刷牙是每天的必備功課，知道自己的刷牙方式是否正確非常重要！除了自己在家的牙齒保健以外，是否需要專業的牙齒護理呢？除了刷牙以外，一起來了解正確的牙齒保健護理，透過每天的刷牙動作、落實牙齒護理，讓我們都成為笑臉美女吧！

錯誤的7個牙齒保健習慣

你自認為有正確的刷牙習慣嗎？以下為容易犯的7個錯誤的牙齒保健習慣，一起來審視自己的刷牙習慣吧！

用完餐馬上刷牙

用餐時，口腔是呈酸性的，牙齒外側的琺瑯質會暫時產生不穩定的状態，牙齒容易被溶蝕，再次恢復需要約30分鐘。因此，餐後馬上刷牙的話，會傷害牙齒表面的琺瑯質，是有風險的。所以，用餐完後有刷牙習慣的話，至少應該先等待30分鐘左右再刷比較恰當。

但是，針對餐後刷牙的評論也有不同的看法。先間隔一段時間再刷牙的話，擔心反而會造成口腔中的酸性更加嚴重。所以，也有人建議應該要馬上刷牙，先把齒垢及細菌等除去比較好。

哪一種說法才是正確的呢？正確答案是－視個人體質而定，例如：胃酸過多或本身體質是口腔容易呈酸性的人，為了防止牙齒的琺瑯質受侵蝕，餐後30分鐘以内避免刷牙會比較好；另外，若是一般體質、並無特殊狀況的人，建議應在用完餐後儘可能馬上刷牙，因為口腔中殘餘的殘渣會成為細菌的食物，也容易產生齒垢或讓口腔變酸性。

總而言之，用餐後口腔中的酸性會讓牙齒表面的琺瑯質暫時軟化、變得容易受傷。如果不喜歡口腔有剩餘的殘渣，在刷牙、清潔牙齒之前，可以在用完餐後，先以水或茶來漱漱口比較好。

只用牙刷刷牙

如果只用牙刷刷牙，其實只有6成的汚垢會被清除，只使用牙刷無法清除牙齒與牙齦間的縫隙，也無法清除牙齒與牙齒間的牙菌斑。牙齒與牙齒間的縫隙可以用牙線幫助清潔，而接近牙齦的部份，則可以用齒間刷來進行清潔護理。

拼命不停認真地刷牙

使用牙刷與牙膏拼命不停盲目地刷牙並不正確。拼命不停地刷牙，會傷及牙齒琺瑯質。而且，刷牙的重點在牙齒與牙齦之間、以及咬合時的齒溝等有長牙菌斑的地方，如果拼命不停用力的刷，是無法有效真正清潔牙齒的。

刷完之後，漱口很多次

刷完牙之後，你是不是會漱口很多次，只為了讓口腔中殘留的牙膏成份清除乾淨呢？其實，許多牙膏裡面含有預防蛀牙的氟化物。如果刷牙後一直沖洗口腔中殘留的牙膏成份的話，也會把留在牙齒表面的氟化物保護層沖洗掉。

一天當中刷很多次牙

每天刷牙很多次的話，口腔中的唾液會被洗掉，造成唾液本身喪失清潔作用及抗菌作用，若口腔會變得乾燥，甚至有可能引發牙菌斑的滋長。在進食時，唾液能在呈酸性的口腔中發揮中和的作用，這樣的作用可以避免造成暫時的脫鈣現象（牙齒鈣離子解離溶出），以保護牙齒。

看牙醫的頻率1年1次或更久

看牙醫的頻率大概是1年1次或是更久的話，就要多多注意囉！自己刷牙一定會有清不乾淨的地方，那些污垢或齒垢會成為細菌的食物，造成細菌繁殖，時間一久～越是放置不管的話，細菌會繁殖更多。不徹底清除污垢，等時間久了，就會引發牙周病等口腔問題。

使用產生很多泡沫的牙膏

牙齒的髒汚邊以鏡子確認邊刷牙清除是很好的方法，若使用產生很多泡沫的牙膏的話，會看不清楚口腔中的髒汚，牙刷在刷哪裡也看不清楚，或是刷牙刷得太用力，導致摩擦力傷及牙齒琺瑯質或牙齦，所以不太建議使用喔！

自己就可以做，正確的牙齒保健方法

刷牙的目的是將食物殘渣及在口腔中繁殖的細菌（牙菌斑或是齒垢）清除乾淨。以下就來此分享自己在家就可以做的正確牙齒護理方法。

正確的刷牙方法

用正確的方式刷牙，讓我們可以更有效地去除口腔中的牙菌斑。刷牙的大原則是一顆一顆仔細的刷！ 刷牙時，牙刷要能與牙齒保持垂直貼近，以鏡子確認牙齒與牙齦中間的食物殘渣是否有清除，輕輕地小幅震動約30次左右。請用新的牙刷，刷頭儘量以小型的為佳，握著時就像輕輕握著鉛筆的感覺；接觸時的力道以不痛為限，不要過度用力接觸牙齒，大約震動1～2mm就很足夠了，與來回用力刷洗的感覺是不一樣的。

根據統計，大部分的人會花2～3分鐘左右刷牙，其實刷牙所需的時間，應該最好是1天1次～約刷15分鐘左右才足夠喔！

牙齒與牙齒間的護理清潔

刷牙時，最重要的是刷除牙齒與牙齒間、牙齒與牙齦邊緣以及藏在咬合處的牙菌斑或結石。齒間及牙齦邊緣等角落，是只用牙刷無法清除到的。若只用牙刷盲目地亂刷一通，反而會造成牙齦及牙床的傷害。可以用牙線清潔牙齒間的縫隙，接近牙齦的部位則可以用齒間刷，準備這樣的牙齒護理工具，才能好好保養護理牙齒喔！

就寢前的刷牙很重要

牙菌斑的暴增是在唾液減少的夜晚時間，也就是睡眠時間。由於在睡眠時，唾液的分泌量變得非常少，唾液的自浄及殺菌功效減少，口腔中的殘渣成為細菌的食物，在細菌繁殖過程中，口腔內呈酸性，也讓牙齒的礦物質成份易於溶化，成為破壞牙齒的口腔環境，要格外小心！因此，在就寢前刷牙，要特別仔細下功夫清潔才是上策喔！

選擇泡沫少的牙膏

許多牙膏的泡沫雖然多，效果只有除去口中的氣味，無法將牙齒刷乾淨，如果沒有完全把牙齒刷乾淨，其實沒有什麼意義。若擔心泡沫太多的話，可以將牙刷不沾水直接刷牙，也是一個好方法。

漱口1～2次就OK

刷牙刷好之後，牙膏所含的氟化物會停留在牙齒表面，增加預防蛀牙的効果。因此漱口只要1～2次就足夠了。若覺得漱口次數不夠、味道有點噁心的話，可以在充分漱口之後，再使用含有氟化物的專業漱口水再次漱口以形成防護膜，也是不錯的方法。

牙科醫院也可以做牙齒保健護理

除了在家裡確實做好口腔護理及正確刷牙，建議可以定期接受牙科醫院的診斷檢查，這些方法對口腔健康都很有幫助。

定期健檢

定期健檢最大的好處就是能預防蛀牙及牙周病等口腔問題，也能早期發現口腔的異常狀況。口腔的異常狀況因人而異，因口腔容易呈酸性的緣故，唾液變少或刷牙方式不正確、或是牙齒本身有問題等異常狀況，定期接受牙科醫師的健檢是不可少的。有固定接受健檢的話，可以在早期就接受治療，也能減少不必要的疼痛。

定期看診

為了牙齒健康，一年應該1～2次的牙齒定期檢查，例如：口腔檢查、清除齒垢及清洗牙齒上的結石，也能預防蛀牙及牙周病。如果能保持定期看診，每次大概30分鐘就能結束了。

接受治療時，應做完整個牙齒療程

在接受牙齒看診或治療時，一定要堅持做完整個療程，若應該做的治療卻中途偷懶不去，會讓齒垢在口中堆積更多，本來一次就可以做完的療程，卻要花好幾次。蛀牙的治療也是一樣，剛開始只是先去除牙痛的緊急處理，不痛了也該繼續去接受治療，才不會造成牙齒負擔，拉長整個治療期間。

有時為了治療，會安裝暫時性的假牙，最後還是會移除，若一直不移除、時間一長便會產生劣化，孳生細菌，演變成蛀牙。還有，如果蛀牙已經蔓延到神經的話，治療時更應該注意。依照一般的治療流程，應該要先抽牙齒的神經、並防止細菌產生，隔幾週就應該到診所做一次消毒清理，也需接受消毒後回填補牙的根管治療。

若中間就停止治療的話，細菌感染會從鑽過、有蛀洞的牙齦連貫到下巴骨頭內部，甚至可能會蓄膿或引起異常疼痛。若發生牙齒膿腫或牙齒狀況惡化的狀況，最嚴重可能還得拔牙處理。

牙齒保健不可少的成份

推薦大家可以使用含有以下這些成份的牙膏及漱口水，讓日常的牙齒護理及預防蛀牙的效果更加。

氟化物

蛀牙是因為牙菌分泌出酸導致牙齒溶化，是一種口腔疾病，蛀牙初期，唾液中的鈣和磷會將被溶化的牙齒填補上礦物質，有機會讓牙齒復原，此作用是來自於唾液本身的再礦化。氟化物可以促進蛀牙初期的再礦化，也能減少因齒垢產生的酸，保護牙齒免受侵蝕。

羥基磷灰石

羥基磷灰石是磷酸鈣的一種，也是組織牙齒和骨頭的主要成份。羥基磷灰石能彌補牙齒在剛開始蛀牙時所缺乏的牙齒礦物質成份，促進牙齒的再石灰化。羥基磷灰石還能吸附及去除口腔中的蛋白質髒汚，是牙膏產品中溫和的清潔成分，亦可清潔口腔中的汚垢。

保健牙齒，還原美麗笑容

正確的牙齒護理是大家都關心的話題。看文完章，有沒有發現自己一直以來都是使用錯誤的方式刷牙呢？提醒大家，除了在家裡自行護理之外，也別忘了定期到醫院做牙科健診，平日認真地刷牙清潔，是口腔健康的重要關鍵。忙碌之餘，利用零碎時間在家裡做口腔護理，並配合定期的牙科健檢，一定能擁有一口美麗健康的牙齒喔！