還記得台劇〈我可能不會愛你〉中的又青姐嗎？在邁入30歲的這天，好友李大仁為她獻上了生日祝福與「50條初老的症狀」，又青姐立即以「我的30歲叫人生的高潮」來回覆這令人好氣又好笑的「30歲初老警告」。究竟初老是指幾歲呢？

日本的〈廣辭苑〉中，定義初老（しょろう）為40歲－體力的巔峰已消逝，有必要開始留心身體各部位的狀況。NHK官網在2010年做了一個針對「初老是幾歲」的調查統計，在受訪的724人中，對於初老歲數的平均認定年齡定義為57歲；而現代社會由於平均壽命較以往長許多，提到初老，越來越多人認為是指60歲的時期。

若是廣義的提到「初老」，開始感覺到自己變老或是覺得自己真的不再是年輕人了，通常是發生了哪些症狀？在感受到「自己年紀增長了！」的那個瞬間時，你是恐慌、平靜、還是無法接受呢？不要害怕，你有的症狀相信大多數人也都曾經歷過，或正在經歷著，在這篇文章中，我們一起健康地討論「老」、一起面對「老」、一起擁抱自己的「老」吧！

感受到初老的15個瞬間

據統計，男性對於老化感受的瞬間多半是「運動過後」感受到的體力差異；女性則是「照鏡子」後感受到自己的年齡增長。比起「我長大了」，初老更是「我到了這個年紀了啊！」，心情跟成長不同，初老面臨的是心態與生理上的老化。可能是無傷大雅的老化、又或是得真的要去醫院的老化。可能是小時候曾在長輩身上看到的反應，也可能是以前沒有想過的各種毛病。來看看「啊！我來到這個年紀了！」的各種瞬間吧！

衣服的挑選

某天打開衣櫃，這件穿起來太年輕了、那件太妹仔了，這個鞋子根本是屁孩啊！現在好像更重視衣服的質感、線條、甚至是衣服製作的工廠和品牌的概念，這些以前都不太會放在心上。除了初老之外，更是多了點「輕熟女」的大人感氛圍呢！

身體小毛病增加

除了每年例行的身體檢查，平日的小病痛好像也比以往多了些。前夜睡姿稍微不正確，隔日肩脖就會痠痛；氣溫驟降，鼻水流不停，甚至直接加入流行性感冒行列，而且感冒痊癒的時間也增長了。不是什麼需要去大醫院的嚴重病狀，但就是些討人厭的小病、小煩惱不斷地開始出現。

注重飲食

以前三餐加上宵夜才算吃飽，現在晚上貪嘴吃個宵夜，隔天必定浮腫，臉腫腳腫、扎實地感覺到代謝力下降。你開始注意一天蔬果的均衡，開始聽健康節目醫生的建議，少炸、少甜、少油，甚至會開始下廚，認真管理自己的飲食健康。

宿醉酒醒、熬夜復原的時間

以前喝太多隔天還能若無其事，元氣滿滿的迎接新的一天；為了趕報告，臨時抱佛腳到凌晨也沒有太大的問題。現在不論是熬夜或宿醉，復原的時間從半天、一天到兩天都有可能。體力、代謝力、復原能力都大不如前，第一次感覺到自己真的已不如「當年勇」了。

漸漸不理解流行用語

網路的流行用語無法理解的比例越來越多，或是跟比自己年輕的朋友們聊天時，發現有些話題無法得到共鳴，現在流行的網路劇、關注的網美網紅好像跟自己所認識的不太一樣。以前最新最火的說法絕對是可以很快就傳到自己耳裡的，現在發現了解到流行用語時，其實早已經流行一段時間了。

對於「朋友」重新定義

磁場不對、那就謝謝不必再聯絡；話不投機，開始禮貌地保持距離。認清誰是「真的朋友」，誰又是「商場友人」、「酒肉朋友」或「萍水相逢的朋友」。你開始變得不像以前的自己，漸漸地開始知道掏心掏肺後的代價或前提是什麼，變得有點世俗、有點現實。妳甚至有點「懶得」結交新朋友，因為可能需要去交代自己好長的一段歷史。

更能正確地斷捨離

經過長時間的摸索，一個年紀後的妳更知道適合自己的衣服、包鞋是那些樣式，還有自己喜歡的雜物和真正需要的數量。在購物時也能較冷靜地思考：「我真的需要嗎？」，更成熟地挑選適合自己的衣物、理性地進行花費，更小心地理財。

睡眠時間減少

以前「睡得跟寶寶一樣」，一躺下去不來個10小時是醒不過來的。以前聽著家中爺爺奶奶說自己睡不久，還不太懂箇中原因，近年來的睡眠時間慢慢地減短卻也不覺得睏，才意識到......這難道就是坊間流傳的初老現象嗎？

對於工作的態度改變

已經在職場辛苦努力一陣子的妳，除了開始被叫「姐」以外，還有什麼其他心境上的變化嗎？跟剛出社會的自己比較，現在是否更現實狡詐了一些呢？或是更負有責任心呢？還是更多的看不慣某某後輩呢？對於在社會打滾一陣子的妳，相信會在工作中感受到自己已是老鳥的瞬間吧！

周邊有朋友開始「離婚」

若說30歲是周邊朋友結婚的高峰期，過一陣子可能就會慢慢出現周邊友人「離婚」的案例。姑且不論離婚的幸與不幸，在這邊想討論的是周邊出現「離婚」，或許也是來到了某個年紀的象徵吧！又青姐的「50條初老症狀」其中一條就是「朋友們離婚的數量／年度，開始超越結婚的數量／年度」。

體型的變化

開始意識到鍛鍊體型的重要，因為屁股肉開始下垂、胸部努力地跟地心引力奮戰中、大腿肉越趨鬆軟，過去纖細的小腿也漸漸消失。即使體重沒有太大的變化，但是整體身體的線條慢慢地往下、往左、往右擴張，原來彈力消失，膠原蛋白流失都是真的。

健忘的次數增加，回憶漸漸模糊

大家意識到自己開始健忘是什麼時候呢？跟小時候的「健忘」層次似乎不同，現在的健忘是真正的忘記，若是不在手機或是記事本寫上筆記，真的會忘地一乾二凈、忘得徹底。除了健忘以外，有些妳以為不會忘記的記憶也會漸漸模糊，初戀對象的細節、與老公初次見面的約會，不是真的忘記了，但在回憶中卻變得這麼的模糊不清晰。

「我」開心最重要

在取悅別人、維持友好人際關係與自己的心情三者中，妳漸漸地能「世俗」地找到平衡，漸漸地能以自己的心情為最優先。妳開始懂得要怎麼不卑不亢地社交，懂得在某些時刻真實的說出心裡話且不會害怕危急朋友的關係。因為就像上述第6點提到的，磁場不對？那就謝謝保持距離、或不再聯絡。

朋友聊天話題的轉變

妳看著這一群人－跟妳一起經歷大學畢業、找工作、結婚生子的朋友們，妳開始回想以前總是討論著：「待會要吃什麼？」、「下禮拜要去哪裡玩？」、「有什麼好逛的網拍？」，現在這群與妳一起長大的朋友們，卻是認真的談論著投資理財，小孩教育，婆媳問題，或是屬下管理的煩惱。

開始在意臉上的細紋與斑點

不管女孩或女人們，每個年齡階段都有不同的臉部煩惱，就像許多知名保養品牌強調的「年齡肌煩惱」、「膠原蛋白流失」與「打擊黑斑細紋」，以前不在意的臉部煩惱，在某天照鏡子後，開始意識到自己也來到了所謂需要關心「年齡肌」煩惱的年紀了。

面對初老的心情

不管男人女人，都一定會有面臨到「初老」的一天，這是躲也躲不掉的自然現象，當發現初老症狀開始在身上顯現時，我們又該如何面對才好呢？

擁抱「初老」，不要抵抗「老」

在東亞地區，不論是台灣、韓國、日本，對於「老女人」、「老男人」總會有貼不完的性別歧視標籤。不論誰都會變老，「老」很公平地降臨在貧貴富賤的人們身上，作為21世紀的女性，我們更應該大方健康地擁抱「變老」，學習與老化的自己和平相處。透過不斷地學習接觸新事物，即使老了，心還是年輕的！

健康大方地活在自己的年齡上

承認自己的歲數與老化，能夠面對它時，就是活在自己的年齡上。每個階段的妳會遇到各種挫折與不順，累積後都會變成滿滿可貴的人生經歷，這是20歲的妳沒有、但40歲的妳所擁有的寶物。老其實並不可怕，最可怕的是，被老追著跑。

調整對心態～初老不可怕

對妳而言初老是什麼呢？是感到有點年紀的瞬間、還是是該退休的年紀呢？大家都明白，每個人都會經歷老化，開始力不從心或是心有餘而力不足。不過別擔心，很多長者告訴我們：老其實不可怕，只是生命的其中一個過程。最可怕的是不承認老化～而被老追著跑的人生。從這一刻開始，我們一起擁抱老吧！