生活在匆忙的節奏之中，每一天盡力扮演好不同的角色。放慢腳步的生活，才能使自己擁有更寬廣的視野與胸襟。慢活是近年來興起的生活哲學，在職場上，扮演為了公司業績與目標，奮力向前衝的職員；在朋友圈中是能夠傾聽他人、給予陪伴的好友人；在家中是一位總是善解人意的好太太、好媽媽。人的一天只有24小時，每天的清醒時刻，卻得在各種場景與角色的轉換之下承受不同的壓力。
在某個午後，閱讀一本放在心上已久、卻遲遲抽不出空來細細品嚐的書。慢活，多麼希望能好好休息，不只是給自己充足的睡眠，而是試著紓解內心的壓力。
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近幾年歐美開始掀起一股「慢活」潮，提倡放慢步調生活、細細體會與品味生活。報章雜誌、電視節目總是介紹著歐洲人的「慢活」生活，令人心生羨慕。許多人期望在生活上找到一個出口，能紓解生活的緊湊壓迫感，但，慢活可不只有放慢生活腳步，更重要的是生活態度和哲學，該如何使生活不再過度忙碌呢？
找出慢活的方法、減輕內心負擔，使自己身心更健康呢？對於慢活，大家總是有太多想像和誤會，就讓我們一起來了解吧！
學習慢活
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妳可曾想過，「慢活」也是需要學習的？學習慢活，對每天生活在壓力之下的現代人來說可是一堂必修課程。試著理解慢活的哲學與真理，嘗試為自己的生活調整步調、節奏，在每分每秒流逝的時間之中，找出能夠適合自己的生活節奏吧！
慢活並非只是踏進裝潢舒適的咖啡廳悠閒地度過午後，也並非逃離原本的生活圈。慢活是一種內在的自省，在擁抱內在的過程中，慢慢地了解與認識自己，為自己找出最合適的生活方式，並在生活中找出平衡的方式，不讓自己的個人時間和空間受到擠壓，才能好好地休息、充電。
妥善規劃時間
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「慢活」並非只是將生活節奏放慢，而是在有限的時間內完成當日的工作量。每個人每天總有許多角色轉換，在每個角色之中都有首要的任務必須完成。在上班時間，將工作事務、主管交辦項目處理完畢；在家中，關心孩子一天學習狀況，照顧孩子生活起居等等。不同的角色轉換，總讓人在生活中忙得焦頭爛額，背負著不同來源的壓力和期望，也使人常常感到喘不過氣。
妥善規劃每天的時間安排，就是慢活的第一步。拼命向前衝不會讓妳更輕鬆，但你可以在每一個角色所被賦予的任務之中，尋找使自己不分心的方法，例如：在上班的八小時內，可以試著規劃時間內所能完成的工作項目，以及規劃每天、每週的進度，紀錄自己的工作進度，長時間下來也能夠掌握自己的工作效率。
掌握自己在不同事務上的效率後，能夠更加妥善地規劃時間計劃、也能使自己不因毫無章法而瞎忙一陣，讓自己不再無效益的損耗，那可會使妳每天都苦喊著時間不夠用呢！
情緒的梳理和排解
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每天的生活中，妳會感到自己被無力和疲累緊緊包圍著，彷彿無論如何努力都無法找到出口，妳會開始為自己的忙碌感到厭煩－每個人在碰上這樣的瓶頸時，選擇的做法都不盡相同。你我身邊都曾出現過那樣一個人，因為受不了工作上的壓力，毅然決然離開職場，開啟一趟新的旅程。妳也許羨慕這樣的勇氣和決定，也嚮往拋下所有煩心事之後的生活。
當妳在猶豫下一步該如何邁出之前，可以先學著梳理自己的情緒。情緒的來源有各式各樣，要試著去理解負面情緒產生的原因，是因為工作太過疲累、壓力太大嗎？什麼樣的工作狀況會使妳感到壓力大呢？在另一半面前是否也讓妳感到疲累？兩人相處的哪一個時刻最讓妳感到壓力呢？
試著釐清自己的情緒來源，建議用紙筆記錄下來，也可以用圖畫等方式，讓自己在回想的過程中更加清晰。當妳找出負面情緒產生的來源時，也能夠在未來的生活中為自己找出最適合的解方。
探索自我、擁抱與傾聽自我
當妳感到疲憊時，是否曾想過好好地傾聽自我的聲音？內心總是承受著心靈上的疲乏、無力和隨之相伴的自責感，不停地吸收負面的情緒與感受，不知不覺中，當內心因為吸收過多的負面情緒，而不再具有修復內在感受的能力時，妳也會受到負面情緒的影響而鬱鬱寡歡。
當妳因為內心不斷積累的負面情緒、感受，逐漸失去對生活的熱忱，更會感到茫然、對每天的生活感到厭煩。好好地探索自我、擁抱自己吧！每天花時間與自己對話，試著鼓勵安慰自己、理解自己熱愛的事物、想追求的目標和希望成為怎麼樣的人。
在生活中失去熱忱的人，往往是因為在茫然的日子裡，逐漸不再擁有對目標的追求與堅持。人總是會有疲乏的時候，當妳開始感到疲憊、對生活充滿疑慮時，那就好好地沈靜自我吧！
內心的自己支持著妳，妳也需要回應內心的自己，好好地和她對話，認識並理解她偶爾也需要休息。回歸內心，妳才會發現自己嚮往的生活是什麼模樣、自己又該如何達到？好好地沈澱也能夠得到情緒排解的出口。
專注當下
慢活往往會被視為一種逃避的方法、當生活中碰上不如意時的另一種選擇。然而，我們卻常常忽略了慢活的真正意義，那就是－把握當下、把握時間。
時間總是流逝得太快，而我們總是習慣地遺忘時間的重要性，常常在職場上、生活中抱怨時間不夠用，恨不得自己一天能有48小時。在怨嘆時間不夠的同時，我們必須好好思考，自己是否真有把握時間？在每一個當下、專注眼前的事物、專注於自己所需完成的項目。
專注當下、把握時間並非是將一天24小時排滿行程，而是妥善利用時間，在合理的時間區間內完成合理的工作量，例如：衡量上班8小時中自己能夠完成的工作量，訂定目標且完成，不讓加班成為常態；在家中的2～3小時中規劃每天的例行事務：打掃、做菜、陪毛小孩玩耍...等等，讓自己習慣運用有限的時間，不養成拖延的壞習慣。
慢活讓生活與工作平衡
慢活是一種生活態度，可以幫助妳檢視自己的生活習慣，是否也為了追求快速達到目標而承受著龐大的壓力。現代人的生活步調總是快速、匆忙，耽誤一分一秒都讓人焦躁不安，在講求效率的社會，妳我都因為過度忙碌和追求快速、卻忽略了內心的疲累，和希望能夠喘口氣的渴望。
慢活，不僅只是在平日的下午悠閒地散步、踏進咖啡廳內品嚐下午茶，慢活是回歸內心的運動，檢視內心的自我－是否因講求快速的生活方式而承受著過大的壓力，壓力不斷累積會使人內心逐漸崩壞，對於負面情緒也無法修復，甚至會影響妳的行為和思想。
在生活中平衡每個角色的自己，妥善運用時間的安排，讓自己在每一天都能有喘口氣的時間和空間，讓自己在每一天都能和自己對話，了解內心真正的想法。在每一天的開始仍然充滿期待，在時間的流逝中把握當下。
不為了追趕成就而忽視非物質的快樂
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在生活中，最重要的是內心的健全，在忙碌得暈頭轉向的時候，不妨好好地思考：自己所追求的究竟是什麼？是為了職場上的晉升、還是為了財富累積？或是為了能夠享受高級的物質生活呢？好好地與自己對話，探索生活的本質，妳最希望擁有的是什麼？是和家人的相聚、還是和愛人的獨處時光？或是在不同的國家裡旅行、看見不同的世界？慢活也能夠幫助妳好好地回歸初衷，不讓自己因為盲目地追求，而遺忘了真正的自我。
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