每到換季就鼻子過敏?溫差型過敏怎麼辦?解決季節性過敏這樣做

生活風格 by 黛比

過敏

目錄

  • 我有溫差型過敏嗎?季節性過敏症狀有哪些?
  • 過敏怎麼辦?改善溫差型過敏從細節做起
  • 溫差型過敏該怎麼吃?
  • 找出原因,不再當過敏人!

天氣一轉變,打噴嚏、鼻塞、流鼻水等症狀就接連報到?每到秋冬換季的時候,就容易出現過敏的嚴重症狀嗎?這類型溫差型過敏的症狀,往往在空氣乾燥且氣溫變化大的秋季開始發作,進入到寒冷的冬天後,引發過敏的程度會更劇烈!

快來和小編一起瞭解季節性過敏的症狀有哪些,以及該怎麼樣從生活中預防、改善過敏的症狀,減少寒冬時跑醫院的頻率。

我有溫差型過敏嗎?季節性過敏症狀有哪些?

過敏 怎麼辦

Photo by Kelly Sikkema on Unsplash

因為換季溫差造成的過敏,過敏症狀發生的部位通常會因人而異。

最常見的過敏症狀是出現在支氣管的氣喘,還有咳嗽、胸悶、呼吸急促等都是常見的過敏性氣喘徵兆;發生於腸胃時則稱為過敏性腸胃炎,通常容易被誤判為流行性感冒,需要更加注意;較明顯的外部季節性過敏則有發生在鼻腔和眼結膜的過敏性鼻結膜炎、皮膚上的異位性皮膚炎等等。

過敏性鼻炎

過敏 怎麼辦
如果從室內突然到室外~鼻子吸到驟降的冷空氣,鼻腔黏膜受到冷空氣的刺激,造成打噴嚏、流鼻水的症狀,這是屬於溫差型過敏。

而典型的過敏性鼻炎症狀,包含連續性的噴嚏、鼻塞、流鼻水等等,除了鼻子以外,眼睛與喉嚨都會發癢,通常在早上起床以及吹風後最明顯。嚴重的話甚至會導致黑眼圈。鼻子癢時會持續地搓揉,也造成鼻頭肥厚。這些溫差型過敏的症狀會根據天氣的影響、特定的時刻、濕度的變化或環境的改變而加重。

皮膚癢

過敏 怎麼辦
因為季節轉換,溫度以及濕度都有很大改變,很容易讓一些有過敏性體質的人出現皮膚不適的情況。小編建議大家,當皮膚出現過敏性皮膚癢、甚至起紅疹時,要立即停用任何化妝品或刺激物,讓皮膚獲得充分休息及護理,也不要用太熱的水洗臉,以避免再次刺激皮膚。

過敏性結膜炎

溫差型過敏
每到換季時、天氣溫差大,也容易會出現過敏性結膜炎,眼睛會開始出現過敏反應,例如:眼充血、分泌物增加等都是常見的症狀,同時也常伴隨著眼睛癢而忍不住去揉,通常會在冬天發病。

建議平時應做好預防保養工作,出現問題即早就醫,才不會對視力造成永久性傷害哦!

眼睛乾澀

打噴嚏 溫差型過敏
另一種常見的冬季眼疾則是眼睛乾澀,主要原因是冬天眼睛保濕度不足,室內若開空調或暖氣的話,體內水分無形中就會被吸收掉,會加重眼睛乾澀症狀。

建議可以適時補充人工淚液來改善,或是適度熱敷眼睛,用熱毛巾蓋在眼睛上5~10分鐘,舒緩眼睛周邊血液循環、讓眼睛肌肉放鬆。

過敏怎麼辦?改善溫差型過敏從細節做起

打噴嚏 溫差型過敏

Photo by Alexandre Croussette on Unsplash

一般過敏的治療原則,主要還是以控制症狀為主,讓過敏不致於對日常生活或工作造成困擾。但畢竟過敏屬於個人體質的一部分,其實很難去根治,還是要學會與過敏和平共存!

其實只要適時、適當的藥物治療、健康的飲食、規律的生活,盡量避免生冷飲食、多運動,避免菸酒和多塵環境等,就可以有效減少過敏的發作頻率和強度。

出門戴口罩

溫差型過敏
當發現戶外室溫開始變化大時,或是從溫暖的室內環境轉換到戶外時,應適度配戴口罩,以免吸入冷空氣同時也吸入空氣中的汙染物,導致刺激呼吸道,甚至可能引發氣喘。

規律生活習慣

溫差型過敏
舉凡熬夜、睡眠不足、飲食失衡等不良的生活作息,都會導致身體的免疫力下降、異常,如果長期置之不理,不但容易使身體的健康亮紅燈,更會加劇過敏症狀的發生。

正常的作息配合規律的運動,可以緩解壓力、維持細胞青春與活力,並讓身體擁有更好的免疫功能,維持身體的健康狀態。

充足睡眠

打噴嚏 溫差型過敏
良好的睡眠品質、習慣及規律作息,不但對身體比較好,也可以舒緩過敏不適哦!建議要養成不熬夜的習慣,特別是最好每天都睡滿七小時,並且盡量在晚上11點前進入深度睡眠,建議可以10點半上床培養睡眠情緒,對身體比較好。

飲食調整

打噴嚏 溫差型過敏
少碰加工及精製化飲食,每日以五蔬果為原則,重視均衡飲食。

除此之外,平日應避免辛辣刺激、油炸重口味或燥補食物,並且也要留意寒性蔬果,例如:椰子、西瓜、白菜、白蘿蔔等,透過減少食用容易讓身體發炎的食物,可以或多或少減輕因過敏而身體發癢的情況。

不要過度飲酒

換季 過敏
飲酒過量會讓身體製造大量的組織胺,而組織胺會引起屬於身體保護機制的發炎反應,進一步使血管擴張,引起黏膜腫脹、造成過敏症狀。

控制空氣的潮濕度

換季 過敏
天氣乾燥時,請開窗保持室內空氣流暢;如果天氣潮濕,就可以開空調。

如果有用空氣加濕器,建議最好把濕度調到50%以下,適當的空氣濕度有利於預防過敏性鼻炎,但記住不要過量使用加濕器,以避免螨蟲與黴菌的滋長。

溫差型過敏該怎麼吃?

換季 過敏

Photo by Dan Gold on Unsplash

過敏其實是一種身體的發炎現象,多吃好食物能夠發揮抗發炎及抗過敏的作用,提升自我修復力,進而改善過敏、減輕身體發炎的現象!

在飲食方面,除了要注意營養平衡,可多喝牛奶、吃淡水魚、豆製品及新鮮蔬菜、水果,以增強皮膚抵抗力,同時也要避免吃蚌殼類、海鮮、蛋、牛奶、麥、花生、香蕉、奇異果、巧克力、鮑魚等容易引起過敏的食物喔!

生薑

溫差型過敏
薑被用作天然的抗炎消炎藥物,具有悠久的歷史,薑的辛味成分薑辣素和薑烯酚能提高身體免疫力與新陳代謝、治鼻塞,進而預防或緩解過敏性鼻炎症狀。

黑豆

換季 過敏
黑豆含有能強化鼻黏膜的維生素 B12、鋅、鐵、大豆皂苷,能提高免疫力的卵磷脂、木酚素等成分,有助於預防過敏。

換季 過敏
虹鱒、秋刀魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚等都是很好的選擇,魚的Omega-3脂肪酸有助於減緩身體發反應,魚裡面所含的維生素E也有抗氧化、調節免疫機能等好處。

檸檬蘋果醋

換季 過敏
蘋果醋含有鉀,可以幫助減少呼吸道黏液產生,將蘋果醋加水稀釋飲用,可加入一些檸檬或辣椒粉,更能加強維他命C成份。

維他命C可以幫助增強免疫系統、並減少發炎情形,從新鮮水果與蔬菜中攝取維生素C也是很好的選擇。

益生菌、蔬菜

過敏 解決
從優格、優酪乳、味噌、泡菜等食物中也能攝取到益生菌。

益生菌可以調節免疫系統,降低過敏反應,多吃蔬菜也能讓好菌在腸道繁衍增生、排除壞菌。常吃益生菌及蔬菜有助於緩解季節性過敏的症狀,減輕搔癢、流鼻涕、鼻塞等狀況。

多吃類黃酮食物

過敏 解決
類黃酮有很好的抗氧化能力,也跟調節生理機能、調整體質有關。蔬菜類(像是洋蔥、蘋果)有許多類黃酮,蜂蜜及蜂膠中也含豐富的類黃酮!

如果容易出現過敏的症狀,建議每天早上準備一杯溫水,加入一匙蜂蜜,搭配幾滴蜂膠,就是很好的保養。

找出原因,不再當過敏人!

過敏 解決
每當換季時,鼻子過敏的人就開始哈啾哈啾~噴嚏打不停,除了影響生活之外,鼻子過敏也容易造成黑眼圈,讓人看起來氣色不佳。

季節性過敏常常伴隨著一些惱人的症狀,包括搔癢、流淚、打噴嚏、流鼻涕等等,面對台灣多變的氣候、冷熱變化劇烈的環境,加上空氣污染嚴重,身體機能更容易受到刺激!和小編一起照著文內的建議來改善溫差型過敏情形,輕鬆面對秋冬換季的到來,和季節性過敏說掰掰吧!

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▼ 參考資料
【unsplash】

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黛比
在日流浪中的台灣人,喜歡構思各種旅遊計畫,探訪各處私房景點。 蒐集異國的大小事物,盼以文字傳達最真實的感動,溫暖並回饋他人。 如有邀稿需求,請來信至[email protected]
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