上班中老是想東想西無法專心?重新鍛鍊專注力就靠APP!

生活小趣味 by BU小編群

タイトルなしのコラージュ (1)

目錄

  • MellowMe - 幫助睡眠、放鬆、減壓和提高專注力 APP
  • Calm APP
  • 小记 APP
  • 奇妙清單 - 任務管理、項目規劃、購物清單 APP
  • TickTick: Things & Tasks To Do APP
  • 培養好專注力,再也不怕學習或工作趕不上別人!

專注力其實就等於學習力,缺乏專注力的話學習與工作絕對都會影響到效率,只要分心就等同於浪費時間,甚至事後還要高壓力的想辦法提高效率來彌補之前延誤的進度,相信讀者一定會遇到或發生工作上寫報告時,就想上網看一下社群出現了什麼新的資訊、親朋好友間發生了什麼大事、有沒有需要回覆的郵件等等,等到回神後才發現追不上工作進度了!

雖然生活中到處充滿了各種誘惑,就從現在培養專注力吧,當精神集中了,才可以工作、學習更佳的有效率,小編年輕時可以規劃出一個月內完成一本書的撰寫成果,這當中需要有題材的來源、軟體的授權,書籍的字數、章數、截圖修改的撰寫與排版等等,在網路還沒開始發達的年代,沒有足夠的專注力是無法在短短的一個月內完成一本厚厚的書籍的啦,而且還是在非上班時間完成的喔!

讀者可以嘗試使用小編接下來介紹的幾款APP,看看是不是可以培養出讀者的專注力來。

MellowMe - 幫助睡眠、放鬆、減壓和提高專注力 APP

APP
良好的睡眠、適度的放鬆絕對是提高注意力的其中一個要素,當睡不好或者是精神緊張無法放鬆時,可以透過MellowMe APP撥放的各類流行並且有效舒緩睡眠、放鬆壓力的聲音,幫助使用者有效的催眠、放鬆,使用者只要在MellowMe APP主畫面選擇例如小睡一下、專注-靈感、工作小憩或者是悠然午後,就會分別撥放出輕音樂、鳥鳴、海浪、阿爾法腦波音樂、自然音或者是冰塊、電風扇、細雨等類別的聲音,當然實際進入該項目後,還會看到更多的聲音項目。
APP
MellowMe APP的另一個功能則是使用者可以依照手機螢幕的指示練習呼吸,每天進行一次的呼吸練習可以達到身心放鬆的目的,讓大腦更集中注意力於目前進行的事物當中。當讀者覺得有壓力出現,注意力開始無法集中時,可以花一點點的時間集中在呼吸的練習,最基本的呼吸練習可以是使用鼻子吸氣與呼氣各四秒鐘,共一分鐘即可,進階一點的可以是4-7-8練習方法,所謂的4-7-8指的是鼻子吸氣四秒鐘後,屏息閉氣七秒鐘,然後再透過嘴巴呼氣八秒鐘,重複四次即可。

輕鬆入睡、放鬆一下以及專注都各自有各自的選項,讀者可以下載參考一下,冥想則會是與呼吸練習有關。

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Calm APP

APP
Calm APP沒有繁體中文的介面可以選擇,預設的顯示語言會是英文,一開始Calm APP就會顯示可以帶給使用者更佳的睡眠品質、降低壓力、減少焦慮、加強專注力以及增加幸福感與建立自尊(奇怪倒是沒提到建立自信心?),另外記得註冊後的Unlock解鎖訂閱的詢問畫面,小編會建議選擇畫面左上角的X直接關閉。
APP
只要透過手指左右滑動畫面,就可以 讓Calm APP撥放不同的聲音,例如下雨的聲音、河水流動加上鳥的叫聲、如果準備睡覺了,可以選擇畫面下方的Sleep項目,Calm APP會提供床邊故事的效果,如果讀者小時候父母親忙於賺錢養家沒時間在床邊說故事,倒是可以試試看Calm APP的床邊故事的功能,不過故事的內容還是英文說書為主,順便練習英文的聽力,聽著聽著說不定就跟學生時代一樣,一拿起書或一聽到老師講課的聲音就睡著了。

免費試用的內容來還包含了7 Days of Calm,小編會建議先聽聽看床邊故事,再加上7 Days of Calm,覺得這就是讀者想要的再來決定是否付費訂閱解開所有的功能,這個時候讀者就可以知道自己的英文能力O不OK了。

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小记 APP

APP
小记APP支援了日語、簡體中文、繁體中文以及英語的顯示介面,所以在使用與顯示繁體中文上不會有問題,並且預設的中文顯示字體為聚珍仿宋刻本的精緻字體再加上縱向(直向)的預設顯示模式,讓使用者可以在蘋果的手機或平板裡專心的撰寫日記。小记APP會以繁體中文的方式顯示日期,例如二零一九年十月七日于XX區這樣的標註,而一次性的付費的版本可以提供農曆、橫向排版以及加上密碼鎖的功能,撰寫日記時是橫向的編排顯示模式,如果沒付費變成高級版本,預設的顯示模式會變成縱向,所以想要免費使用到底的讀者得先有心理準備,撰寫與顯示的方向會是不一樣的。
APP
另外小记APP也支援自定義字體,也就是可以導入字體的功能,此功能是免費的,在主畫面點選撰寫的紅底白色撰字就可以開始撰寫日記,撰寫完畢後只需要把畫面往下拖拉就可以儲存,小记APP提供了自動保存的功能,在使用者撰寫日記時實時保存內容確保不會流失,當回到主畫面點選不同的日記標題後,可以進一步選擇刪除、儲存成圖片分享出去或修改內容。

一次只做一件事情,完成後再進行下一件事情,就把透過小记APP撰寫日記的行為當成培養專注力的方法之一吧。

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奇妙清單 - 任務管理、項目規劃、購物清單 APP

APP
奇妙清單Wonderlist APP的原開發團隊也製作了Microsoft To Do APP,所以第一次啟用奇妙清單APP時會詢問使用者要不要取得Microsoft To Do APP使用,其內容也包含了需要專注處理的所有項目,讀者也可以嘗試看看。

使用奇妙清單APP或Microsoft To Do APP都得有Microsoft微軟的帳戶,如果在手機內登入成功後卻一直無法回到主畫面,建議強迫關閉奇妙清單APP,重新開啟奇妙清單APP後就可以順利進入到主畫面了,除了手機與平板的環境之外,奇妙清單APP還提供了網頁模式,使用者不妨在家、在辦公室內透過個人電腦先在大螢幕下整理規劃好任務清單、待辦事項、購物清單等資料,手機或平板只要連接上網路就會自動同步了。
APP
善用設定到期日與提醒的功能,確保自己不會忘記重要的日子或項目,這樣就可以很放心的在平常時間專心的去處理事情,不用分心想東想西的整天思考到底還有多少未完成事項要去處理,每一個時間點就去專心處理該處理的事項吧!

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TickTick: Things & Tasks To Do APP

APP
需要高效率完成任務以及規劃時間的應用可以交給TickTick: Things & Tasks To Do APP來協助,讓TickTick: Things & Tasks To Do APP變身成為讀者的隨身小秘書,隨時通知讀者接下來在什麼時間要進行線上影音會議、什麼時間要完成週報表、晚上要跟誰一起聚會吃晚餐等等。

一開始的新手教學一定要看完,就可以很輕鬆把握住TickTick: Things & Tasks To Do APP的使用方法囉,例如輸入一句話後,接著把該句話往左拉出手機視窗外,就可以選擇這個事件的日期時間與需不需要通知了,處理完的事件怎麼標註等等,事件的輸入也支援語音辨識輸入,繁體中文也支援沒有問題。
APP
付費訂閱後的版本多了日曆月視圖、日曆時間軸視圖、訂閱日曆、日曆小組件、時間段、自設智能清單、無限計畫、任務描述、子任務提醒等等等,讀者可以自己參考看看。

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培養好專注力,再也不怕學習或工作趕不上別人!

培養專注力的方法與APP相信還很多,透過小編介紹的APP,記住一個原則一個時間只做一件事,相信讀者的專注力就不會跑掉,我們不像電腦可以同一個時間分工做多件事,原則把握住了,專注力自由就有了,效率也就自然提升了。

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