不管是台劇、日劇，還是世界各地的電影，都有許多講述身為單身的各種故事－特別是女人，告訴觀眾結婚不是人生的唯一選項，單身不是罪過，更不應該受到任何形式的歧視。根據日本2016年的普查，日本的單人家庭比例來到了34％，除了是世界首屈一指的高齡國家外，更是超級單身國家。回到台灣，根據內政部戶政司人口統計，2018年30歲以上的單身人口超過600萬人，佔30歲以上人口比例將近4成，而單身女性又高於單身男性。
不管是日本還是台灣，「超單身世代」儼然已來臨，單身人口不再是極少數，人們更懂得享受自己的生活，構築一個人的世界。
但在「某些」時刻，難免會感到一絲絲的寂寞、一點點的孤單嗎？今天就讓我們互相取暖，一起來看看單身的男女們容易感受到孤單寂寞冷的15個瞬間。
單身生活中最容易感到寂寞的15個瞬間
是不是總有某些時刻，看著街上成雙的情侶、臉書上燦爛的笑容，心裡卻泛起了點點酸楚？
節日的到來
最讓單身讀者們有感的節日是哪個？情人節、聖誕節還是生日呢？學生時代總會一起慶祝的姊妹淘們，近年來一個接一個結婚，或是有穩定的交往對象，在節日來臨前一個不注意，才發現自己落單了。在充滿節日歡喜的氛圍下，好像有一點點那麼寂寞。
工作不順時
在職場遇到不順心的事或是加班到天昏地暗，拖著疲憊的身軀回到家時，等待自己的是寂靜黑暗的家，一個人坐在沙發上什麼都不想，就是放空著，這時只想找個人撒嬌或是分享今天的各種委屈與不開心，但這樣的人卻不在，而感到好像有一點點寂寞。
生病時
一個人居住，特別是遠在他鄉他國時，真的好害怕自己若是病倒了，什麼時候才會被發現呢？發高燒全身無力，更不用說走出家門看醫生拿藥，生病不舒服時，好想有個人可以在身邊煮粥倒熱水，但卻只能硬撐著不舒服的身體，為自己煮碗泡麵。
參加婚禮
參加充滿祝福、鬧哄哄的婚禮，看著台上新人的幸福模樣。接近30歲，朋友開始會攜伴或甚至是帶小小孩來參加婚宴，每個人看起來都好開心、好歡樂。也不是想結婚，但如果身邊有個能夠一起生活的伴侶，好像也不賴呢！這樣想，心裡便升起一絲寂寞感。
在家一個人吃飯
阿部寬在〈熟男不結婚2〉中，一個人在家津津有味地享受自己烘調的牛排與獨飲紅酒，是很適合劇中角色個性的生活之道。同樣是日劇，〈最完美的離婚〉中有這麼一句著名台詞：「兩個人一起吃的是飯，一個人吃的是飼料」。妳是哪一派呢？是一個人在家偶爾會感覺到寂寞的那一方嗎？
假日約不到朋友時
終於等到了連假，想邀約姐妹淘們來個輕旅行，卻發現大夥多半都有自己與另一半的行程，已步入家庭的更是困難。在某些時刻會發現，原來大家都到了這個年紀了呀！是必須要習慣大家開始以家庭為重的階段了，更顯出單身的孤單。
心靈脆弱時
當生活中的挫折接踵而來、或是沒來由的突然很難過想哭，再努力堅強的人也會有想要示弱的時候。想要有個可以肆無忌憚說出心裡話的對象、有個什麼都不說只是靜靜守候的出口，或是想要有個人對你說：「已經很努力了，休息一下吧！」，當心靈脆弱時，只想依偎在一個溫柔的懷裡。
休假沒有計畫時
以前翻開記事本，各式各樣跟朋友的慶生、派對、旅遊計畫排得滿滿，總是期待著週末假日的到來。近幾年，朋友們都有伴了，大家也忙於工作，赫然發現週末的聚會減少了，有時甚至是沒有計畫。一個不小心，就在家度過了「居酒週末」。啊呀～好像有點寂寞呢！
換工作時
舊工作與新工作的空窗期、求職過程中的灰心與碰壁，對於人生規劃焦慮之餘，更擔心自己未來的經濟問題。若這時身邊有個「神隊友」鼓勵、激勵妳，甚至因為了解妳而能給予合適的求職建議，或許也能夠整頓自己的士氣呢！當換了新工作後，也好想聽到一聲來自「他」的祝福呀。
社交軟體上的各種「曬」
20歲後半後，朋友圈開始出現各種「曬老公」、「曬老婆」的文章，30歲之後變成是「曬小孩」和「曬全家福」，看著朋友們幸福美滿的模樣固然開心，但或許在節日時，偶爾看著看著，會覺得有些失落，有那麼一秒鐘會不禁想像：「如果我現在不是一個人，會過著什麼樣的生活呢？」。
分手時
分手之後的療傷時刻，回到最初一個人的生活。雖然心不痛了，但偶爾還是觸景傷情，寂寞情緒吞噬而來。「以前下班有個人會陪自己一起從捷運站走回家」、「以前兩個人常常半夜去買飲料的便利商店」，就算已經不想他了，但寂寞還是有的。
變冷時
冬天濕濕冷冷，每天只想窩在被窩裡，當一個人享受著居家冬天時，偶爾會覺得好像有點孤單嗎？其實在台灣冬天是「分手潮」－根據情侶專用APP「Between」統計，每年10～12月是台灣情侶的「分手旺季」，冬天情侶分手的比例居然比夏天多達7倍！
看到「孤獨老人」的新聞
日本近年的熱搜字－「孤獨死」，是指一個人孤孤單單地過世，遺物遺產沒有人幫忙處理，台灣時不時亦有「孤獨老人」令人鼻酸的新聞。單身者倍感寂寞外，或許還多了份焦慮，擔心自己老年後的生活起居以及照護問題。
在路上看到相愛情侶
漫步走在城市街頭，特別是節日，百貨公司、公共場所，到處都提醒著人們節日的到來。即使是平日看到的情侶，在那天好像都會看起來特別甜蜜、閃閃發光。一個人走在路上，好像有那麼一點寂寞難耐。
看戀愛電影小說漫畫
讀戀愛小說、看戀愛偶像劇時，心中的「少女心」滾滾發燙，偶爾允許自己墜入幻想的情節裡。離開偶像劇回到現實時，或許會想像若是自己身邊有個伴該有多好，但事與願違......不免感到寂寞。
大人們消除寂寞的方式
在那麼多偶爾覺得寂寞的瞬間裡，生活是自己的，如何學習「與自己相處」是許多人的課題。寂寞並不可怕，可怕的是不懂得生活、不懂得對自己好的你。以下提供7個消除寂寞的方式，分享給每個單身甚至是有伴的讀者們。
找到興趣
不論是維持原本的興趣還是新的嗜好，找到一個讓你熱衷或持之以恆的興趣，在學習的過程中充實人生、同時也能發展新的社交圈。
自己安排休假的行程
知道朋友們越來越難約後，自己的行程自己規劃，投入工作也好、一個人的旅行也很棒，好好把握每一個能夠休息的假日，即使是在家放鬆，也可以是充實的居家生活！
運動
健身的回報是最直接的，增強體能、打造身體的曲線。運動後的成果除了曲線之外，相信透過鍛鍊你的心也會跟著強壯，更能抵抗寂寞的瞬間。
與單身朋友們聚會
日劇〈東京女子圖鑑〉中，有個單身女人們一起插花聊天的畫面－同樣都是單身，互相分享近期的煩惱，還有只有獨身者才懂的秘密。找幾個也是單身的朋友們聚聚吧！
養寵物
喜歡寵物的人，不妨考慮飼養小寵物來陪伴自己。下班回家後，看到毛小孩期待著自己的到來，心會是暖暖的。不過還是讓小編嘮叨一句：「以認領代替購買」喔！
規律生活
當你有規律的生活，腦袋比較能夠正常運作，整個人容光煥發，或許也比較有力氣去打擊心中的負面情緒。規律的單身生活，即使真的感受到寂寞時，相信你也能很快的恢復！
維持家裡的整潔
跟上述的邏輯是一樣的，維持環境的整潔，避免將自己放在一個「看起來很可憐」的環境或角色，少了一些自哀自憐，多的是更有自信的自己。
擁抱寂寞
人終其一生都是孤獨的，單身不單身，其實都會有感受到寂寞的時刻。擁抱寂寞、勇敢接受自己的情緒、學習與自己對話、與自己相處。寂寞不代表要去找個伴或是結婚，許多進入婚姻的朋友們甚至會跟你說：「我們結婚了還是很寂寞啊！」、「有男友還是會寂寞孤單」。結婚不是唯一的解決套路，每個人會有適合自己的關係與方式，不用急著去排解或否定心中的寂寞感，漸漸地你會找到最適合自己消除寂寞的方式。
你覺得寂寞的時候，其實很多人也有一樣的感覺，這篇文章想跟單身讀者們分享，你們並不孤單，在這些時刻感覺寂寞沒有關係，重要的是如何過生活，一起思考你想要什麼樣的單身生活，讓我們一起面對人生吧！
