活動的保養品推薦

【艾惟諾】燕麥高效薄荷保濕乳

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艾惟諾的燕麥高效薄荷保濕乳含有天然燕麥、乳木果萃取，以及清新薄荷冰涼成分，在進行攀爬高山戶外運動時容易造成乾燥肌膚，給予深層呵護，透過保濕乳滋潤配方，讓脆弱敏感肌膚起到保護作用，不含香料的艾惟諾讓您的肌膚能有改善乾癢的肌膚問題。

【DR.CINK達特聖克】特潤肌長效保濕乳液

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達特聖克的特潤肌長效保濕乳液可以有效針對爬完山後，因受極度環境刺激而變成敏弱的肌膚進行修護，讓缺水乾燥的肌膚進行補水與鎖水的功效。

【Dr.Hsieh達特醫】LabSmart Pro極保濕精華

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登山後肌膚被高山極度天氣影響變得粗糙而生成的小細紋，可以使用達特醫的LabSmart Pro極保濕精華，其中含有神經醯胺、膠原蛋白、維生素B5的成分來改善細紋與乾燥肌等問題。

戶外活動保養：跑步篇

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跑步的肌膚保養準備

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若熱愛跑步、馬拉松的水水，除了跑前的防曬動作做好以外，儘管防曬做好了，曬後多多少少還是會讓肌膚變得有些乾燥，若曬傷了，恐怕日後肌膚都會變成敏感之肌膚狀態，因此事後的保濕、保養也相當重要，讓我們來看看跑步時的肌膚保養改怎麼進行準備呢？

跑完步後一定要卸妝

當準備好馬拉松或跑步前的完善準備，物理性的防曬、擦防曬乳式等，卻在最後因為留了一堆汗以為剛剛擦的防曬都流乾，就不再加強卸妝，這會讓皮膚變得更不好，熱愛加馬拉松、登山的女演員陳意涵，她包包內時常都會隨身帶洗卸產品，來讓自己的肌膚保持乾淨清透～

跑步後的基本保養

跑步後的基本保養就是加強濕敷與冰鎮肌膚，這些幾乎是戶外運動跑步後的基本保養作業，讓曬傷的皮膚得到緩解與補水！那讓我們來看看戶外運動跑步是用什麼樣的保養品較為適合呢？

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【Green Pharmacy】天然蘆薈&米乳營養保濕潤膚乳液

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Green Pharmacy的天然蘆薈&米乳營養保濕潤膚乳液，本身成分主要為天然配方，並且無添加界面活性劑、著色劑、防腐劑，適合給過敏肌者來進行使用外，能將稍微脆弱的肌膚安撫安定下來，成分含有蘆薈、維他命E、玻尿酸、米乳，能讓肌膚吸飽水份，使原本脆弱肌膚回復彈性～

【KOSE高絲】雪肌精沁涼緊緻氣泡露

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針對爬山途中肌膚過熱而無法透氣的問題，此款商品雪肌精沁涼緊緻氣泡露能讓肌膚得到沁涼感外還有清爽不黏膩。成分也相當的單純，其添加慧仁、木瓜果和漢植物萃取液，以及吸附皮脂效果顯著的極細緻粉體，能防止過度分泌的皮脂而脫妝，可以舒緩炎熱之氣，又能顧好完整妝容專心運動！

戶外活動保養：騎單車篇

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騎單車的肌膚保養準備

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愛騎單車作為戶外運動的朋友，時常掛著毛巾來擦拭如雨的汗水，然而皮膚科醫師認為其實這樣的舉動需要特別注意，因為這樣會連肌膚所需油脂也一併擦去，會導致肌膚更加地乾燥，因此盡量不要大力摩擦且擦乾肌膚。

若因為夏天過於炎熱而想清除老廢角質，也可考慮使用含有高濃度碳酸的臉部保養品，讓我們來看看騎單車的戶外運動的相關保養品吧～

騎單車戶外活動的保養品推薦

【POPSHELL】運動機能保濕噴霧清爽組

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POPSHELL 運動機能瞬效保濕噴霧組合針對肌膚角質強化保濕之機能，此產品以高效精華技術製來製作水噴霧，與肌膚形成保濕薄膜，沁涼運動時的悶熱肌膚，並同時補充水分，讓肌膚及時補水。

【Vecs Gardenia】鼠尾草舒緩保濕噴霧

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Vecs Gardenia的鼠尾草舒緩保濕噴霧能讓運動後的油水失衡的肌膚達到穩定、調理、保濕的油水平衡，讓肌膚回到最佳狀態，利用蘆薈之成分來呵護肌膚，針對跑步後來使用此產品進行肌膚保養，有更好的加分效果喔～

戶外活動保養：衝浪、潛水篇

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 衝浪、潛水的肌膚保養準備

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近年來潛水、衝浪運動變得熱門搶手，然而真正開始去玩這些戶外運動項目時，其實容易有曬傷同時肌膚瞬間缺水等等問題都會出現，知名美女衝浪教練Carrie就曾經提到：「個人覺得在海邊浪了一天之後的日常皮膚護理，要做到的就是：防曬卸乾淨，做好鎮靜和保濕」。

因此儘管不怕曬黑，喜歡曬太陽的水水們，還是需要做好肌膚保養防曬與補水，那讓我們來看看有哪些保養品適合衝浪、潛水的戶外活動吧～

衝浪、潛水戶外活動的保養品推薦

【Timeless】重量版玻尿酸補水保濕精華

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在戶外衝浪潛水總是會有曬傷的風險，而這罐Timeless的重量版玻尿酸補水保濕精華幾乎是可以緊急救急用，裡面因為並未添加刺激肌膚之成分，因此在曬傷敏感之紅腫肌膚，可以鎮定敏感肌，因有高濃度的質地更加好吸收，讓受傷的肌膚進行完整的保護！

【MEDIHEAL】高效特強保濕導入面膜升級版

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韓國暢銷品牌MEDIHEAL的高效特強保濕導入面膜升級版，因特別含有N.M.F天然保濕因子與天然棉花籽絨提取，能讓面膜更加服貼於臉上肌膚，面膜裡含有高濃縮精華液，讓潛水衝浪所導致缺水的肌膚，進行充分補水。

【DR.WU達爾膚】保濕修復膠囊面膜

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達爾膚的保濕修復膠囊面膜擁有維他命A酯、鎖水磁石防止水分流失，並且能改善肌膚細紋加深等作用，增進肌膚之彈性，專為乾燥肌膚缺水所設計，此面膜其特點為能長效保濕，能補足長期缺水的肌膚，來進行肌膚保養。

戶外活動進行一場身心休養

看完這麼多戶外運動的注意事項與保養，是否開始想要進行戶外運動了呢？不管你是馬拉松控還是登山控，這些戶外運動都能讓您身心靈進行休養的好活動喔！日本女演員渡邊杏，在年輕時爬山時體悟到並說到：「但轉念一想，我不曾跟自己有過如此深入的對話。

鼓勵、安慰、提醒膽小的自己，有時候也會對自己生氣，但最後打了美好的一戰。」，這是她對爬山的感嘆，也是重新思考人生的修養活動。戶外活動所遭遇到的冒險、挫折與挑戰，都有可能是一種學習。

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