在這個以「腦」為優先的世界,來練習找到「心」的力量以面對逆境、克服悲傷吧

生活風格 by BU愛閱讀

心的刻意練習

目錄

  • 「腦」跟「心」
  • 用「心」的力量翻轉逆境
  • 「心」的刻意練習

你是否也曾經有過這樣的經驗,當自己身處在一個充滿不確定性的環境中時,便會靠直覺來行動;有時候無法用言語解釋,但就是有種莫名的樂觀與自信,認為一切到最後總會完美落幕。

有的時候,當現實生活中遇到「腦」沒辦法處理的事情時,「心」的力量就會出現。或許你可以回過頭想想,自己從以前到現在究竟是以「腦」為優先?還是以「心」為優先?

「腦」跟「心」

心的刻意練習
這裡所說的「腦」跟「心」,大致上都不是指生理或身體構造上的大腦和心臟器官,而是指兩種「思考、應對和理解這個世界的不同方式」。

有的人習慣以二分法來形容「腦」跟「心」。像是「腦」屬於理性、理智、有邏輯的思考;「心」屬於感性、感情、情緒上的反應跟衝動。這樣或許可以幫助人比較好理解這兩種「思考、應對和理解這個世界的不同方式」,但其實兩者之間是不存在對立關係的。相反地,這兩者應該是相輔相成的。

以科學上來說,「腦」的能力其實有很明顯的侷限;而「心」可以彌補這種不足,提供另一種知識和思維系統,也可以讓腦平靜下來,避免陷入過度思考與精神疲憊。

只是,在這個事事都以「智力」、「智商」、「學識」為優先的社會,人們已經習慣肯定「腦」,而給予「心」比較低的評價。當發生事情時,我們也已經習慣向「腦」求救,認為「腦」可以解決所有問題。但是當發現自己碰到「腦」無法解決的事情時,便容易覺得自己的世界開始崩解,也不會得到快樂與滿足。

用「心」的力量翻轉逆境

心的刻意練習
在醫學博士艾米‧布洛赫寫的這本《心的刻意練習:快樂、美好、有意義的人生不只來自「腦力」,而是需要「心」的力量》書中,描述了他如何透過天生就有腦部缺陷的女兒,來意識到「心」的力量的過程。

他在被告知自己的女兒有腦部缺陷時,突然發現自己一直以來所累積的任何知識都幫不了女兒——第一次感受到心碎,而覺察到心的存在。在此之後,他花了將近整整一年,才得以重新愛上自己的女兒。他說,這也是腦力徹底耗損,終於讓出空隙,讓心得以擠進來,並且發揮作用所需要的時間。

當他的大腦還在想盡辦法要讓女兒的腦傷消失時,「心」卻在他不經意之間,讓他重新看到女兒可愛、美好的一面,這改變了他對「女兒有腦部缺陷」這件事情的看法。

女兒是他見過最快樂也最有效率的人,很清楚地知道自己要什麼,行動力也很強。但女兒做得到這些事情,並非來自他有一顆聰明的大腦,而是因為他以「心」為優先,讓「心」帶領著自己。這也可以說是一般人很難達到的:隨心所欲。
艾米‧布洛赫整理出他認為心所能夠帶給人的特殊力量是:

  • 能夠與不確定感共存;

  • 在痛苦時找到力量、韌性、勇氣、耐力和堅持;

  • 了解你到底是誰、真正想要的是什麼,並了解真相;

  • 應對痛苦的情緒,不再陷於自我批評和懷疑,不過度依賴外界肯定;以及充分感受愛。

  • 心指出真實的你,而不是你「應該」成為誰。

  • 心讓你明白你自己的價值是無可取代的。

  • 心會幫助你實現對你個人而言重要的目標。事實上,心能夠幫助你釐清對你而言,什麼才是有意義的。

  • 心引導你專注當下。

  • 心讓你保持仁慈,卻不因此處於弱勢。

  • 心幫助你關注問題的各個面向,好讓你做出最佳決定。

  • 心聚焦於每個人的真實自我—不管是面對他人或自己,坦誠以對都是不可或缺的。

  • 心是性能極佳的胡扯探測器。它無法忍受謊言,也不會受其愚弄。心能戳穿屁話!

  • 心是希望的泉源,讓我們相信一切都有可能。你可以仰賴心對於希望的觀察,因為當情況無望,心也會第一個察覺並宣告是時候退出。

  • 心是擺脫恐懼的秘密武器。

  • 心會盡可能介入以解決問題,並且在解決方案不存在時,接受它。

  • 心轉變了你的感受—當你進入心,不管你正為什麼感到焦慮、擔憂或愧疚,你會有不同的看法,這些感受會顯得微小、能夠控制。

  • 心讓你充分享受人生。心所在之處即喜悅。

  • 心讓我們了解美好人生的樣貌,即便會遭逢無可避免的痛苦時期。

  • 心讓我們不會受困於非得擁有什麼才是完美人生的想法。

  • 無論發生什麼,心將問題視為人生的一部分,而自我長存。即便生活並不完美,心幫助我們應對失敗、失望或失落,並有機會體驗幸福和快樂。心提供了在風暴中找到平靜的能力。心就是暴風雨中的平靜。

  • 當生命處於糟透了的狀態,你需要的是心。當生命處於最佳狀態時,它也是你的依歸。

那麼,我們該怎麼同時運用「腦」跟「心」這兩個系統呢?

「心」的刻意練習

心的刻意練習
在過去,我們習慣依賴「腦」的能力,但還是有些時候,其實是以「心」為優先在行動的。例如,眼前有A跟B兩個選項,你知道一般而言大部分人會選A,但不知為何你就是覺得B對你而言才是正解。

當你可以辨別當下的自己是用「腦」還是「心」在行動時,便成功達成了練習的第一步。因為越熟悉「進入心中」是什麽感覺時,就會更容易知道自己什麼時候應該從「腦」切換成「心」,或是從「心」切換成「腦」。

想看看擁有過來人經驗的醫學博士艾米‧布洛赫對於「心」的力量有怎樣的詮釋嗎?答案就在《心的刻意練習:快樂、美好、有意義的人生不只來自「腦力」,而是需要「心」的力量》這本書中唷。
心的刻意練習

(本文出自心的刻意練習:快樂、美好、有意義的人生不只來自「腦力」,而是需要「心」的力量,高寶書版)

BU愛閱讀
BU愛閱讀
我們是一群正在往美麗與知性邁進的小編。跟女孩們分享日常生活中的閱讀想法,還有讀者與出版社推薦的各類讀物,希望能提供更多好書閱讀資訊,讓生活中充滿書香,陪伴大家一起美力知識升級!
生活風格

繼續閱讀此作者的其他文章

閱讀其他作者的文章