有氧舞蹈

跳有氧舞蹈是很好的全身減肥方法，跳舞可以每小時燃燒300至400的熱量，如果舞蹈的節奏快的話會燃燒更多脂肪。經常跳有氧舞蹈，可以減少脂肪堆積，幫助塑造腿部線條，同時還可以讓自己紓壓、放鬆精神。

這樣做效果最好！產後瘦身除了運動還有這些方法

控制飲食

飲食應力求均衡不偏食，蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質、脂肪等各類營養素都需要攝取，多吃自然的食物，過份精緻或高熱量的食物應該儘量少攝取，刺激性或口味重的食物應該避免，建議採取清蒸、水煮、涼拌等烹調方式，達到低鹽、低油目標。多吃青木瓜及糙米能夠幫助排除宿便，碗豆莢、黑木耳有降低膽固醇的功效，並含有高纖維等等。

除此之外，透過「先飲後食」，先吃流質的食物，就會比較容易有飽足感，而且三餐也要正常吃，定時定量、細嚼慢嚥，但切忌生冷食物，最好都是熱食為主，而且早餐要再起床一小時內吃完，睡前五小時不再進食，只要搭配合理，就可以越吃越瘦！

哺餵母乳

餵母乳可說是瘦得健康瘦得快，又非常有益於寶寶健康和親子關係的超級絕招！無論是親餵或使用擠乳器，在泌乳的過程中就會消耗身體的熱量，媽媽一天的母乳分泌需耗掉500-700大卡的熱量，如果一天攝取2000大卡，扣掉後只剩1000多大卡，可以說是最健康而且還有利於母子的減肥方式。

如果能持續哺餵母乳，產後身材恢復的時間可以縮短。建議媽媽們除了直接哺餵之外，也可以盡量擠些母乳儲存，一方面在做完月子後使用，另一方面可增加熱量消耗，讓自己瘦得更快。

攝取足夠水分

產後媽咪建議一天至少攝取2000C.C.水分，可從白開水、湯汁、新鮮果汁中攝取，可以促進乳汁分泌，更能維持良好的新陳代謝，但切記絕不能選任何含糖飲料替代，否則反而會造成身體負擔。有些人認為水喝太多會水腫，其實不然，水並不是造成身體水腫的主要原因，飲食中的鹽分攝取過多也可能造成水腫。一般正常情況下，喝水有助於排除體內廢物，控制體重。

睡眠充足

為了加速身體代謝、增加瘦身效果，產後的媽媽要睡對時間，晚上11點至凌晨3點最好能熟睡，無法好好休息會導致代謝降低，影響瘦身成效，不僅容易胖還容易讓身體、肌膚老化！睡眠對瘦身很重要，良好的睡眠品質有肋於減重，經常熬夜會造成大量肌肉組織流失，若再缺乏運動下則容易造成肥胖。

產後按摩

產後的按摩通常與產後的恢復過程及休養有很大的關係，正確的產後按摩可以幫助修復當孕婦時的疲憊身體，並舒緩被壓迫的痠痛肌肉、消除水腫及排毒，搭配美體精華霜或精油來做按摩，也可以幫忙消耗熱量，協助脂肪的分解。

束腹帶、收腹衣

產後由於生完孩子後子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂，除了肚子鬆垮、不好看之外，最主要的是內臟會下垂，也是所有婦科疾病和未老先衰的根源，因此為了不讓臟器往下走，給肚子回縮的時間，建議穿著束腹帶或收腹衣，有助於預防內臟下垂和皮膚鬆弛、消除妊娠紋，將後下垂的子宮腹部完全提起並予以支撐、塑型。

產後媽媽健康瘦

擁有好身材，永遠是女人最大的追求，當了媽媽依然可以是女神，不管幾歲都要緊瘦美，讓每一天都更愛自己一點！產後瘦身是一個挺漫長的過程，產後的體型恢復往往使媽咪們心急如焚。

很多缺少經驗的產後媽媽，因為急於想早日回復產前的苗條身材而用一些過度的減肥手段，即使體重在短時間內下降，也可能使媽咪的體質變成容易復胖的溜溜球效應，不僅不利於產後瘦身，而且對身體將會造成很大的傷害，下次減重也會更困難。看完這篇文章，一起用最健康的方式，回到最美的樣子，當個永遠年輕的俏媽咪吧！