洗臉 MINI

向大餅臉Say Goodbye!要瘦臉有什麼方法?瘦臉按摩和運動,來跟你一次總介紹!

「臉超小!」、「鵝蛋臉」,聽到這些稱讚詞,每個女生都會喜上眉梢。相比起包子臉,小巧玲瓏的精緻小臉,五官顯得集中,除了上鏡較美麗,真人看上去也顯瘦,因此瘦臉已成為不少女生的Must Do清單裏最重要完成的事。

10多歲的時候,新陳代謝快,臉部不會胖,踏入社會工作、成為OL後,整天躲在冷氣房吃零食、埋頭苦幹工作,每天運動量少,加上工作壓力影響,不少女生都會在幾年間變成包子臉,甚至臉部浮腫難分。

要成功瘦臉,很多人都選擇吃少一點,除了減肥餐,不妨用一些聰明的方法使臉變小,例如穴道按摩、運動、或者用瘦臉器幫手,讓肉肉的臉瘦下去喔!

臉瘦不下來的原因


很多女生都會問,為什麼吃得不多,但臉都會腫腫的、雙目無神,像個水袋一般?除了靠減肥瘦臉,先看看平時的生活習慣有沒有出錯,接下來實踐時,才會更得心應手。

喝水過多

每天喝很多水?我們每天都要喝滿八杯水,皮膚才會好看,身體才能夠排毒、新陳代謝,但要注意別喝過量的水,有些女生在睡前喝大量的水,不但會導致夜尿,翌日起床,還相當易水腫,整張臉會很難看,所以喝水也要因時制宜喔。

吃太多鹽

你是不是很愛吃鹹?每天都要吃鹽酥雞、炒菜時下很多鹽,也偏愛香、濃、辣的食物?身體攝取過量鹽分,會讓你的臉一直處在浮腫狀態,因為過量鹽分會令身體內的水份不能排出來,所以清淡的食物對身體最好啊。

睡眠不足臉不會小

經常徹夜不眠、或者睡眠質量不太好,身體缺乏足夠休息,有機會因此令臉部浮腫。要紓緩情況,每天都要睡足八小時,足夠休息對瘦臉相當重要。

如何瘦臉頰?與節食無關!


要臉瘦?如果你每天食量超大,有超重情況,首先當然要吃少一點。不過,對體重適中、臉卻胖胖的女生來說,也許臉不瘦,與吃得多與少無關,與日常的生活習慣卻息息相關。以下是要密切注意的事:

睡覺不要磨牙

磨牙是小臉的大敵!很多人在晚上睡覺都會無意識地磨牙,可能與壓力大、腸道寄生蟲、缺乏維生素D有關,如果你經常覺得下顎疼痛、牙齒對冰、熱特別敏感,或者臉頰內側有咬傷,可能就有磨牙喔,而磨牙會讓你的臉在不知不覺間變成大餅臉!
如果要改善因磨牙導致的大餅臉,記得要停止用手撐臉、使用仰躺的睡姿,枕頭不要太高。如果生活有太多壓力,要學會放鬆、紓壓,避免沉重的壓力導致磨牙。

不要吃口香糖、牛肉乾

戒口香糖會臉小!吃太多過硬、或者要不斷咀嚼的食物,例如口香糖、牛肉乾、魷魚乾,會導致咬肌過度發達,有機會會形成大臉。平常吃飯的時候,記緊細嚥慢嚼,減少咀嚼次數,可以保持小臉,減低變成大餅臉的機會。

左右平衡咀嚼

吃東西的時候候,如果習慣性地用同一邊咀嚼,那邊的臉容易顯得肥大,如果不是因為牙醫特別囑咐,吃東西的時候,臉部兩側平均的咀嚼,才可以平衡左右臉部線條,也不會使一邊臉受力過大,顯得臉肥。另外,坐下來和站着的姿勢,最好保持抬頭挺胸,因為下顎抬平可以讓大餅臉沒有那麼明顯。

瘦臉按摩


大餅臉有機會與水腫、毒素無法排出體外有關,只要按壓正確的瘦臉穴道,進行瘦臉按摩和運動,當毒素排出體外,臉就能自然變小。

按摩頰車穴

頰車穴位於臉部下頷角斜上45度,用力咬合時,嚼肌會鼓起,該部位的最高處,就是頰車穴。要瘦臉,可以在早、午、晚用大拇指在該穴位深層按摩30下,按摩時需感到有酸脹感,這個穴位可以幫助放鬆嚼肌、修飾臉型,從而讓臉變小。

按四白穴,消除全臉浮腫

四白穴位於眼睛下方,約一指節長的凹陷處,每天固定按摩約5分鐘,可以促進臉頰的血液循環,令臉部肌肉放鬆,只要推拿數次,便可以達到消除臉部浮腫和瘦臉的效果。

按摩淋巴趕走大臉

要改善因為新陳代謝不佳、引起面部浮腫的胖臉,針對頸、胸部進行淋巴按摩,排毒後會有瘦面功效。每天用指腹按壓鎖骨的凹陷處,每次按壓約3秒鐘、同時按壓3次,有助刺激淋巴。另外,也可用手指,從耳後向下推到鎖骨位置,可以增進血液循環,暢通淋巴來瘦臉。

廉泉穴助你按走雙下巴

除了大餅臉外,有很多女生受雙下巴問題困擾,除了臉外,學懂如何透過按摩,令雙下巴消失也很重要。微微仰頭,廉泉穴位於喉結上方、舌根下的下巴位置,每日用拇指在該處按壓十次左右,之後沿下顎骨往耳朵方向,向上推按。按壓後,按壓耳垂後下緣凹陷中的翳風穴10次左右、重覆按摩約5分鐘,有助緊實下巴肌肉、疏通氣血,促進新陳代謝,長遠改善雙下巴問題。

瘦臉食療


要用最快方法把臉瘦下來,除了多做瘦臉運動、按摩,配合食療來排毒、去水腫,會更得心應手,快記下以下幾項食材、菜單吧!

紅豆

將紅豆煮成紅豆湯,瘦臉的效果會非常明顯!紅豆富含鉀元素,也有豐富的食物纖維,多吃紅豆可以幫助排便和利尿,並排出臉部多餘的水分,當臉部水腫消失,臉就自然變小。

木瓜

木瓜不但可以豐胸,因為本身存在分解脂肪的物質,吃下去時可以減少臉上脂肪。木瓜牛奶是瘦臉首選飲料呢,因為牛奶含大量加快脂肪燃燒的鈣質,配合瘦臉按摩,可以令效果更明顯。

冬瓜

冬瓜的利尿效果顯著,多吃可以幫助排出臉部多餘水分,消除臉部水腫,而且含有豐富的膳食纖維,可以改善血糖水平、降膽固醇、防止脂肪堆積,大家可以將冬瓜切片煮湯、弄成冬瓜茶,邊喝邊瘦臉!

綠豆薏仁粥

綠豆和薏仁可以利尿、改善水腫,薏仁更有美白的功效,有助減少臉上黑斑形成,綠豆則可以解毒,因此這個粥除了可以去水腫,還有美容功效,一石二鳥。

 

做法  材料:綠豆20克、薏仁20克

  1. 將薏仁及綠豆洗凈,用水浸泡至隔夜
  2. 倒掉浸泡的水,用新的水將綠豆、薏仁用大火煮開
  3. 煮開後,用小火煮至熟透,加一點蜂蜜、黑糖調味,即可食用。因為糖分含高熱量,要注意千萬別加多喔。

2018瘦臉神器


除了按摩、食療,不少美眉會使用滾輪棒等瘦臉神器來加強瘦臉效果,瘦臉滾輪主要適合臉部脂肪多、咬肌發達的人士使用,以促進新陳代謝,改善臉部鬆弛。美容產品推陳出新,今年湧現新的瘦臉神器,快看看適不適合自己!

Refa 美容儀

圖片來源:官方網站

Refa 的滾輪可以與臉部緊密結合,達到多方位緊密按摩的效果,另外其太陽能板可以透過鉑金把微電流傳導給皮膚細胞,達到瘦臉和美容的效果。

小臉貼

有些女生總愛臨急抱佛腳!即將要拍重要的照片、出席要打扮得美美的聚會,但臉不能在一、兩天內透過運動和食療瘦下來怎麼辦?韓國就針對懶人市場,推出一款小臉貼,膠貼只有0.2MM厚,透明、具彈性,只要把膠貼貼在近腮骨的位置,拉力就可以令女生的臉變得尖尖的,同時提升臉部輪廓,十分神奇。

如何瘦臉最快?有人選擇醫學美容

如果工作、學業繁忙,一點點運動、按壓穴位的時間也擠不出來,飲食也不均衡,但仍然希望瘦臉,有一些女生會選擇醫學美容,例如施打肉毒桿菌等瘦臉針,以達到即時效果。然而,在使用醫學美容的方式前,建議大家了解每樣療程、施術的副作用,而且諮詢醫生意見才決定去做喔。

肉毒桿菌

不少人選擇注重肉毒桿菌瘦臉,例如Botox等,注射後,肉毒桿菌會跟神經末梢結合,抑制神經末梢分泌乙醯膽鹼,令肌肉就無法收縮,便可達成抑制咀嚼肌、瘦臉的效果。 施打過程中會有些許針扎感或痠痛感,要瘦臉大概需要3至4星期,期間會逐漸感受到臉型的改變,大約兩個月效果最明顯,效果可維持6至8個月。

注射肉毒桿菌的常見副作用是瘀青,也有可能會出現頭痛、感染、局部肌肉無力等副作用,使用時必須要詳細徵詢醫生意見。

電波拉皮

電波拉皮是非侵入式的高頻單極射頻電流(radiofrequency)療程,每秒678萬次的頻率可以令皮膚組織產生加熱作用、誘導膠原蛋白新生重組,讓肌膚獲得緊縮效果。在施打電波拉皮一周內,通常就可感受到皮膚收緊,然後會發現膚質改善、提亮、毛孔縮小,瘦臉的效果則要至少2至3個月時間才會完全出現,平均可以維持1至2年左右。

總結

圖片來源:Usplash

對愛美的女生來說,瘦臉是一生的功課!維持健康的身體、定期排清毒素,維持年輕時的小臉,絕對可以幫助你成為凍齡的「美魔女」。要瘦臉的美女們,每晚回家吃飯、洗澡過後,不要忘記來個「小臉操」,按摩臉上不同穴位、淋巴位置,促進血液循環,不用花費太多金錢,便能得到瘦臉效果,也謹記維持清淡飲食,減少大吃大喝、攝取重口味食物,以免引起臉部水腫。

不過減重瘦身或醫美行為建議還是適度即可,畢竟沒有任何化妝美容品能夠勝過自信美麗的笑容
只要維持健康的身體、開朗的心情,人人都是超級巨星!

 

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MINI,記者,目前在日本學習日語。在香港、日本分別有社會、生活、文化飲食等不同的採訪經驗,希望透過BU平台認識到更多新朋友:)

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