養生 小懶蟲

用泡腳來促進全身血液循環!養生就靠泡腳了!

タイトルなしのコラージュ (4)

天氣一冷了,總是會想要尋找保暖的方法,不論是穿上厚重的外套,或是在家裡的密閉空間開電暖爐,讓屋子溫度舒服很多,這些方法都是在冬天裡也有一個舒適生活的方法。
而在這些方法之中,又有一個方法比較全面的就是泡澡,泡澡可以讓人放鬆又舒服,特別是在冬天裡泡上一個舒服的熱水澡,光是用想的就很令人開心了。不過考慮到可能居住的地方沒有浴缸,又或是居住的地方不夠大而放不下浴缸,所以可以選擇一個折衷的辦法,那就是泡腳啦!

泡腳和泡澡的選擇

泡腳
泡腳比起泡澡來講容易了很多,泡澡需要夠大的環境才可以讓泡澡的人感到舒適,若是浴缸太小又不能讓人可以舒展四肢,就會感覺到不舒服,浴缸太大浴室又沒地方放,實在是有許多條件限制。

而如果是泡腳就沒有這個問題了,泡腳桶的大小也會比浴缸小很多,方便收納,空間就可以節省很多。
不過泡腳的好處當然不只有空間而已,重要的是適當的泡腳還可以讓身體變得健康!

泡腳的好處

泡腳
泡腳不只有舒服的感覺,還可以讓身體變得健康的原因就是因為腳上有穴道。
人體其實有很多的穴道位於腳上,除了按摩可以去次刺激這些穴道以外,用熱水泡腳也可以去刺激腳上的穴道,來讓與穴道相映的器官休息和修復。而在腳上又有著膀胱經、胃經、膽經、脾經、肝經和腎經這六個主要經絡,所以泡腳更是可以讓相對位置獲得充分的休息。

以中醫學說來說的話,腳其實是人類的第二個心臟,因此泡腳也不是隨隨便便的泡,就會有讓身體變得健康的效用。
現在的人都比較喜歡吃冷的食物,或是大量的吹冷氣,以中醫的角度來說,就會造成人的身體變得寒濕,而泡腳也可以讓身體變熱,這樣就不用擔心免疫力下降,而讓自己生病的問題了。

腳掌正中心還有一個特別的穴道,就是湧泉穴,而湧泉穴經過刺激之後,就可以溫暖腎臟,而讓腎臟變得健康。

泡腳的方法

泡腳的方法雖然說是簡單,而且絕大多數的時間都可以進行,但是卻不能馬虎,因為這個會影響到身體的健康。反之若是沒有好好的注意,也有可能會傷害到自己的身體,請一定要好好的準備,就不用擔心這些問題囉!小編就先來介紹泡腳的步驟了。

泡腳桶的選擇

泡腳
先準備一個泡腳桶,最好的話盡量準備一個可以把整個小腿都浸到水裡面的泡腳桶(大約40公分的高度),這樣就可以把腳上的足三里穴也泡到了。而至於要這樣做的原因是因為足三里穴可以讓胃溫暖,進而去保護胃臟,所以才推薦這樣做的。

泡腳的時機

而吃飯完後不推薦馬上泡腳,這樣有可能會影響到胃部血液的流動,進而影響吸收。比較推薦吃完飯的半個小時之後,等胃已經消化食物之後再去泡腳,比較不會有影響。
推薦泡腳的時間是早上的五點到七點和下午的五點到七點,選擇這個時間的原因是因為在中醫的學說中,早上和下午的五點到七點就是腎臟活動的時間,所以在這個時間泡腳的話就可以幫助活絡腎臟。

泡腳的水溫

泡腳
泡腳的水溫是很重要的,既然都說了泡腳需要刺激到穴道,那就一定要用到熱水了。一般是推薦泡腳者感受到刺激卻又不會痛苦的溫度,太低溫不起效用,太高溫又會傷害到身體,所以推薦在40度到50度之間比較造成負面影響,不過最主要還是要看泡腳者的感受,要感受到熱度卻不會燙,比較容易幫助刺激穴道哦!

而在泡腳的時間內水溫會降低,所以要隨時的注意溫度,適時的添加熱水進去維持溫度,這樣才可以持續的給予熱能,促進血液循環。

泡腳的時間

開始泡腳以後,要注意的就是泡腳要泡多久了。泡腳的時間不推薦太長,因為開始泡腳後血液流動的速度會變快,會造成更多的血液往下半身流動,最後造成心血管的負荷過。,而且由於腳部受到刺激的關係,血液更多的往下半身流動,上半身的供血不足,可能會引發暈眩或噁心,所以一定要特別注意時間管理。

推薦泡腳大概15到20分鐘就要起來休息了,適當的泡腳才能對身體有著幫助,千萬不要因為冬天很冷的關係,而泡腳泡太久哦!

泡腳的注意事項

泡腳
接下來小編要提醒大家,泡腳雖然對身體好,但也還是有些事項需要多多注意喔!

泡腳要注意的地方

泡完腳以後,由於腳浸在水裡面的時間很長的關係,所以皮膚通常會比較乾燥,特別是冬天的皮膚本來就已經很乾燥了。因此推薦泡完腳以後使用護膚產品,來維持皮膚的濕潤度,才不會反而讓自己不舒服哦!
另一個好方法可以解決這個問題,就是在泡腳水裡加一些精油進去,這樣就可以解決肌膚問題了。

泡完腳後,會因為在泡腳時體溫升高而留一些汗,所以建議補充一點水分,而且還要是溫水會比較好。身體在溫度比較高的時候是不推薦喝冰水的,有可能會從內部傷害到身體,因此補充水分的溫度也要注意。
以中醫角度而言,黑色的食物可以補腎,地瓜可以顧胃,因此可以把黑色的食物黑棗和地瓜煮在一起,變成地瓜黑棗茶,這樣就可以邊幫身體顧腎又顧胃,跑腳完的時候又可以補充水分加上保暖。
另外桂圓普洱茶也是一個不錯的選擇,一樣也可以幫助身體健康和補充水分。

什麼樣的人不適合泡腳?

泡腳
雖然泡腳好處很多,但不是每個人都適合泡腳,像是患有心血管疾病的人就不適合。因為患有心血管疾病的人本身血管就比較脆弱了,必須注意不能給予血管多餘的刺激,若是患有心血管疾病的人想要泡腳,也要先詢問過醫生,由醫生評估過後才可以泡腳。

而有糖尿病足的患者也不適合泡腳,糖尿病足的患者由於感受溫度的能力比一般人低,就算很燙的水都可能會沒有感覺,這樣子就有可能會造成燙傷。
靜脈曲張的朋友也不適合泡腳,由於泡腳增加了下半身的血液流量,但是並沒有改變血液回流的速度,就有可能會造成靜脈曲張更進一步的惡化,像是泡腿和洗桑拿的行為也都建議不要做,先把這一部分治療好才最重要。
一般泡腳的時候,若是感覺到頭暈也要立即起來不可以繼續泡了,這些都有注意到的話就不用擔心身體的問題了哦!

泡腳的次數

如果可以天天泡腳的話就推薦天天泡腳,因為泡腳促進血液循環後,可以讓全身放鬆,進而讓人更好入睡。而老人家更推薦每天泡腳,老人家的代謝速度比較慢,剛好可以藉由泡腳來提升一些速度,讓自己的身體風險減少。

泡腳桶的保養

而泡完腳之後也還要注意泡腳桶的狀態,一般最好的保養方式就是讓泡腳桶自然的陰乾,因為泡腳桶大部分的材質是木頭,而木頭若是沒有好好的維持濕度是會變形的,只是太乾木頭會龜裂,太潮濕又會發霉,因此要好好的注意泡腳桶的溼度控制。
泡腳桶每次使用完之後一定要把裡面的水倒掉,若是水在泡腳桶裡面過久的時間有可能會造成桶子變形,造成使用壽命縮短。每次使用完後最好都要輕輕的刷過一遍桶子,這樣就可以防止汙垢卡在泡腳桶上面了哦!

覺得手腳冰冷?泡腳也許可以改善喔!

泡腳
泡腳真的可以給人的身體幫助很多,但是要注意的地方也真的很多,像是小編以前就不太注意這種事情,泡腳完後直接起來也沒有保暖,因為身體太快的由熱轉冷,結果之後就生病了,感覺非常的難受。連續個好幾次之後身體根本就沒有變好,所以大家在進行泡腳的時候一定要特別的注意保暖及補充水分。

有心血管疾病的朋友也一定要有醫生的許可才可以進行泡腳,身體的健康才是最重要的,只要顧的好自己的健康以後想要泡幾次就可以泡幾次。
而且凡事都是適當就好了,過頭的話也不好,因此泡腳的次數也不用一天到很多次,就可以維持身體健康了哦!

小懶蟲
小懶蟲

很懶,所以叫懶蟲。台北土生土長,但目前住在台中。無時無刻都在思考如何讓人生過得更美好。

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