從小到大，你是否有過在重要場合（例如考試、約會、重要的工作）時總會覺得胃痛的經驗？或是吃不下早餐、稍微吃一點就覺得很脹、吃完飯總覺得不舒服、有火燒心的感覺等等。

如果有的話，那你有可能有「胃弱」的問題。

「胃弱」level check

想知道自己是不是真的「胃弱」，這裡提供給大家一個簡單的小檢測。下列21項敘述之中，覺得自己符合就打勾。打勾越多的人，越有可能有「胃弱」的情形唷！

□ 會覺得肩頸酸痛或腰痛
□ 姿勢不好
□ 容易手腳冰冷
□ 會習慣摸自己的肚子
□ 舌頭白
□ 有時會頭暈
□ 身材較豐滿
□ 生活壓力大
□ 容易拉肚子或便秘
□ 不好入睡，或是時常失眠
□ 分明腸胃不舒服，但檢查都沒問題
□ 常喝咖啡等有咖啡因的飲料
□ 喝很多酒
□ 常吃甜的或辣的
□ 吸菸
□ 有時暴飲暴食，或是乾脆一餐不吃，三餐不正常
□ 生活節奏時常亂七八糟
□ 常熬夜
□ 身邊都會帶著胃藥
□ 常吃止痛藥
□ 覺得自己胃弱

為什麽會有「胃弱」的問題

胃會變弱，跟四件事情有極大關聯。

壓力

第一個原因，相信大家也都猜想得到，就是壓力。不過究竟壓力為何會跟胃不舒服有關呢？

其實最主要是因為，壓力會導致副交感神經關閉，停止胃的消化活動。人的自律神經，有調整內臟機能的功用。而自律神經裡面又有「交感神經」和「副交感神經」，當感受到壓力時，為了讓身體保持在戰鬥狀態，「交感神經」會開始作用，而「副交感神經」會處於關閉狀態。等到人處於放鬆狀態的時候，「副交感神經」再度開啟作用，人就會變得有食慾。

所以當人長期感受到壓力時，便會出現沒有食慾的現象。胃會因為消化能力低落而在用餐後無法脹大，也會因為胃的工作能力減弱，讓吃進去的食物長時間堆積在胃內無法消化。

而且當壓力導致自律神經失調時，也會使胃變得敏感，容易產生痛覺。所以壓力大時胃也會跟著不舒服，就是這些原因導致的。

功能性消化不良

第二個原因可能大家乍聽之下不太熟悉，就是「功能性消化不良」。再說得具體一點，就是「胃功能異常引起的消化不良」。不過比較特別的是，這種胃功能異常的情形是找不太到原因的。就算檢查也沒發現有發炎或潰瘍的情形，也沒有罹患會引起胃不舒服的疾病，但胃的功能就是不正常。

具體來說，胃的功能會出現怎樣的異常呢？跟剛剛前面提到壓力所導致的胃部不舒服很相近，像是用餐後不會膨脹、蠕動能力減弱、以及知覺敏感。這些功能異常便會導致我們吃一點點就覺得飽了，或是用餐後消化不良想吐，甚至是胃痛。

這種不明原因的胃功能異常，其實還是跟壓力、身體的疲勞、精神負荷、睡眠與生活作息紊亂有關。另外像是遺傳因素、飲酒、吸菸等因素也有可能相關。

當然，胃不舒服的原因，也不能排除一些我們常聽到的跟胃有關的疾病，像是胃酸過多導致的胃食道逆流、感染幽門螺桿菌引發慢性胃炎等。

「胃弱一族」的養胃秘方

看完以上敘述，你是否覺得自己有可能是「胃弱一族」呢？當然，對於胃部不舒服的情形，你可以直接尋求專業醫師的協助。但如果你想先自己購買市售藥物來解決暫時的胃部不適，或是想要從生活習慣、吃的食物、運動、壓力管理等方面來試著改善「胃弱」情況的話，或許可以參考這本《胃弱使用說明書：解除消化不良、胃食道逆流、胸悶、壓力型胃痛，日本名醫認證的顧胃指南》。

這本書是由日本醫學博士池谷敏郎所寫。他曾上過《全世界最想聽的課》（日本電視台）、《深度 NEWS》（BS 日本電視）、《林修的就是現在講座》、《早安秀》（朝日電視）、《中居正廣的週五微笑》、『名醫認證！』（TBS）等電視節目，以淺顯易懂的方式解說醫學知識，廣受觀眾好評。

書中除了解釋「胃弱」的原因跟症狀，還附有項目更多的檢測表，讓你對自己的胃弱程度更加了解。書中也教導如何選擇適合的腸胃用藥，還有「胃弱Q&A」、以及由營養師監修的「顧胃食物迷你事典〈胃弱一族，今天要吃什麼？〉」，內容包含介紹在「胃弱」時推薦使用的食材，以及減輕胃部負擔的料理重點，讓你克服胃弱，養成好胃。

（本文出自《胃弱使用說明書：解除消化不良、胃食道逆流、胸悶、壓力型胃痛，日本名醫認證的顧胃指南》，高寶書版）