臉部消水腫11妙招推薦,臉部按摩讓妳輕鬆瘦成巴掌臉!

瘦身 by BU小編群

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目錄

  • 臉部顯大的3個原因
  • 臉部水腫的原因及對策
  • 臉部按摩的關鍵
  • 起床就能進行的臉部按摩
  • 外出也能立即進行的簡單臉部按摩
  • 晚上使用按摩霜消水腫的臉部按摩
  • 鍛鍊顏面表情肌以防止臉部水腫
  • 消除臉部水腫產品推薦
  • 消除臉部水腫不求人~勤加按摩就對了!

對女生來說,臉看起來很大是致命傷,好不容易減肥成功,但是臉大看起來就是顯胖又顯老。妳知道臉大的原因多半跟「臉部水腫」有關嗎?臉部消水腫可是各位女孩們迫在眉睫的問題呢!以下小編就要為大家介紹臉部水腫產生的原因,以及可以消除臉部水腫的各種按摩、鍛鍊運動及生活習慣,想要變身小臉的女孩們~快來一起看下去吧!

臉部顯大的3個原因

臉部按摩 消水腫

首先來臉部會顯大的原因。臉部按摩之類的方法,都有解決這些問題的力量,請認真挑戰看看吧!

水腫

臉顯大的首要原因,果然還是水腫!除了單純因浮腫而讓臉顯大之外,有時候是睡醒時臉看起來比前一天大,給人的感覺就更像臉變大了。

肌肉衰退

或許有人會疑惑「臉也有肌肉?」,臉部確實有肌肉,如果咀嚼肌鬆鬆垮垮,會讓臉看起來缺乏彈性、膨脹。請做做看臉部按摩或轉舌運動,均衡地鍛鍊肌肉吧!

脂肪

臉部按摩 消水腫

脂肪與肌肉有相互關係,脂肪一多,看起來當然就胖,這就是為何肥胖的人大多數臉都很大。脂肪是多餘的肉,當然會讓臉變大。藉由臉部按摩或改善飲食習慣來減少脂肪的話,臉自然也就會變小。

臉部水腫的原因及對策

臉部水腫

引發水腫的原因,與生活習慣密切相關。這邊將介紹最具代表性的6大問題,讓我們一起擬定對策~讓臉部消水腫吧!

睡眠不足或疲勞

睡眠不足與疲勞不只會讓臉部水腫,更會造成身體的淋巴循環不良。在睡眠時,身體除了能夠盡情伸展,雙腳所承受的重力也較輕,而淋巴更是會變通暢。如果缺少睡眠,新陳代謝會變差,更會導致皮膚下囤積過多水分,進而引起臉部水腫,因此請確實讓身體補充睡眠,以消除疲勞。

過度飲酒

臉部 飲酒

酒裡的酒精成分具有利尿的功用,會促使身體排出過多水分,反而使身體發動儲存水分的機制,最後導致臉部水腫。因此酒精請適量攝取。

鹽分攝取過量

鹽分攝取過量,會使身體開始調節鈉與鈣的含量,讓鈣質經尿液排出,血管內的水分也會增加,最後導致臉部水腫,因此請控制鹽分的攝取吧!

運動不足

運動不足會使肌肉量減少。如此一來,推動血液與淋巴循環的力量也會降低,最後不只是臉,全身都會水腫。為了維持身體肌肉,請適度地運動。

睡姿

臉部按摩

或許令人意外,但睡姿的確會引起臉部水腫。特別是枕頭的高度尤其重要。枕頭太低的話,臉部位置比心臟低,容易使水分滯留,隔天早上臉就會比較腫脹,因此枕頭的位置請不要放太低為佳。

虛寒體質

女性朋友常常有的煩惱-「虛寒體質」也會引發臉部水腫。虛寒體質會導致血液及淋巴循環不良,最後連水分循環也會變差,並引起臉部水腫。請利用按摩與伸展操~多多暖和身體吧!

臉部按摩的關鍵

臉部按摩 水腫

1.改善臉部血液循環

臉部按摩

想消除臉部水腫,最重要的就是改善血液循環了!因為水腫的原因,就是血液循環不良而滯留水分。藉由臉部按摩來改善血液循環,就能達到臉部消水腫的目的。因此,藉由臉部按摩改善血液循環就是關鍵所在。

2.除了臉部按摩,別忘了頭皮與頸部按摩

臉部按摩 水腫

為了消除臉部水腫,很多人會將重點放在臉部按摩。其實臉部水腫的原因跟血液循環有關,只按摩臉是沒有用的。重要的部位反而是頭皮與頸部。按摩頭皮與頸部周圍可以瘦臉,也能緩解臉部水腫。

3.改善飲食習慣及生活習慣

臉部按摩

日常飲食等生活習慣很容易影響臉部水腫的狀況,特別是飲食習慣,重鹹的食物及酒精會使血液中鹽的濃度提高,而我們為了降低濃度會增加水分補給,結果就會因水分過多而容易引發臉部水腫。因此,請配合接下來將介紹的臉部按摩方法,積極臉部消水腫,維持均衡的健康生活吧!

起床就能進行的臉部按摩

臉部 按摩部位

首先要介紹的是臉部按摩。想要臉部消水腫,臉部當然是最優先按摩的部位。小編推薦的按摩方法有4種,以下為大家介紹。

1.低溫敷臉按摩

臉部按摩

最能有效消除臉部水腫的方法,是能夠快速見效的低溫敷臉按摩。雖然名字叫低溫按摩,但並沒有很困難,只要重複冷敷&溫敷臉部即可,在哪裡都能輕鬆進行。

按摩步驟

Step①:首先請準備2條毛巾。
Step②:冷毛巾只要用水沾濕並擰乾就OK了。在夏天水不夠冷時,可以使用加冰塊的水來冷卻。溫毛巾則要沾濕並放進微波爐裡加熱。加熱時間要看機器種類而定,大約是以500~600W加熱30秒。
Step③:實際進行敷臉按摩時,請將冷毛巾與溫毛巾輪流貼在臉上。每次大約敷臉20秒左右,兩種各輪流敷3次。

2.頸部按摩

臉部按摩

頸部按摩也是臉部消水腫的重要對策。為了將引發臉部水腫的多餘水分排出體外,疏通頸部淋巴液中淤塞的老舊廢物是很重要的。按摩頸部時,請使用指腹來按摩。

按摩步驟

Step①:首先請按摩「耳下凹陷處」。用中指・食指・無名指3指的指腹貼住並輕輕按壓。
Step②:將3根手指全部貼在「耳朵下方」,手指順著後頸往下按壓至鎖骨,直到按壓至「鎖骨凹陷處」為止。
Step③:重複步驟①②,進行大約20次。另外,如果在進行按摩的手指上塗點乳霜的話,按摩起來會更滑順、效果更好。

3.臉部按摩

臉部按摩

臉部按摩的話,請務必在頸部按摩之後進行!因為頸部按摩能讓臉部滯留的水分更容易排出,增強臉部按摩的效果。

按摩步驟

Step①:讓食指・中指・無名指3指依照以下順序移動。
嘴角-鼻子兩旁-眼睛下方-顴骨-耳朵下方-鎖骨
Step②:將3指放在眉間,像是要將額頭往上拉提一般地移動。讓手指順著額頭移到髮際線,經過太陽穴後,往耳朵移動。
Step③:將中指・無名指貼在眼角,讓手指順著眼睛下方往眼頭移動。接著沿著上眼瞼移動,經過眼角後,往耳朵下方前進,最後移動到鎖骨為止。
Step④:重複步驟①②③,進行大約3回合左右。訣竅是不要太過用力。

4.頭皮按摩

臉部按摩

最後介紹的是頭皮按摩。嚴格來說頭皮也是臉的一部分,因此在按摩頭皮時,連帶也能改善血液循環及淋巴流動。

按摩步驟

Step①:5根手指的指腹全部用上,像要包覆起來般,輕輕地抓住頭部。
Step②:像是要按壓整個頭部一般,進行5分鐘左右的頭部按摩。按摩的訣竅是指甲不要立起,以免傷到頭皮。

外出也能立即進行的簡單臉部按摩

臉部按摩

簡單的臉部按摩運動有很多。需要稍微外出時,如果也能隨時進行按摩更加方便。下面就來為大家介紹外出也能簡單進行的臉部消水腫按摩。

1.頸部伸展操

要消除臉部水腫,不只注意臉,頸部也是一大關鍵。在頸部伸展運動中,最推薦的是繞圈伸展操。在放鬆狀態下,讓頸部以順時鐘、逆時鐘方向慢慢轉動一圈,兩個方向確實地各做3次就非常足夠。

2.小臉瑜珈「擠眉弄眼」的動作

雖然名字聽起來很複雜,但這個方法最近在電視或雜誌上都很有名。動作很簡單,只要將臉部皺成一團並慢慢吐氣就好了。這個動作能舒緩全臉肌肉的緊繃,改善血液循環及淋巴,進而消除臉部水腫。此動作的關鍵在於,吐氣後將臉部肌肉全部向外伸展。

3.穴道按摩

臉部按摩

以下臉部消水腫的穴道按摩法,不單只能消「水腫」,對眼睛、肩膀等其他部位的疑難雜症也很有效,還請務必嘗試看看。

穴位天柱

穴位「天柱」能舒緩使用電腦所產生的疲勞,對頸部痠痛及眼睛疲勞很有效,對此處進行穴道按摩也能消除臉部水腫。按壓的位置是距離後頸凹陷處約1隻大拇指寬的斜下方內側。以雙手大拇指按壓,並讓頭部慢慢地前後活動。

穴位曲池

穴位「曲池」位於手肘彎曲時產生的皺褶外側,雖然距離臉部很遠,卻是美容方面的重點穴道,對於消除臉部水腫也很有幫助。就算是穴道按摩的初學者也能輕鬆找到、簡單按壓,因此是很適合初學者的穴道。除了水腫之外,還能改善眼睛不適等症狀。

穴位太陽

位於額頭兩側下方的稍微凹陷處,就是穴位「太陽」,是對於消除臉部水腫相當有效的穴道。能讓臉部的血液循環改善、消除水腫,對眼睛疲勞及肩膀痠痛也很有效。

穴位四白

穴位「四白位」於眼睛下方1cm左右,也就是鼻樑朝兩旁延伸至臉頰的位置上。乍看之下很難找,但試著按壓它的話,會感覺微微凹陷,馬上就能知道位置。正因為四白位於臉頰中心,因此按壓能發揮各種作用。除了水腫之外,它也能防止眼睛疲勞、乾澀以及視力下降等問題產生。

穴位地倉

穴位「地倉」位於酒窩的地方,是影響嘴角鬆弛等嘴巴周圍狀況的穴道。按壓這裡能有效對付臉部鬆弛,並改善血液循環。正確的位置剛好在嘴角上揚時(微笑時)嘴唇線條延伸過去的地方。至於按摩的方法,在嘴唇到耳朵的延長線上,像畫圓一般輕揉即可。

穴位風池

穴位「風池」靠近天柱,同樣是對臉部水腫及肩膀痠痛有效的穴道。正確位置在靠近後頸的外側、也就是天柱的斜上方的外側。按摩穴道時要以雙手大拇指按壓,並讓頭部慢慢地前後活動。

穴位睛明

穴位「睛明」位於鼻根兩側,高度則在眼頭前端的凹陷處。按摩時請閉上眼睛,以兩手食指分別按壓左右兩邊的穴道。除了臉部水腫之外,睛明對舒緩眼睛疲勞的效果也極佳。

穴位耳門

大家知道最近流行的耳穴按摩嗎?聽說按摩耳穴的影響遍及全身上下,我們可以利用耳朵上的穴道來對付臉部水腫。最具代表性的穴道就是「耳門」,耳門的位置在耳朵與鬢角之間。慢慢地、稍微使力按壓此處3秒,再慢慢放開,這個動作重複做5次左右。

穴位翳風

與上面介紹的耳門一樣是耳穴按摩,這個穴位「翳風」對臉部消水腫、美白及水分代謝都很有效。慢慢地、稍微使力按壓此處後放開,並將這個動作重複5次左右。

穴位承漿

穴位「承漿」對臉上各種美容問題都有效,不只能臉部消水腫、也有小臉的效果,更能對付各種令人在意的問題,諸如:痘痘、嘴巴及眼睛的不對稱、臉部細紋等等。承漿的位置在距離下嘴唇不遠的地方。按摩方法則是按壓2秒後放開,並將這個動作重複3次。

穴位列缺

穴位「列缺」位於手腕內側有血管脈動的地方,從大拇指側邊往手肘方向測量,約第2根手指的位置就是了。按摩方式是一邊以食指壓住穴道,一邊慢慢呼吸,並維持此動作30秒左右即可。除了臉部水腫之外,列缺也能有效解決鼻子不通的問題。

穴位天容

穴位「天容」是改善臉部水腫的代表性臉部穴道。位置有點難找,是在兩耳下方,位於下顎骨偏後面的地方。將雙手食指貼放在左右穴道上,並朝後頭部的方向推壓按摩。

晚上使用按摩霜消水腫的臉部按摩

臉部按摩

推薦用按摩霜臉部消水腫。尤其是在一整天結束後的夜晚,按摩更加重要。這邊將介紹按摩的方法及注意事項。

1.使用按摩霜的按摩方法

Step①:用指尖沾取按摩霜(約1顆櫻桃大的分量),一邊轉圈畫小圓、一邊依照額頭、太陽穴、鼻子、臉頰、下巴的順序將按摩霜推抹至全臉。
Step②:由下巴朝著耳下的方向行進,像在拉提似的順著臉部線條一路按摩上去,將這個動作重複進行3次。
Step③:將下巴當作起點,由臉頰內側往外側移動並畫3次大圓,再用手掌按摩整個額頭,從眉毛上方往髮際線的方向作拉提。
Step④:眼周也一樣,按照眉頭下方、眼尾、眼頭的順序一邊畫圓一邊按摩,共按摩3次。
Step⑤:最後,由臉中央移往外側、由下巴前端通過耳前移往後頸、由鼻翼兩旁通過耳前移往後頸、由額頭中心通過太陽穴移往後頸,像這樣以輕撫般的力道,為臉上各部位進行臉部按摩。
Step⑥:臉部按摩完,請用溫水沖掉按摩霜。

2.使用按摩霜時的重點

臉部按摩

使用按摩霜時有以下2點注意事項。

利用按摩霜加強潤滑

按摩霜中,水分及油分的比例很重要。含有50%以上油分的商品比較好。有了這樣的按摩霜,可以防止肌膚與手指間過度摩擦,提升按摩的效果。

頸部也確實按摩

雖然目的是消除臉部水腫,也不能按到下巴就停止,請確實往下延伸按摩至頸部。頸部與臉部相連,因此在淋巴與血液循環上也有連續性,若能一併按摩,改善臉部水腫的效果便會大大加分。

鍛鍊顏面表情肌以防止臉部水腫

按摩霜

鍛鍊顏面表情肌能改善血液循環、進而預防臉部水腫,推薦以下3種顏面表情肌瘦臉術:

1.寶特瓶瘦臉術

最近電視與雜誌上很紅的顏面表情肌瘦臉術,就是使用寶特瓶來進行的鍛鍊方法。這邊從多種方法中選出最簡單又能快速見效的方法來為大家做介紹。

按摩步驟

Step①:準備500ml的空寶特瓶,在寶特瓶內裝入大約1/5(100ml)的水。
Step②:將臉朝下並噘起嘴唇,只憑嘴唇的力量叼起寶特瓶。
Step③:接著,用嘴唇將寶特瓶提起。這邊在含住寶特瓶的時候,請絕對不要用牙齒施力。
Step④:提起寶特瓶後,維持此姿勢10秒鐘,此動作需進行3次,理想是1天進行2回合。

2.轉舌運動

按摩霜

轉舌運動不論在哪裡都能進行,是非常推薦大家嘗試的臉部消水腫運動。

按摩步驟

Step①:將嘴巴閉起,舌頭在口中向左沿著牙齒慢慢繞圈。此動作進行20次。
Step②:接著往反方向,向右旋轉20次。
Step③:重複步驟①②,一天進行3回合。

剛開始可能會讓舌頭很累,或是頸部之類不相干的部位感覺痠痛,但習慣之後轉個20次也不是問題,一開始先降低轉圈次數也沒關係。

3.A-I-U-E-O運動(※註:日文五十音,發音為啊-伊-嗚-欸-喔)

臉部按摩

A-I-U-E-O這個運動只要張嘴念出「A-I-U-E-O」就好,非常簡單。除了消除臉部水腫、還能達到小臉的效果。這個運動有訣竅,首先請好好掌握這些部分。

A:使勁將嘴巴及眼睛張大。
I:嘴巴用力往兩旁拉開,感覺正在使用臉頰上位置比較高的肌肉。
U:嘴巴用力往前噘,感覺眼睛等顏面器官往正中央聚集。
E:嘴巴橫向伸展並張開,感覺臉頰肌肉朝上拉提。
O:大大地將嘴巴上下張開,像是要讓法令紋伸展般的感覺。

消除臉部水腫產品推薦

臉部按摩

要臉部消水腫,也很推薦使用消水腫的商品。這邊除了要介紹最夯的消除臉部水腫商品「滾輪按摩器」與「刮痧器」之外,也會談到目前尚未被廣泛接受的保健食品的功效。

1.滾輪按摩器

臉部按摩

提到消除臉部水腫的神器,第一個會想到銷量NO.1的「滾輪按摩器」,通稱「小臉滾輪」。最近連男性也開始使用了。使用滾輪按摩器能刺激平常用不到的顏面表情肌,除了能緊緻肌膚,也有讓臉部線條變美的功效。它還能改善血液循環、進而使淋巴更加通暢,解決水腫問題。還沒用習慣時,為避免傷到肌膚,滾動時請小心不要太用力。

2.刮痧器

與滾輪按摩器一樣有消除臉部水腫和小臉效果的代表性商品,還有「刮痧器」。使用刮痧器能讓氣色更好,還能有效改善臉部鬆弛及水腫的問題,並預防細紋產生。就結果來說,還能達到亮白膚色、增強眼力、緊緻臉頰的功效,消除法令紋或瘦臉的效果也令人期待。

3.消水腫的保健食品

想消除臉部水腫,也推薦服用保健食品來做改善。血液循環或淋巴循環不良所引發的水腫、攝取過多鹽分或酒精所導致的水腫,能夠有效對付這些狀況的商品很多。對於不習慣吃保健食品的人來說,容易產生像吃藥一般的抗拒心。但它與吃藥不同,幾乎沒有副作用,加上效果和緩,其實不必擔心。擔心的人可以先與藥劑師商量,再選擇適合自己的商品。

消除臉部水腫不求人~勤加按摩就對了!

看完以上的介紹,大家覺得如何呢?對女性來說,臉部水腫是個令人在意的問題。常常會遇到臉顯大或顯老的情況,讓我們認真實行上面介紹的臉部按摩或伸展操,改善生活習慣,一起成為線條優美的巴掌臉女孩吧!

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