你是忙碌的上班族、職業婦女或學生族群嗎？每天累得像頭狗一樣，不管是時間、甚至是金錢，都在不知不覺中就被浪費掉了，每天光是應付工作、家事或學校的種種壓力，就忙得暈頭轉向，人生不能只有工作和課業，我們的生活也值得好好打理，營造出屬於自己特有的生活風格！但是，該如何讓生活變得更有質感、更有效率呢？不妨透過APP，來幫助自己打理好生活吧！

在人手一機的時代裡，手機APP的種類琳瑯滿目，在不斷推陳出新的手機APP裡，小編特地精選出幾款APP，能幫助大家提升生活質感、讓時間運用更有效率。如果你是忙碌的上班族，也能幫助你更有效率的規劃好時間、來解決眼前的問題，沒被浪費掉的時間，絕對可以讓你的生活品質增添便利與多樣性，也讓工作與生活可以得到更好的平衡。

Life Cycle－Track Your Time

一晃眼一天又過了，想要知道自己的生活到底過得如何嗎？讀者可以安裝生命週期Life Cycle－Track Your Time APP來了解一下每天自己都做了哪些事情，檢視時間的分配數據，是否有需要改善與調整之處。從APP的名稱就可以了解，這是一款生命週期－自動追蹤日常活動時間的APP，當APP執行後，就會在手機背景後台作業，需要使用網路連線。

APP會紀錄去過的地方（透過GPS、Wi－Fi網路或手機基地台偵測）、工作的時間、在家的時間、步行的距離、睡眠的分析與數據、甚至是Facebook臉書的花費時間（需要與臉書的帳號連接）。

因為生命週期APP需要收集與記錄資料才能製作出圖表讓使用者分析、比較與觀察，所以不會在執行後立刻產出圖表或任何數據，例如：小編在週日夜間啟動生命週期APP，而生命週期APP也在設定後的手機畫面顯示會在下週二提醒小編，畫面上會顯示一個倒數28.5小時的畫面，讀者如果也啟動了生命週期APP，不用急著想要查閱圖表資訊，等待28.5小時後才會產出喔！

MyFitnessPal

MyFitnessPal APP是美國知名運動用品公司Under Armour, Inc.（縮寫UA）出品的卡路里計算機與膳食追蹤的工具，讀者如果覺得目前的體重高於目標值，使用MyFitnessPal APP就可以達到減重的效果（當然也可以設定目標為維持或增加體重）。

MyFitnessPal APP提供了龐大的、具備超過三百萬種的食品資料庫，一開始設定完自己的目標相關數值：目前體重、目標體重、每週目標（例如：每週減重0.5公斤）以及活動程度（活躍與否），最後可以看到每天的卡路里目標是多少，之後就可以在MyFitnessPal APP畫面看到，自己到底應該多些運動、還是飲食部分需要調整。

這款APP也能提供運動方面的資訊，例如：小編有使用Apple Watch蘋果手錶，這款APP會讀取小編蘋果手機裡的健康步數資訊，再自動換算成卡路里，小編步行了6,553步，結果才只有消耗44卡路里。

前面提到MyFitnessPal APP是卡路里計算機與膳食追蹤的工具，所謂的每天卡路里目標，是MyFitnessPal APP根據使用者的設定條件所計算出來～三餐加上點心可以最多吃掉多少卡路里，所以看到的公式就會是＂目標－食品＋運動＝剩餘＂卡路里。

當天有運動數據時，就代表可以多吃一點，不過小編相信絕大多數的讀者在使用MyFitnessPal APP後，應該就會有股罪惡感，當自己的目標減掉三餐的食品卡路里數值卻呈現紅色的負數，就表示今天吃太多了，而這也是體重增加的原因，所以得督促自己，趕快透過運動來取得平衡。

Moment－Screen Time Control

這款Moment－Screen Time Control APP目前只有支援英語語系，部分功能僅支援手機語言設定為英語時才能啟用，例如：App Use Detection，讀者如果想要知道自己每天到底花了多少時間在低頭滑手機，Moment APP會是一個極佳的選擇。

透過Moment APP，能了解自己每天花多少小時在盯著手機螢幕，也會促使自己去思考，是否應該適時的放下手機做其他事情，將多出來的時間留給自己或周遭的親朋好友、家人。透過Moment APP的紀錄數據顯示，能讓讀者重新思考自己的網路使用狀況，或許眼睛的疲勞痠痛，也會在減少滑手機之後跟著好轉喔！

小編敢打包票，當讀者安裝與執行Moment APP一段時間後，一定會嚇一跳自己每天使用手機的次數、盯著手機螢幕的時間那麼長！從現在開始，努力讓Moment APP裡的各項數據下降吧！走路不要滑手機、跟親朋好友聚會甚至上班開會時，也把手機開啟靜音，先放在包包或口袋裡一段時間，在每一天的生活中，擠出一點時間，讓自己的生活朝著更好的方向前進吧！

Pillow 自動睡眠跟踪器

如果讀者本身有配戴蘋果手錶Apple Watch入睡的話，不妨試著安裝及使用Pillow 自動睡眠跟踪器APP，如果不想戴著蘋果手錶入睡，但還是想要使用Pillow 自動睡眠跟踪器，就得把iPhone手機或iPad平板儘量靠近枕頭的床墊上，因為Pillow APP需要偵測與紀錄音頻事件及震動、晃動來分析，進而紀錄使用者進入睡眠的深淺層級。

當把Pillow APP設定成智慧型鬧鐘時，Pillow APP會在你進入最淺層的睡眠時喚醒你，Pillow APP能彙整詳細的睡眠時段圖，讓你清楚的了解到每晚的躺床時間、質量百分比、睡著時間、入睡時間等資訊。

在睡眠的時段圖也可以清楚看到那些時段是醒來、REM（快速動眼期）、淺度睡眠及深度睡眠，例如：半夜醒來上廁所，時段就會顯示為醒來，如果搭配蘋果手錶，則會有每個睡眠時段的心率分析。

如果覺得Pillow APP好用，或者有心率分析等進一步功能的需求，可以透過付費訂閱的方式取得進階版功能，Pillow APP有許多功能是需要付費訂閱才能啟用喔！

時間塊青春版－規劃管理時間，安排事件日程

時間塊青春版APP主打使用簡單的區塊，在每個時間點紀錄一天的大小事，之後再透過長條柱圖或圓餅圖等多種方式，來分析時間的佔用比例，讓使用者在記錄時間上不再有壓迫感。

時間塊青春版APP會使用時間區塊，把時間分隔成一塊塊（各半小時），在時間軸上每一行代表一個小時，APP內部已經預設了上班、閱讀、學習、運動、看電視、玩手機以及睡覺等基本事件類別區塊，當然使用者還可以選擇、調整、新增更多的事件類別，使用上非常簡單。

選擇了某一個時間點的左邊或右方的區塊後，再選擇事件類別區塊，這樣就完成了自己時間用在哪裡的一筆記錄了。每一筆記錄都會以事件類別的顏色表示，使用者不會看到時間塊上有密密麻麻的文字顯示。

每個時間區塊，除了事件類別的顏色資訊顯示之外，實際上還是可以進一步新增備註，當然如果想要也顯示出事件類別的文字時，點選一下時間塊青春版APP主畫面右上角的左右畫面放大圖示，就可以把右側的事件類別項目隱藏，只顯示時間塊的內容，這個時候就會顯示出每一個事件類別的文字囉！

另外如果新增未來的時間塊，時間塊青春版APP會詢問你：是不是要新增這個事件的提醒鈴聲，新增過去或當下的時間塊則不會有提醒的功能出現。

靠APP來輕鬆打造效率生活！

透過使用這幾款打理生活APP，能幫助你少滑一些手機，睡眠品質經過分析後也能獲得改善，體重達到了自己的目標水準，也能改善健康的狀況喔！比其他喜歡滑手機的人們，能擁有更多多出來的時間，掌握自己的生活步調，把多出的時間與家人、親朋好友一起共享，提升自己的生活品質吧！