如果你不做自己,那麼要叫誰來做你?你最大的敵人,一直都是自己 !

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你最大的敵人一直都是自己

目錄

  • 任何限制都是在自己內心開始的
  • 你不做,要叫誰來做?—不做自己
  • 活出自己的樣子,就活出自己的品牌
  • 你總是「想太多」嗎?—反芻思考
  • 思緒,為什麼「剪不斷、理還亂」?
  • 專注在你所做的事情當中,就不可能胡思亂想

如果你不做自己,那麼要叫誰來做你?

要是不懂自己到底是誰,就只能時時刻刻受他人左右,活在別人嘴裡。每天只能庸碌白忙,過著無趣又匱乏的生活。但其實,這一切都是你自己做出的選擇累積而成的結果。

任何限制都是在自己內心開始的

你最大的敵人,一直都是自己

「這事我做不好、我不行、我無法完成、我辦不到」,你可能也會有同樣的心聲:「我天生就是不會」、「我不擅長音樂」、「我對運動沒天份」、「我不是讀書的料」、「我不夠聰明」、「我不善交際」、「我記性不好」、「我還太年輕」、「我年紀太大了」、「我就是這樣的人」......這些內在獨白常常殺傷力驚人,等於定型了你對自己的看法,限縮了自己的潛能。人若抱持這種心態,等於是扼殺所有機會與可能。

馬戲團有個廣為人知的方法:馴獸師為了便於訓練,會先將接受馴養的大象以鐵鍊栓於木柱。初始大象會試著掙扎逃脫,但發現徒勞無功之後,便只能接受現狀。而後馴獸師僅以細繩便能掌控大象,即便牠的力氣足以逃脫,卻也不再嘗試,因為大象已認定自己無法脫身。

那束縛著自己的,通常就是自己。我們原本都有自己想走的路,但在局限思維下,變成了想都不敢想,以為自己只能這樣。如果連自己都認為做不到,那就肯定做不到你是「不為」,還是「不能」?想想看,你究竟是真的沒辦法,還是沒想出辦法?
是真的無法完成,或只是未盡全力完成?

你最大的敵人,一直都是自己

有位朋友,他是一名傑出的零售商,好幾年前,我去拜訪,他帶我到幾個超市參觀。在開車回家的路上,我問了他一個問題,「你從原本只有一家店面,擴充到現在有上百家分店,是如何辦到的?」他的回答是,「我相信自己可以辦得到!」

朋友進一步說明。「很多人都習慣只看自己辦不到的部分,缺乏信心就難有突破。我和其他人稍微不同,刻意選擇不去注意自己辦不到的部分,這樣就會想各種辦法去處理和解決困難或危機。」

你最大的敵人一直都是自己

辦不到不是問題,認為「自己辦不到」才是真正的問題。是啊!一旦認為自已不行,也限制了自己的表現,喪失解決的能力。相反,相信自己一定可以,就能從中找出可行的方法。

澳洲籍的力克.胡哲(Nick Vujicic)的故事,許多人應該聽過。他出身便沒有四肢,然而,他堅持不讓自己的人生因此受限—他不去想自己不能做什麼,而去想自己能做什麼。而今,他生活起居飲食、寫字、打字、用電腦,甚至游泳都不是問題;他還擁有會計及金融學位、擁有自己的公司、出版著作、走遍五大洲近六十個國家,講過千場演講,影響無數生命。

引用愛迪生的話:「如果我們做出所有我們能做的事情,我們毫無疑問地會使自己大吃一驚。」人要去做他不可能做到的事,否則就不能做到他可能做到的事。如果連自己都認為做不到,那就肯定做不到。

你不做,要叫誰來做?—不做自己

你最大的敵人,一直都是自己

常常看到好多人在討論「做自己」這件事,有些鼓勵有些建議,很多人誤以為需要學習怎麼成為自己,那是完全誤解。就像如果你是男性,你會需要做任何事情來讓自己「是」男性嗎?不需要,因為你本來就是;如果妳是女性,妳也同樣不需要做什麼事,你就是女性。世上最容易的一件事就是成為你自己。沒比這更簡單的事了,你根本不需要任何努力,因為你早已是自己了。

但人們卻不那麼想,有人不滿意自己的家世、外貌,有人不喜歡自己缺陷、缺點,有人無法接受自己的人生,這就是問題所在。只要想想一頭牛,牠想成為一匹馬,結果會怎樣?

牠一定非常挫折,對自己非常不滿,「為什麼我脖子那麼短,身體這麼胖?為什麼我不能像馬健步如飛,姿態如此俊俏飄逸?」如果這頭牛為了學馬,因此特意拉長脖子、墊起腳跟,必定變得「四不像」。做一個不是自己的人,永遠都不可能做好,即使做好了那也不是自己。

活出自己的樣子,就活出自己的品牌

你最大的敵人,一直都是自己

沒有人任何人可以教你「做自己」,所有的方法都在協助你拿掉虛假。那個真實的部分,你已經擁有了,你只需要去除虛假的部分。

常有人問:「為什麼做自己會怕被人否定?要如何去除這種恐懼?」其實問題不在於去除那個恐懼,問題在於去除你的面具,去除你虛假的人格,去除你一直在試圖成為的那個假象。

「活出真我」才能無所畏懼。只要你一直想滿足別人對你的要求,只要你一直擔心別人會怎麼想,你就會感到恐懼。無畏無懼,只有在你下定決心做自己時才會出現。接納自己,成為你真實的樣子,自在地做你自己,這就產生了自信,無所畏懼。

王爾德(Oscar Wilde)的肺腑之言:「做自己吧!因為其他人已經有人做了。」你是誰?你是獨一無二,與眾不同的人嗎?是什麼令你與眾不同呢?一個人要有自己的品牌,就是活出有識別度的特色。我們不見得會是第一,但絕對是唯一。

這世上不會有另外一個人和我們完全一樣。也沒有任何一個人的外表,想法與感覺和你相同。能扮演好「自己」的最佳人選,就是你自己。如果你不做自己,那麼要叫誰來做?

你總是「想太多」嗎?—反芻思考

你最大的敵人,一直都是自己

很多事,想太多,簡單的也變得複雜;很多事,想太多,單純的也變得煩亂。因為想太多就是問題的根源。

人們喜歡想東想西,卻很少人真正了解思考是什麼?為什麼你會不斷思索?那是因為不了解,才左思右想,如果你已經了解,你需要去想嗎?當了解產生,思考也就消失。就好比你在黑暗中摸索,必須思量:「路要怎麼走?哪裡有障礙物?」,如果你看得見,就不必思索,一切都很清楚。

許多人在遇到問題常陷入苦思,大家誤以為想久了就會「想通」。事實不然, 當我們不斷思考某些問題,就是所謂的煩惱,不是嗎?一直反覆思考那些煩惱,只會放大問題,愈想心愈煩亂,這種思考方式在心理學上被稱為「反芻思考」。

思緒,為什麼「剪不斷、理還亂」?

你最大的敵人,一直都是自己

聚焦於自己的問題與狀況,會一直糾結那些問題與狀況。當情緒低落時,會讓你想到一些鬱悶不樂的事,因而你的心情更低落,這又讓你想到更多消極的事,讓自己沉溺在負面情緒當中,這樣的反芻機制一旦開啟了,是很難停下來的。

它會佔據大腦,影響我們對於其他事情的思考,消耗我們的能量和精力,減低解決事情的能力,同時,也會縮小生活中其餘可用的時間,阻礙了美好的事物和幸福的時光。

近年研究發現過度思考變成習慣,還是導致心理病症的主要原因之一。例如,焦慮者愈是往焦慮方向想,就感到愈憂慮;憂鬱的人愈是想憂鬱的事,就愈來愈憂鬱。

印度人抓猴子的方法很特別,將椰子打個洞,把香蕉放在椰子裡,綁在樹上。猴子想吃香蕉,手伸進椰子內拿香蕉,卻卡住拔不出來。如果猴子冥頑不靈,那牠就會一直被卡在那裡,動彈不得。但牠只要願意鬆手放下香蕉,就可以成功逃脫。其實,我們就和進退兩難的猴子無異,牢牢抓著各種思想不放,結果就會被卡住了。

專注在你所做的事情當中,就不可能胡思亂想

你最大的敵人,一直都是自己

反芻思考一旦開始,往往難以停止。以下四個方法幫你擺脫︰

一、觀看思想:

就像走進電影院看電影的觀眾,當你觀看你的念頭,你會發覺,思想不斷來來去去。隨著這觀察,接著你會了解,既然念頭可以被你觀察,那麼顯然思想並不是你。一旦你了解「我有想法,但我不是我的想法;我有煩惱,但那些煩惱並不是我。」當你覺知到這一點,你煩惱的事雖不會因此消失,卻不再困擾你。

二、回到當下:

當你活在當下,思考就不存在,你怎麼可能「想現在」呢?你可以想過去,也可以想未來,但頭腦無法想現在,要怎麼想?當下裡只有活生生的體驗,如果你全然專注此時此刻,專注在你目前所做的事情當中,你就不可能胡思亂想。

三、轉移注意:

把注意力轉移到令自己快樂的事情。逛街、看書、看電影、運動、跳舞等,讓自己全然投入其中,便會放下那些纏繞不退的想法。

四、把想法寫下:

與其在腦中百轉千迴,不妨將它寫在紙上,或把問題一件件逐一列出來,這是內心平靜的好方法。「書寫」心中的話,可以很清楚發覺自己的思考模式,也是一種自我諮商。其次寫下來後,我們知道之後有時間再去思考,這件事便不會佔據所有的心思。

如果你有揮之不去的負面想法,同樣,可以把它們寫在紙上,再丟進廢紙簍裡。心理實驗證實,當你把這張紙丟棄時,心裡負擔也同時被丟掉!

(本文出自 《你最大的敵人,一直都是自己》,高寶出版)

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