完美主義是什麼？就是對任何事物都要追求極致的好、無窮無盡的那種。不過連機器丈量過的東西都可能有誤差，更何況在大千世界生活的我們，完美主義如果掌握得好，能無縫切換，該完美就無懈可擊、該放鬆就盡情放鬆的話是很好，不過實際上不太有辦法做到，追求完美是一種慣性，若無法停止，對任何事都抱持這種態度是會很辛苦的！為了健康與平衡的生活，來尋求一些調適的方法吧！

完美主義的特質與分類

完美主義的個性特質

對事物的掌控性高，只要超出一絲範圍，就覺得不對勁，想進行糾正。
強烈的講話風格，講話一定要講得很透徹，否則被誤會就不完美了。
菁英主義，完全的理性思維，能用物質衡量的就不想參雜情理。
用成就衡量一切，對於事情發生的過程不講究彈性，完全嚴正看待。
只有二分法，沒有中間地帶，關鍵字：成功與失敗、做好與做壞。
注意細節，規矩、秩序、整潔，喜歡一絲不苟。
對任何事的期盼太高，害怕失敗，以至於無法信任他人。
把錯誤放大，忽視其它好的地方。
只要事情的進展跟預期的不一樣，就覺得一切都毀了，怎樣都於事無補，陷入自責中。
很討厭在講話的時候被人打岔，更討厭隨便的人。
購物時要求很高，會無上限地去檢視瑕疵。
太認真看待一切，時常分不清對方是講正經的，還是在開玩笑。

完美主義的類型

完美主義又可以細分為三種類型：
第一種：要求自己的嚴厲型，一直覺得怎麼做都不夠好，想要尋求更好的方案，重擔都放在自己身上，壓力指數爆表。

第二種：自我型，比較喜歡要求、挑剔別人的不完美，把他人的錯誤放大，由於這樣很容易讓人家覺得雙重標準，在相處上引起反感，不知不覺中可能樹立許多敵人。

第三種：自傷型，為了滿足他人的期待，不想讓人失望或是看不起，而想要做得更好的類型，由於太在意別人的眼光與普世價值，常常覺得自己活得很累。

完美主義的對應方法

對感情的完美主義

安排好的約會無法接受變動，否則會產生沒來由的焦躁，無論是任何原因。對於約會對象的分心很敏感，對方一下沒有仔細聆聽說話，就會感到不開心、覺得不受重視；更別說對象總是忙碌，整天在忙公事或是打電動～那種落差很大的分心，讓完美主義者完全受不了。

對完美主義者來說，只要有別人可能比自己重要的比較，就會沒完沒了地想下去，任何可能不夠愛自己，不夠重視自己的舉止，都會被放大。在戀愛中產生完美主義，除了過分重視、對這份愛情有所希冀之外，也可能是原生家庭不夠穩定，才會在戀愛狀態中沒有信心；也可能在成長過程中受到傷害，或是對現在的對象不夠信任，不論如何，這些都是缺乏安全感的表現。

對外貌的完美主義

有很多女性，縱使外人看來已經是排骨精了，還是可以挑出自己有贅肉的地方，一直想要讓身材更纖細，問她要到什麼地步才覺得瘦？她自己也不知道，總能捏出一塊肉，覺得不滿意。

或是已經長得不錯了，是會讓人回頭看的類型，還是時常可以挑出自己外貌上的缺點，例如：覺得鼻子太塌、眼睛不夠大、紋路太多，縱使進行過微整型，也沒辦法覺得這樣已經夠了；或是拍照的時候，可能拍了幾百張，卻還是選不出一張自己真正滿意的照片，這樣的女性不少，因為總是拿放大鏡檢視自己的每個細小部分，活得非常辛苦。

對工作的完美主義

想要一切都無懈可擊，讓人無法挑剔的工作進度。
只要有事務稍被指正，就覺得被否決，以拼命三娘的態度去修正。
什麼都想攬在身上，不知道適當的放鬆與偷懶。
一定要把做不完的事情做完，自願加班到三更半夜，回家還沒辦法放下，不時思考工作的環節。
把自身的努力與績效當成升遷唯一的指標，覺得成就感比一切都重要。

為什麼會需要改善完美主義？

在社會中，保有一些完美主義的做事態度很好，做事可以更加妥當、方向精準；但如果生活、人際關係、家庭、甚至是健康都出了問題，那可能就是過了頭、反而產生了傷害。很多事情是計畫趕不上變化，當游移不決、想要評估出最好的方案時，事情卻可能產生轉變；確認的時間那麼細密，結果卻不如預期，那可能會讓完美主義者崩潰、歇斯底里，縱使沒表現出來，久了精神也會出現裂痕。

當追求完美主義到出現精神問題，自己往往會是最後一個知道的，周遭的人可能早就議論紛紛，只是不敢也不想讓對方知道；也許只要感覺被批判，便像刺蝟一樣想猛烈反駁任何不利於自己的情況，因為自己已經那麼拼命努力了，為什麼還做不到完美？

外圍的人已經漸行漸遠，完美主義者卻還在自己的世界裡，覺得自己不可能有問題，一直不停地修正自己、修正狀況，好像活在一個真空的世界裡，這已經近似於強迫症，強迫自己重複地尋求一個不知道目標在哪裡的前方。

這時不妨換位思考一下：世界上沒有最好的東西、也沒有最對的抉擇！人不可能總是做對，錯的也不可能總是別人！就算是錯了，也可能不是選錯，而是現在情況不站在自己這邊，無論如何，請放過自己吧！

拖延不是病，有可能是完美主義

另一方面，完美主義的人會有要嘛不做、要嘛做到底的傾向，有時候想要很完美，結果跟不上自己的要求，乾脆先不做，當自己從沒來沒有開始過，造成逃避與拖延。畢竟完美與高效率劃不上等號，執著在某件事情，拖累整體的進度也是有可能的事情，在其中痛苦輪迴、卻沒辦法改變現狀的人，可能都是有完美主義的。

由於已經沒辦法做到心目中最好的那一塊，所以不知從何下手，伴隨著生氣、焦慮、憂鬱，有時會逃避現實，這個構思一點、那個構思一點，在完美構思前，乾脆都不下手，久了會發現自己想得太多、做得卻太少。

可以修正的方式是，當自己雄心萬丈的設定了十件事情，也想了完美的排程，結果不知道為什麼耽誤了，結果只做了兩件，這時千萬不能因為沮喪而不再做其他的八件事，要鼓勵自己：只做兩件不錯了！

但我能不能再做其他2～3件，到一半進度就算完成了？誰叫自己之前設定那麼多太偉大的進度？這樣至少不會總是在自我設定的落差中痛苦不堪。